Warum Musik hilft uns, schneller zu laufen
Tipps Gesundheit / / December 19, 2019
In Bezug auf, ob nicht die Musik während der Laufzeit zu hören, die Ansichten der Athleten und Trainer nicht einverstanden sind. Jemand denkt, dass die Musik klopft Läufer mit seinem eigenen Rhythmus und Tempo ändert, abhängig von der Spur, den Sie hören. Jemand zieht es in der Stille und entspricht läuft eine Art von Meditation zu laufen, wenn der Geist vollständig gelöscht ist. Musik ist in diesem Fall sehr hinderlich.
Ich persönlich mag es, im Gegenteil, es hilft. Alle meine Lieder sind so gewählt, dass die Rate nahezu unverändert bleibt und ich laufe nur in Übereinstimmung mit ihren inneren Gefühlen.
Dr. Costas Karageorghis, ein Experte für die Auswirkungen von Musik auf Bewegung, glaubt auch, dass Musik hilft. Aber nicht jeder und nicht immer gleich.
Nach seiner Forschung erhöht die Musik der Produktivität um etwa 15%.
Adaranand Finn, Assistenz Produktions Editor The Guardian und ein Marathonläufer, beschlossen, ihre laufenden Erfahrungen mit der Musik zu teilen.
Ja, die Musik wirklich hilft, schneller zu laufen, aber es gibt eine sehr interessante „aber“. Es stellt sich heraus, das schnellere Tempo des Laufes, desto geringer ist die Wirkung der Musik.
Professionelle Läufer sind in der Regel „associators“ -, die auf ihren inneren Gefühlen konzentriert. Andere Läufer sind „dizassotsiatorami“ (oder etwas in zwischen diesen beiden Zuständen) - das heißt, sie braucht zusätzliche Impulse, die sich zum Schutz vor äußeren Reizen würde es ermöglichen und konzentrieren sich auf ausgeführt wird.
In diesem Fall ist die Musik eine Art Droge. Und, wie jedes Medikament, dessen Wirkung geschwächt, wenn Sie missbrauchen sie starten. Was bedeutet das? Dr. Karageorghis berät gehören Musik nur in dem Moment, wenn Sie müde sind und wirklich brauchen die Unterstützung. Plus lange über Kopfhörer Musik hören kann zu Hörschäden führen. Daher sind Sie verpflichtet, diese Momente zu justieren, wenn Sie Musik Doping benötigen.
Und natürlich spielt eine wichtige Rolle Wiedergabeliste. Musik sollte für die Mid-Tempo rhythmisch, geeignet sein Laufen und natürlich, bitte. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie schneller Musik laufen, die Sie ärgert.
Es stellt sich heraus, dass es jedes Jahr so genannte Rock'n'Roll Marathons sind - wenn man entlang der Straße Szenen mit verschiedenen Gruppen, die Musik spielen sind.
Ich offenbar gehören zum zweiten Typ. Musik hilft mir wirklich schneller laufen und Kilometern passieren relativ unbemerkt. Einmal habe ich beschlossen, ein Experiment ohne Musik laufen zu lassen. Am Ende schien es mir, dass die Zeit zwischen Kilometer erstreckt sich endlos und diese Unfälle 4km Strecke für eine Ewigkeit. Während ich in seinem üblichen Tempo auf dem üblichen Weg läuft. Nichts hat sich verändert. Außer natürlich, den Mangel an musikalischer Begleitung.
Das gleiche gilt für die Leistung der anderen Übung. Wanderung in die Turnhalle ohne Musik, oder zumindest eine Reihe von Gesellschaft Puffing Freundin ist ziemlich schwierig gegeben. Und eine einzelne Gruppe Fitness-Kurse auf Kosten eines Trainers (im Haus abgeholzt Strom) ich auch nicht wollen, sich zu erinnern.
Außerdem habe ich schon einen Spaß Reflex entwickelt - wenn ich Tracks von ihrem Standard-Playlist höre zum Laufen, ich will nur laufen :)
Interessanterweise und Sie gehören zu welcher Art? Ist die Musik, die Sie, Live und laufen bauen? :)