Reader Tipp: Wie schnell einschlafen (+ Video)

Unser Leser teilt ihre Tipps, wie schnell einzuschlafen, wenn nicht unmöglich.

Der Magen sollte vollständig leer sein

Wenn es Hunger ist, goss es sehr schlecht, getestet wiederholt von vielen. Wenn es Nacht ist, ist es besser, ein Glas heißer Milch zu trinken. Oder in extremen Fällen, zumindest seine zwei Tassen Wasser ertrinken.

Pose, in der Tat nicht wichtig

Wenn Sie nicht schlafen können, wird jede Haltung unbequem zu sein scheint. Dennoch ist es nicht notwendig, einen Teil des Körpers zu einem anderen zu setzen, weil der Boden zu fließen beginnt, und es ist ärgerlich, mehr von etwas anderem.

Musik

Sie können entweder einschalten einige entspannende Musik, oder, falls dies nicht möglich, sie in dem Kopf aufzunehmen. Und vorsichtig und versucht, jedes Instrument zu spielen, nicht den Schock zu vergessen. In der Regel konzentrieren sich auf die Musik, die nach einiger Zeit die gleiche entspannende Wirkung auf den Geist geben.

Atem

Folgen Sie den Atem. Versuchen Sie langsam und gleichmäßig zu atmen. Yoga-Atmung für diejenigen, die wissen. Oder versuchen Sie es näher an den schlafenden Atem zu bringen. Noch besser wäre es, beruhigender Atem mit einer kleinen Pause nach dem Ausatmen (mit leeren Lungen).

Schaf

Nun Variante Schafe zählen, zu schlecht, natürlich... :) Im Allgemeinen ist die Hauptaufgabe - den Geist zu entspannen, die Kontrolle alles verwendet wird. Dafür brauchen wir ablenken von den Gedanken kein besonderes Problem, wie die gleiche Musik oder Umwandlung Lämmer über den Zaun springen zu lösen. Sie können mit etwas von ihrer eigenen kommen, wird es für Sie geeignet sein.

Das Video unten gibt ein paar Tipps, wie Ihr Körper auf Schlaf zu bekommen, wenn Sie es brauchen.