Wie Sie sich vor Krebs zu schützen. Die beliebtesten Beratung Knowledge Base Quoren

Es gibt keine einzelne Ursache für den Krebs, und niemand ist von dieser Krankheit sicher. Doch im Laufe der Jahre der Forschung haben die Wissenschaftler eine Reihe von Faktoren identifiziert, nicht nur förderlich für die Entwicklung von Krebs, sondern auch, sie zu vermeiden helfen. Hier sind acht Möglichkeiten zum Schutz gegen den Krebs selbst und ihre Familien und Ihre Gesundheit zu verbessern.

1. Schüsse Do Grippe

Es scheint, dass die Verbindung zwischen Krebs und der Grippe nicht existiert, aber es ist. Entzündliche Prozesse, die im Körper während der Grippe auftreten können zu schwerwiegenden Komplikationen führen, einschließlich Krebs.

Die Impfung hilft, diese Effekte zu vermeiden und ermöglicht es Ihnen, Ihre Gesundheit zu retten, nicht nur in den kommenden Monaten, aber für die kommenden Jahre.

2. Nehmen Sie nicht die Ergänzungen

Wenn Sie nicht über Vitaminmangel haben, sind Sie schwanger sind oder stillen, nicht eine Vielzahl von Vitamin-Ergänzungen verwenden. So können Sie nicht nur Geld sparen, aber keinen Schaden an Ihrer Gesundheit verursachen. Es gibt eine Menge von Daten, die Vitamin-Ergänzungen nicht helfen, aber können viel Schaden anrichten.

Zum Beispiel in einem Papier in der Zeitschrift der American Medical Association (American Medical veröffentlicht Association) wurde festgestellt, dass eine Supplementierung mit Vitamin E das Risiko von Prostatakrebs bei gesunden erhöht Männer. Auch eine Studie durchgeführt, in dem sie einen negativen Effekt von hohen Dosen von Vitamin A, D, Beta-Carotin und Fischtranergänzungen für Raucher und Ex-Raucher Menschen gefunden wurden.

In einem Experiment von dänischen Wissenschaftlern von der Universität Kopenhagen durchgeführt wurden getestet 233.000 Menschen zu nehmen und nicht unter ergänzt mit den Vitaminen A, E und Selen Beta-Carotin.

Die Ergebnisse zeigten, dass die regelmäßige Einnahme von Vitamin A erhöht die Mortalität um 16% Vitamin E - 4%, und Beta-Carotin - 7%. Also lieber Geld für ein gesundes und leckeres Essen, die reich an Vitaminen als auf teure moderne Zusätze.

3. Einhaltung Zeitplan

Versuchen Sie, essen, schlafen und Zug in den gleichen Stunden täglich, auch am Wochenende, und vergessen Sie nicht, genügend Zeit für Entspannung einzustellen. Die Möglichkeit, ein wenig im Laufe des Tages zu entspannen ist sehr nützlich für Gedächtnis, Stimmung und Gesundheit auf lange Sicht.

Achten Sie auf den Schlafmodus: ins Bett gehen und zur gleichen Zeit aufstehen ist viel wichtiger als die Anzahl der Stunden im Schlaf verbracht.

Wenn Sie Probleme mit der Einhaltung Zeitplan haben, versuchen Sie, einen Hund zu bekommen. Normalerweise füttern Besitzer sie und gehen mit ihren Haustieren in der gleichen Zeit - man einfach nicht einschlafen kann länger, wenn ein Hund auf der Straße betteln. Darüber hinaus haben Sie mehr Zeit an der frischen Luft und eine Pause von der Arbeit verbringen.

4. bewegen oft weniger als sit

Bewegung ist wichtig für die normale Funktion aller Körpersysteme und hilft, das Risiko von Krankheit und Operation zu reduzieren. Wenn Sie ständig fünf Stunden pro Tag sitzen werden, ist dies gleichbedeutend mit einer Packung Zigaretten Gesundheit geraucht.

Wenn Sie in einem Büro arbeiten, empfiehlt es sich, jede Stunde und zu Fuß für drei bis fünf Minuten, um aufzustehen. Sie können auch ein wenig Training tun Muskelverspannungen zu lindern. Sie können auch die Menge an Aktivität erhöhen aufgrund des Sport nach der Arbeit und am Wochenende.

5. Block Entzündung

eine Gruppe von Medikamenten, die den Cholesterinspiegel senken - - oder Aspirin Wenn Sie über 40 sind, können Sie mit Ihrem Arzt über niedrig dosierte Statine sprechen.

Niedrige Dosen dieser Medikamente verringern das Risiko von Herz-Kreislauferkrankungen, Schlaganfall und sogar Krebs. Aber bevor Sie es trinken, ist es zwingend notwendig, einen Arzt zu konsultieren, weil sie Gegenanzeigen haben.

6. Tragen Sie bequeme Schuhe

Ändern Sie die High Heels, enge Schuhe auf Schuhe, die leicht und angenehm zu Fuß.

Wenn Sie den Komfort eines imaginären Schönheit bevorzugen, Wochen, Monate und Jahre bequeme Schuhe tragen wird die allgemeine Gesundheit der Besseren verändern und das Risiko einer chronischen Entzündung der Gelenke zu reduzieren. Darüber hinaus wird bewegen Sie sich mehr und tun es mit Freude.

7. Essen Sie spezielle Lebensmittel

Essen Sie mehr Produkte mit Substanzen mit anti-Tumor- und anti-kanzerogene Wirkung, wie Gelb und orange Früchte und Gemüse, Zitrusfrüchte, Beeren, grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte, getrocknete Früchte, Fisch, trinkt Tee.

8. Führen Sie die Gesundheitsüberwachung

Um zu wissen, über die gesundheitlichen Veränderungen, Sie spezielle Anwendungen für Smartphones, so etwas wie ein medizinisches Journal verwenden können, in dem es Ihre tägliche Leistung aufnehmen - Druck, Blutzuckerspiegel, die allgemeine Gesundheit und andere Parameter.

Anwendungen können Sie Ihre Daten tragen, und wenn Abweichungen werden Sie einen Arzt aufsuchen können. Es sei daran erinnert, dass in den frühen Stadien der Krebsentwicklung, sie in der Regel auf die Behandlung ansprechen. So, dass die Überwachung ermöglicht es Ihnen, um Hilfe in angemessener Zeit zu fragen.