10 Möglichkeiten, Zeit für Sport zu finden
Gesundheit / / December 19, 2019
Die überwiegende Mehrheit der Menschen ist bewusst, all die Vorteile von körperlicher Aktivität für die Gesundheit. Aber wenn man einen Überblick über die Gründe tun sie Übung zu ignorieren, ist die beliebteste Antwort wird sicherlich vier Freunde werden alle über das Wort - ich habe keine Zeit.
Ja, wir leben in einem Zeitalter der schnellen, und viele von uns sind wirklich ziemlich vollen Terminkalender. Allerdings gibt es Tausende von Menschen, die zumindest Arbeit als gut, vielleicht sogar mehr, als Sie tun, aber es hindert sie nicht zu achten auf ihre Gesundheit. Außerdem, wenn Sie gut aussehen, dann können Sie eine reichliche Menge an Freizeit Jogging finden, trainieren, oder das Fitness-Studio besuchen. Lassen Sie uns versuchen?
Zunächst einmal, bitte beachten Sie, dass die Gesundheitsförderung nicht viele Stunden obligatorischer Ausbildung erfordern. Vielmehr ist es notwendig, professionelle Athleten für Aufzeichnungen und Medaillen streben. Für die durchschnittliche Person, sogar zehn Minuten der Übung wird ein Tag Gesundheit, gibt Energie stärken und die Stimmung verbessern. In der Tat zeigen neue wissenschaftliche Studien, dass, wenn die zuvor inaktiven Menschen in Fitness engagiert werden bei mindestens 15 Minuten pro Tag, dann können sie um 14% das Risiko eines vorzeitigen Todes, erhöht die Lebenserwartung um drei reduzieren Jahr.
Denken Sie auch daran, dass die „Ausbildung“ nicht unbedingt stattfinden in der Turnhalle und erfordern teure Ausrüstung! Kurze 15 Minuten platzt der körperlichen Aktivität, Mehrmals im Laufe des Tages wiederholte, es kann Ihre Gesundheit zu stärken, helfen Sie schlank und starken Körper gewinnen. Nun, die folgenden Tipps unten hilft Ihnen die Zeit zu finden.
1. Stehen Sie früh
Der Traum, natürlich, ist von großer Bedeutung für den Gesamtzustand des Körpers und Ihre Stimmung, aber warum nicht aufstehen für mindestens 30 Minuten zu früh und widmen, dass die Zeit dich selbst? Morgentraining hat viele Vorteile - es mit Energie und Lebhaftigkeit für den ganzen Tag, guten Appetit und Stimmung geladen. Aber das Wichtigste - Sie tun es am Anfang des Tages und keine Müdigkeit kann man nicht mehr aufhören! Am Abend können Sie einfach nach einem anstrengenden Tag entspannen können, macht Zeit für die Familie oder Unterhaltung.
2. Schneiden Sie die Medien
Hat ein kleines Experiment. Versuchen Sie aufschreiben, wie viel Zeit Sie jeden Tag vor dem Fernseher verbringen, Computerspiele, Chat auf Facebook oder Chatrooms. Glauben gemacht Aufnahme, die Sie überraschen werden. Ich fordere Sie auf den Fernseher nicht zu verlassen, um den Computer und gehen Sie zu einem Bergkloster, aber eine vernünftige Begrenzung dieser Zeitvertreib können Sie genügend Zeit, um die Praxis geben.
3. Seien Sie ein aktiver Zuschauer
Refuse vollständig aus dem Sitz vor dem Fernseher - nicht wirklich, sonst wie werden wir wissen, was Lieblingssendung beendet? Aber niemand in der Tat Dich auf ein Sofa oder Sessel nicht binden, ist es nicht? Stretch, Hocke, tun Push-ups, Yoga oder Springseil - aus dieser Ansicht erhalten Sie einen doppelten Nutzen. Und so lange Werbepausen sind einfach für die körperliche Shake für Ihren Körper erstellt.
