Wie zu stoppen Schnarchen
Tipps Gesundheit / / December 19, 2019
In der Armee, sie wissen genau, wie man gewinnt „einen schlafenden Tiger.“ Aber versierte Wehrpflichtige gilt nicht in der Familie. Und das Problem ist ernst! Regelmäßige Haushalt voller Schlaflosigkeit untergraben nicht nur den Geist der Familie, sondern auch die Verschlechterung der Gesundheit wegen akkumulierte Müdigkeit.
Was ist zu tun? Lassen Sie uns herausfinden, was Sie tun können, um loszuwerden, Schnarchen.
Art Dringlichkeit inspiriert durch die Person, die mir nahe zu beobachten, die seit mehreren Jahren versucht, seine Familie aus dem Syndrom der zum Schutz „schlafenden Tiger.“ versucht, mehrere Methoden zu haben, er habe nie loswerden Schnarchen, fand aber die beste Art und Weise aus. Aber dazu später mehr.
Bevor Sie in die Schlacht stürzen, empfehle ich den Artikel Layfhakera lesen, die ergab, Gründe das Auftreten des Schnarchens. Oft ist es Fettleibigkeit, Probleme mit der Nase und des weichen Gaumens.
Was bieten wir eine Vielzahl von Ansichten? Zunächst einmal eine gesunde Lebensweise, die zumindest auf eine moderate Diät, Abstinenz von Alkohol und das Rauchen und Sport treiben reduziert. Für viele ist es zu lange und schwierige Weg, Werfen Sie es daher als „inakzeptabel“. Es bleibt den einfacheren Weg zu gehen. Lassen Sie sie ehrlich.
Schnickschnack
Es wird immer Heiler sein, die Ihre Krankheit mit Hilfe einer Wundergerät heilen wollen. Angewandt auf unser Problem, hier können Sie umfassen Kappen und Clips Schnarchen.
Capa
Distributoren für größere Bedeutung genannt Kappen intraorale Geräte loszuwerden Schnarchen und Behandlung von Schlafapnoe (stoppt Atmung während des Schlafes). Ein bisschen Theorie, aus dem Internet abgeleitet, „Capa im Mund angebracht und fördert die kontinuierliche Strömung der Luft in den Lungen. Capa wenig trennt den Kiefer auf und ab, und hält mit Gewalt den Unterkiefer in einer leicht ausgefahrenen Position. Im Ergebnis gehen die Zungenmuskeln in einen Zustand der Spannung wird die weichen Gaumen verstärkt, was zu einer Abnahme oder ein Verschwinden der Vibration während der Atmung führt. "
Der Preis des Vergnügens, in Abhängigkeit von der Geographie des Service kommt zu ein paar hundert Dollar. Aber hier ist sie als eine Kappe (Aligner) enthält und begleitende medizinische Versorgung. Eine halbe Stunde verbringen Sie Formen, das heißt, wird das Mundstück passen Sie Ihre Kiefer passen und bereit, geduldig zu sein. Erste auf das intraoralen Gerät verwendet wird einige Zeit dauern.
Aber nicht alle anpassen bekommen. Also mein Freund und sich mit dem seltsamen Gefühl nicht von etwas mehr in den Mund kommen könnte. Außerdem begann das Zahnfleisch zu schmerzen. Und Schnarchen einfach verschwunden.
Fast hätte ich vergessen zu erwähnen, dass, wenn Sie Probleme mit dem Biss haben, Zahnfleischbluten und Zahn Staffelung ist nicht das Mundstück installieren zu empfehlen.
Klammer
Eine billigere Lösung im Vergleich zu Capa. Es sollte eine Größenordnung kleiner (ca. $ 15), aber keinen Besuch beim Arzt und paßt jeder erfordern. Clip „Verstärkt Kanäle durch Öffnen der nasalen Durchgänge durch eine hohe Stimulation der sensorischen Nervenendigungen in der Nase zu atmen.“
Internet wimmelt es von negativen Berichten über die Clips. Kommentare unter YouTube-Clip lobt dieses Heil deaktiviert. Ich denke, dass alles mit Clips klar.
