Wie Schlaf hilft, Gewicht zu verlieren?
Tipps Gesundheit / / December 19, 2019
Es stellt sich heraus, dass es leichter, Gewicht zu verlieren, brauchen mehr Schlaf! Doch dieses Gesetz gilt nur für Menschen, die genetisch anfällig sind übergewichtig zu sein.
Die Wissenschaftler, die die Studie mit Zwillingen, vollmundig, und festgestellt, dass, wenn eine Person genügend Zeit schläft, es einfacher ist, Ihr Gewicht normal zu halten.
Die Studien wurden von Dr. Nathaniel Watson an der Universität von Washington durchgeführt. Unter seiner Leitung gab es 1088 Paare von homozygot und heterozygot Zwillingen. Die Forschungsergebnisse wurden in der veröffentlichten Schlaf-Journal - Magazin, das von der American Academy of Sleep unterstützt wird. In einer Studie, die den Schlaf Zahl der Zwillinge und ihr Gewicht im Vergleich wurde deutlich, dass diejenigen, sie haben geschlafen mehr in der Nacht, hatten einen Body-Mass-Index von weniger als diejenigen, die geschlafen weniger.
Sie werden sich erinnern, dass wir über Menschen sprechen, die Gesamtheit anfällig sind, das heißt, die haben ein Gen, das trägt zur Gewichtszunahme. So ist es auch kurzes Nickerchen (weniger als 07.00 Uhr), läuft dieses Gen in der Arbeit, während langer Schlaf (9 Stunden oder mehr), erheblich das Risiko steigenden Index reduziert Körpergewicht, für die Zwillinge, die mehr als 9 Stunden schliefen Gewicht 32% betrug, eine genetische Veranlagung zu bewirken, und für diejenigen, die weniger schlafen als 7 Uhren - 70%.
Einfach gesagt, die weniger schlafen, desto mehr Ihre Gene beeinflussen Ihr Gewicht ist nicht die beste.
Unser Gewicht hängt von genetischen Faktoren und von wie wir mit schädlichen Essgewohnheiten kämpfen. Möchten Sie Gewicht verlieren - gut essen und schlafen mehr, um Ihr Gewicht hing von Ihnen und nicht von einer genetischen Veranlagung.