4. aktive Verschiebung
Der Weg zur und von der Arbeit dauert ein halbes Leben für einige, aber hier können Sie Gefallen finden. Versuchen Sie, Arbeit mit dem Fahrrad oder zu Fuß zu gehen. Klappt nicht? Nun, dann können Sie nur mit dem Bus eine Station früher aussteigen und zu Fuß der Länge des Fußes. Extra tausend Schritte können täglich Ihren Körper deutlich stärken.
5. Machen Sie es Ihre Gewohnheit
Sie sind nicht Probleme bei der Suche Zeit für sie zu verursachen Ihre Zähne zu putzen, nicht wahr? Denn es hat sich zu einer Gewohnheit, die in deinem Bewusstsein tief verwurzelt ist. Für Gewohnheiten in ihren Zeitplan nicht zu suchen sind, sie Sie unerbittlich, wie ein Schatten folgen. Versuchen Sie, mit einer wenig Übung zu beginnen, zum Beispiel 10 Minuten Ladezeit vor dem Frühstück, Abendspaziergang vor dem Zubettgehen oder Push-ups während der Werbung und tun es seine tägliche Praxis, seine wohltuende Gewohnheit. Brauche Hilfe? versuchen dieser Service.
6. soziale Aktivität
Der Mann - ein soziales Wesen und kann nicht allein sein. Aber wie kommunizieren Sie dauert es? Gemeinsames Fernsehen mit der Familie, mit Freunden auf ein Bier gehen und im Gespräch mit Kollegen in einem Raucherzimmer? Versuchen Sie es auf die Art einer Familie bei einem sortie zu ändern, passen ein Fußball mit Freunden oder gemeinsamen Lauf. Klappt nicht? Dann ändern Freunde.
7. Kombinieren Sie den üblichen Fall mit Übungen
Es gibt eine Menge Hausaufgaben, die uns nicht Freude bringen, sondern erfordert kontinuierliche Einhaltung. Versuchen Sie es mit der kombinieren körperliche Bewegung. Stellen Sie den Timer für 20 Minuten und versuchen, die Reinigung zu starten. Durchführen von Routinebewegungen in einem rasanten Tempo und mit maximaler Effizienz können Ihnen eine große Belastung geben.
8. Plan
Wenn Sie einen Termin zu vereinbaren, einen Arzt aufzusuchen, dann vergessen Sie es, nicht wahr? Wie wäre es ein wichtiges Business-Meeting? Ich bin sicher, dass es gibt. Ebenso ist es notwendig, mit körperlicher Aktivität zu beschäftigen, zumal es ebenso wichtig ist. Planen Sie den Tag mit der notwendigen Ausbildung, so wie du den Zeitplan der anderen dringender Angelegenheiten zu machen.
9. Tun Sie, was Sie wollen
Ich bin sicher, dass Sie selten Probleme mit der Zeit für ein Lieblingshobby hat. Aber wenn Sie einige Geschäfte machen nicht wirklich mag, dann vergessen Sie es ständig, carry und beiseite stellen. So nimmt diese Art von körperlicher Aktivität, dass Sie wirklich, wie. Beteiligen Sie sich nicht in, wie Yoga, nur weil es Mode ist, oder Joggen, weil immer schreiben darüber, wie das ist nützlich,. Es ist besser, etwas zu sehen, dass Sie wirklich zünden. Von diesen Lektionen werden Sie nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch eine gute Stimmung.
10. Sagen Sie „nein“
Wenn Sie alle vorherigen Punkte gelesen haben, aber noch nicht in seinem Terminkalender Zeit für sich selbst zu finden, dann sind die Dinge schlecht. Also muss man radikal ihre Ziele und Prioritäten ändern. Haben Sie wirklich brauchen diese soziale Arbeit in der PTA? Sind Sie sicher, dass wir die Rolle des Betreuers für die Kinder seiner Schwester zu erfüllen sind verpflichtet? Wie wäre es ein weiteres Projekt bei der Arbeit, ist es Ihnen genau notwendig? Denken Sie daran, es ist nichts falsch mit, dass manchmal sagen, das Wort „nein“. Ja, wir haben alle Verpflichtungen gegenüber anderen, aber voraus über die Verantwortung nicht vergessen. Liebe dich selbst, kümmern sich um Ihren Körper und Gesundheit, niemand außer Ihnen wird es nicht!