Gadgets
Wo tun, ohne den technischen Fortschritt. Ob elektronische Gizmo Sie von Schnarchen zu retten? Jetzt finden wir heraus.
„Smart“ Bett
Ja, Ihre Nacht eine Liege kann auch Intelligenz haben. Bett Kosten 5-10000 „grüne“ erforscht und speichert Ihre Aktivität während des Schlafes ist die intelligente Berichte und gibt nützliche Ratschläge.
Aber wir wissen es nicht. Unter anderem Partner in Bettwäsche können Sie einen Sprachbefehl geben, und - Und siehe da! - Nachbarschaft Kissen angehoben, wodurch die Nasenatmung zu löschen. Als Ergebnis hört auf, eine Person zu Mundatmung, Schnarchen und Retreats.
Ich weiß nicht, Menschen, die sich entschieden haben, Schnarchen, so teuer Weg zu stoppen.
Kissen
Für 150 $ können Sie den „intelligenten“ Airbag bekommen. Diese Schaffung von Engineering gibt Ihnen eine halbe Stunde Schlaf. Weiterhin enthalten empfindliches Mikrofon, Schnarchgeräusche einzufangen. Falls eine gefunden wird, wird das Kissen aufgeblasen wird, dass entweder die unangenehmen Geräusche hört (wie erwähnt über dem Bett), oder die Menschen zwingen, eine komfortablere Schlafposition zu nehmen - umblättern auf einer Flanke, zum Beispiel.
Es scheint mir, erfahrene Schnarcher sind in der Lage, ihre schmutzige Arbeit in jeder Lage zu tun, und in jedem Zustand. Deshalb wurde ich von „smart“ Betten und Kissen auf dem Teil des Kampfes etwas verwirrt mit Schnarchen.
Medizin
Die Menschheit hat gelernt, einen lebenden Organismus und transplantierten Organe zu klonen. Ob es in der Lage, das Schnarchen zu überwinden?
Tabletten
Abgesehen von den Tabletten auf dem Markt von Medikamenten können Sie treffen und Sprays und Aerosolen und Tropfen und Spülungen. Ihre Wirkung auf der Reinigung von verstopfter Nase gerichtet, Rachenschleimhaut Entzündung zu verringern oder die Muskeln des weichen Gaumens Tonen.
Wirklich bedeutet eine Menge, einige von ihnen sind über den Ladentisch verkauft, ohne ein Rezept. Aber wir müssen verstehen, dass die ständige Verwendung von Medikamenten zur Sucht führen und kommen zu keinem Effekt nach unten. Vergessen Sie nicht, dass die Tasche nicht mit dem regulären Einkauf begeistert sein.
Chirurgie
Adenoid Wucherungen und des weichen Gaumens schlaffe werden durch eine Operation entfernt. Operationen erarbeitet und nehmen ein wenig Zeit. Lokalanästhesie wird loszuwerden, die Schmerzen bekommen. Operation in einem öffentlichen Krankenhaus mit einem Skalpell nicht hart auf Ihrem Geldbeutel trifft, kann nicht über die Laser-Chirurgie der Privatkliniken gesagt werden.
Adenoidectomy im Prinzip ist es notwendig, für die normale menschliche Atmung. Stark bewachsen adenoiden Gewebe machen es erforderlich, durch den Mund, und in einigen Fällen sogar zu Sauerstoffmangel zu atmen.
Die Bedeutung der weichen Gaumen der Operation reduziert die Bildung von thermischen Verbrennungen oder Schnitten auf sich. In der anschließenden Heilung von Gewebevolumen ist etwas verkürzt, was das Verschwinden des Schnarchens verspricht.
Mundpropaganda kann Ihnen sagen, dass der Spaß nach dem Eingriff beginnt. Woche werden Sie schwierig sein, etwas zu haben, andere als Joghurt oder Grütze. Als Ergebnis kann es keine Auswirkungen passieren. „Strapse“ Gaumen kann mehrmals durchgeführt werden, und nicht die gewünschten Ergebnisse. Das in der Regel ist das, was im Fall vertraut mir passiert ist.
