Wie nicht zu bekommen in der Laufzeit gebohrt
Gesundheit / / December 19, 2019
Wir schreiben oft über die positiven Auswirkungen des Laufens Gesundheit und es ist wirklich wahr. Allerdings kann man nicht über die Schwierigkeiten vergessen, die für Sie auf der Lauer liegen. Einer der größten Feinde jeder Läufer ist banal Langeweile.
Verletzungen sind, können Müdigkeit überwunden werden, aber die Langeweile schleicht sich leise und schleichend den ganzen Spaß verderben können. Durchführen für eine lange Zeit, in der Regel, sich wiederholende monotone Bewegungen ohne Unterhaltung ist für viele ein ernsteres Problem als Müdigkeit oder Mangel an Zeit. Aus diesem Grund sind einige Läufer langsam Fortschritte ausbleiben oder sogar Anschlag Joggen. Heute möchten wir Ihnen mehrere Möglichkeiten, um Beat Langeweile während Langlauf- Ausbildung einzuführen.
Speed!
Wenn man sich seine übliche Distanz langweilig wird, ist die beste Lösung, um die Fahrgeschwindigkeit zu erhöhen. Sie sind damit einverstanden, dass, wenn Sie sich schneller bewegen, fast an der Grenze, ist es nicht notwendig ist, um die Langeweile zu sprechen. Ihr Körper und Ihr Gehirn, wenn sie mit einer neuen und schwierigen Aufgabe, vergessen Langeweile lang.
Hören Sie Musik
Gute Musik im Kopfhörer bannt nicht nur Langeweile, sondern auch Ihre Ergebnisse deutlich verbessern kann. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass die Musik eine große motivierende Wirkung, indem die Signale von Müdigkeit, Schwäche blockiert und Langeweile im Gehirn hat. Erstellen Sie Ihre eigene Mischung aus Lieblings-Songs oder try-Tipps aus diesem Artikel - die Ergebnisse sind nicht lange auf sich warten.
zählen
Langeweile - diese Untätigkeit des Gehirns, so versuchen Sie es mit nützlicher Arbeit zu laden. Kümmern Sie sich um Berechnungen und die verbleibende zurückgelegte Distanz, die verstrichene Zeit, oder zum Beispiel der Geschwindigkeit der Bewegung. Es ist wirklich manchmal ablenken.
Versuchen Sie es gemeinsam zu tun
Selbst wenn Sie einen einzigen Durchlauf bevorzugen, immer noch von Zeit zu Zeit sollte in angenehmer Gesellschaft führen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, die Langeweile und hat einen wenig Spaß zu zerstreuen, vor allem, wenn Ihr Partner sprechen mag. Während eines Gesprächs auf einem interessanten Thema würden Sie überrascht sein, wie schnell Übung beendet.
Vorbereitung für den Wettbewerb
Es spielt keine Rolle, ob es ein Marathonlauf oder drei Kilometer, wählen Sie einfach das ziemlich ehrgeiziges Ziel für sich und melden Sie sich an dem Wettbewerb zu beteiligen. Danach einen Trainingsplan entwickeln und beginnt zu gezielt für das Rennen vorzubereiten. Stellen Sie, bevor Sie ein großes Ziel mit einem konkreten Plan zu erreichen, ist es eine gute Möglichkeit ist Ihre Ausbildung einen zweiten Atem zu geben.
compete
Auch wenn es kein Rennen ist, sondern eine Workout-Routine, können Sie immer ein Element des Wettbewerbs hinzuzufügen. Wählen Sie läufer, laufen vor Ihnen, und versuchen, mit ihm aufzuschließen. Wenn Sie auf einem Laufband trainieren, versuchen Sie es zu tun, schneller als der Nachbar. Wettbewerbe sind groß zu unterhalten und natürlich gibt es für Langeweile keine Zeit!
Route ändern
Versuchen Sie einen schönen neuen Platz in Ihrer Nähe zu finden, finden Sie Ihren Weg für neue Straßen und Wege beginnen zumindest einen Lauf in der entgegengesetzten Richtung, wenn man im Stadion trainieren. Sie werden nicht glauben, wie dies Ihre Eindrücke von Läufen erfrischen können. Und wenn Sie wirklich in das unbekannte Gelände erhalten oder Ihre Route enthalten Hindernisse, dann wird es sicherlich nicht zu Langeweile auf.
Versuchen Intervall Lauf
Lange monotone Belastung kann wirklich Flaute. Versuchen zu erfreuen mit Hilfe von Intervall läuft, dh Wechselintervalle mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten. Zum Beispiel, nach einem 10-minütigen Aufwärmintervall für 1 Minute beschleunigen, um ein paar Minuten mit mäßiger Geschwindigkeit gefolgt, dann wieder 1 Minute Beschleunigung und so weiter. Dies wird nicht nur Ihr Gehirn abwehren Langeweile helfen, sondern auch sehr gut für den Körper.
Und was sind Möglichkeiten zur Bekämpfung der Langeweile beim Laufen Sie sich bewerben? Vielleicht haben Sie eine bewährte Methode, dass Sie mit Ihrem Leser teilen können?
(Via)