5 Gründe Übung ist am Morgen
Gesundheit / / December 19, 2019
Die Frage nach der besten Zeit des Tages für Ausübungszeiträume verursacht oft eine heftige Debatte zwischen den frühen und späten Lerchen Eulen. Jede Gruppe bringt seine Argumente, die von Informationen aus verschiedenen Quellen und ihre eigenen Erfahrungen gesichert. Wir wollen Öl ins Feuer addieren und Sie mit der Veröffentlichung Huffpost.com Ausgabe bekannt zu machen, in dem es heißt, dass es notwendig ist, alle gleich am Morgen zu trainieren.
Medizinische Studien in den letzten Jahren haben verschiedene Einstellungen für die Idee der frühen körperliche Bewegung. Einige, wie zum Beispiel Eine kürzlich veröffentlichte Studie Zeitschrift Medizin & Science in Sports & Exercise Er sagt, dass die Morgengymnastik hilft zur Gewichtsabnahme mit Hunger und mehr beitragen zu bewältigen. andere argumentieren,Dass es Abend zirkadiane Rhythmen war am günstigsten für den Sport. Allerdings ist die Angelegenheit rein Physiologie zu reduzieren, ist nicht ganz richtig, da es eine Reihe von sozialen und psychologischen Faktoren ist, die sagen, dass es notwendig ist, am Morgen zu trainieren.
verminderter Appetit
In einer Studie Brigham Young University Sie waren ein paar Dutzend von normalen und fettleibigen Frauen befragt. Alle von ihnen am Tag, mit einem morgendlichen Training beginnen, gab es eine Verringerung Verlangen nach Essen.
Sie sind für den Rest des Tages frei
Die absolute Mehrheit von uns ist es am Abend gibt es eine bedeutende soziale Aktivität. Der Besuch des Café, Treffen mit Freunden, Ausflüge ins Theater oder Gäste, die Kommunikation mit Ihren Lieben und viele andere angenehme Momente erwarten uns in den Abendstunden. Sie hat mir nicht gesagt sein Lieblings: „Nein, heute komme ich, ich muss laufen!“ :)
Am Morgen machen Sie das wirklich
Wenn Sie Ihr Training am Morgen planen, ist es viel wahrscheinlicher, dass Sie es tatsächlich folgen. Während des Tages und am Abend kann es eine Million verschiedene Gründe, Entschuldigungen, Probleme, die Sie behindern planmäßiger zu machen.
Es erhöht Ihre Energie
Wenn Sie trainieren, hilft körperliche Anstrengung Sauerstoff und Nährstoffe zu den Muskeln zu liefern, Organen und anderen Geweben. Dies bedeutet, dass das gesamte Herz-Kreislauf-System wird effizienter arbeiten, steigern Sie Ihre Energie und Ton.
Ein guter Start für Ihr Gehirn
Wenn eine Person schnell aufsteht, ein Sandwich zu kauen und hetzt, um Arbeit, sein Geist eine lange Zeit in dem Bremszustand sein. Über sie sagen: „Raise -. Raise und vergessen erwachen“ Wenn Sie Ihren Tag mit Übung beginnen, erhält Ihr Gehirn einen starken Impuls auf das Erwachen, die zu einer guten Tasse Kaffee vergleichbar ist.
Und wie fühlen Sie sich über die frühe Spiel Sport? Welche Argumente führen kann gegen oder zu ihren Gunsten? Sagen Sie Ihre Meinung in den Kommentaren.