Zwischenergebnis
Einfache Möglichkeiten, um loszuwerden, Schnarchen nicht geschieht. Sie sinken nicht verschiedene Spielereien zu werben und nicht mitreißen mit Empfang von Tabletten. Vergessen Sie die Kissen und Operationen - sie Schnarchen obwohl reduzieren kann, aber nicht entlasten Sie die Gründe dafür. Also muss man auf die „nicht akzeptabel“ Methoden gehen.
Was zu tun ist
Das bewirkt, dass die Warenkorb Schnarchen und die kleinen Wagen. Einige von ihnen sind sehr spezifisch, aber lassen Sie uns die Aufmerksamkeit auf sich.
Siehe das FachWelche untersucht den Stand der Atemwege. Aber ohne Hilfe eine übergewichtige Person sollte verstehen, dass Fettgewebe Akkumulieren der Atemwege verengt, den normalen Fluss der Luft zu verhindern. Schlanke Sportler sollten ihr Augenmerk auf seine zerschlagene Nase bezahlen. Die Krümmung der Nase ist oft die Ursache für das Schnarchen.
Beschränken Sie sich. Schlaftabletten, Alkohol und Kaffee vor dem Schlafengehen der Halsmuskeln und tragen zu entspannt „brüllt.“ Übermäßiges Essen und fetthaltigen Lebensmitteln unter Druck auf die Membran und den Luftstrom begrenzen. Einige Medikamente können ein Katalysator für Schnarchen sein - sie lesen und gelegentlich einen Ersatz finden.
Lassen Sie sich von Allergenen und Reizstoffen zu befreien in Ihrem Schlafzimmer, kann das zu Schnarchen beitragen. Hausstaubmilben in Betten akkumuliert und kann eine allergische Reaktion hervorrufen. Erlauben Sie Haustiere schlafen mit Ihnen? Tierdander auch reizend bekannt.
Oft lüften Sie den Raum, ändern Sie die Kissenbezüge, Kissen und so weiter. D. Schließen Sie die Tür zum Schlafzimmer von Katzen und Hunden.
Befeuchtet Luft im Schlafzimmer. Trockenheit verursacht oft Schnarchen. Wenn Sie nicht über einen Luftbefeuchter haben, setzen Sie ein paar Dosen von Wasser auf dem Zimmer für die Nacht. Vergessen Sie nicht, ein heißes Bad oder Dusche vor dem Schlafengehen zu nehmen. Abspülen die nasale Lösung von Meeressalz erhöht die Elastizität der Muskeln des Gaumens und löscht den Respirationstrakt.
Trainieren der Muskeln des Gaumens. Haften Sie Ihre Zunge heraus so weit wie möglich, dann entspannen. Wiederholen Sie die Übung 10 mal. Haften Sie Ihre Zunge heraus über und versuchen, das Kinn zu berühren. Und so 10-mal. Wiederholen Sie diese Übung, aber in einem Versuch, die Nase zu erreichen. Wieder 10 mal.
Wenn Sie nicht die Mühe machen wollen, machen Sie es eine Regel in jeder komfortablen Umgebung zu singen. Zum Beispiel während einer morgendlichen Dusche oder das Fahren im Auto zur Arbeit. Singen gut trainierte Halsmuskeln. Im schlimmsten Fall, statt der üblichen Barbe Karaoke.
Übertreiben Sie es nicht und schlafen in ausreichender Menge. Nevysypanie mäht Beine schlechter zaboristogo Mondenschein. Sie fallen nur noch ins Bett, und Ihre Muskeln zu entspannen.
Ergebnis
Suchen Sie nicht nach einfachen Lösungen, um loszuwerden, Schnarchen und nicht erwarten, sofort Ergebnisse. Schweiß und warten oft müssen. Und denken Sie daran: Umzug in den nächsten Raum oder ein Bad - nicht aus der Situation, und Ösenverschluss zum Gesundheitsproblem.
Haben Sie schnarchen? Sie versuchten, das lästige Geräusch loswerden?