Als Eulen keine Probleme in Aufstehen am Morgen

Wie leicht zu wecken am Morgen - ein brennendes Thema für viele. Hier Maria Ovseyets, der Autor dieses Artikels und teilen mit den Lesern ihre Erfahrungen mit der Transformation von einer Eule in einer Lerche entschieden.

Wie viele Menschen, die ihre nächtlichen einige mythischen Eigenschaften des Organismus rechtfertigen. Ich sage, eine Eule, und mein Körper ist so, dass ich nicht früh aufstehen kann, aber in der Nacht Ich bin sehr energisch. Überhaupt sich wundern, warum zum Beispiel die Armee keine Eulen oder Lerchen? Ja, denn das Regime dort! Und mit ihm das ganze Volk - das Volk und nicht der Vogel.

Das Aufwachen am frühen Morgen oder am Nachmittag - es ist nur eine Macht der Gewohnheit. Es war diese Dame macht uns seine Prognose für die persönlichen Wünsche akzeptieren. Ich spürte es zuerst, als sie von Zugabe von Zucker zum Tee abgelehnt. Sobald die Lieblings süßen Getränk wurde plötzlich völlig geschmacklos. Innerhalb eines Monats nach Beginn seines Experiments, habe ich beschlossen, Zucker zum Tee hinzuzufügen und wurde, dass ein solches Getränk finden überrascht nicht mehr schien mir köstlich.

Wenn Sie lag Ende nach unten, um das frühe Aufstehen nicht indiskutabel ist. Teufelskreis.

In ähnlicher Weise Dinge und mit dem Schlaf. Zuerst stand ich um 8.00 Uhr am Morgen. Wenn meine Zeit auf mich angewiesen wurde, war ich glücklich. Ich kann bis zu 10 schlafen. Dann unmerklich begann mein Arbeitstag bei 11, dann um 12 Uhr. Und so begann ich um 3:00 aufstehen. Je später stand ich auf, desto schwieriger war es schlief früh zu fallen, so dass die Abfahrtszeit verschoben jedes Mal zu schlafen. Und wenn Sie zu spät liegen, über den frühen Anstieg ist nicht außer Frage. Teufelskreis. Das ist, wie die Menschen zu Eulen pendeln.

Es kam ein Moment, als ich zu führen Morgenshow angeboten wurde. Dies bedeutete, dass ich um 4:30 bis in den Morgen zu bekommen. Refuse so ein verlockendes Angebot, konnte ich sicher nicht. Ich habe 2 Monate hat, die Änderung Ihren Modus zu gewährleisten. Jeden Tag habe ich versucht, etwas früher als in der vorherigen aufzustehen. Am Anfang war es schwierig - jeden Morgen war ich bereit, die Idee aufzugeben. Aber die Motivation war sehr hoch.

Wie konnte ich früh lernen, aufzustehen und am Morgen fröhlich sein?

Die erste Regel: früh aufstehen, müssen Sie ins Bett gehen früh.

Oh, was für eine schwierige Aufgabe! Bisher liegen noch schwieriger ist, als es stehen früher. Warten Sie nicht, bis Sie sich schläfrig fühlen. Gehen Sie zur gleichen Zeit ins Bett.

Zunächst wird es schwierig sein, um einzuschlafen. Verwenden Sie ein paar Tricks.

• Achten Sie darauf, die Lichter und alle elektrischen Geräte auszuschalten. Die Dunkelheit wird das Signal, das Hormon zu isolieren, die Benommenheit verursacht. Wenn Sie sehnen sich nach dem Zubettgehen Fernsehen oder am Computer sitzen, kann es die Freisetzung von Hormonen für eine Weile verschieben. Vermeiden Sie deshalb diese Aktivitäten vor dem Zubettgehen.
• In dem Ihren Schlafzimmer Duft von ätherischen Ölen. Viele werden darauf hingewiesen, Lavendel zu verwenden, aber ich weiß nicht wie der Geruch. Ich füge das Wasser oder Geranienöl und Bergamotte Aroma das Schlafzimmer mit dem Zerstäuber verteilen.
• Essen Sie nicht vor dem Schlafengehen. Ihr Körper wird versuchen, die Nahrung zu verdauen, und es wird den Prozess des Einschlafens erschweren.

Die zweite Regel: die ersten 5 Minuten nach dem Aufwachen ist sehr wichtig, machen sie so angenehm wie möglich für sich.

1. 1. Minute. Unmittelbar nachdem Sie Ihre Augen geöffnet haben, denken Sie an die Lieben, und die Orte, wo man unglaublich glücklich gewesen sein. Angenehme Erinnerungen die richtige Stimmung. Mein Freund liebt es, die morgens seine Zukunft Auto vorzustellen, und der Tag geht perfekt.
2. 2 Minuten. Stretch - es wird Ihren Körper wecken. Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge - es mit Sauerstoff sättigen wird.
3. 3. Minute. Massieren Sie Ihren Hals, Schläfen, Augenbrauen und Ohrläppchen. Dies wird eine Welle von Blut in den Kopf bieten.
4. 4. Minute. Reiben Sie die Handflächen aneinander. Dadurch wird die Durchblutung verbessert. Grind Ihren Körper.
5. 5 Minuten. Beginnen Sie langsam steigen. Setzen Sie sich auf das Bett und trinken Sie ein Glas Wasser. Ich gieße es am Abend und lasse auf dem Nachttisch neben dem Bett.

Die dritte Regel: helle Farben und fröhliche Düfte Sie müssen Ihren treuen Begleiter jeden Morgen geworden.

Hang Vorhänge in der Küche hell kaufen bunte Gerichte. Ich produzierte die Pomander, die jetzt hängt in meiner Küche. Diese duftende Lampe, die den Raum füllt Aroma. Der einfachste Pomander, die für den Morgen Weck- sehr geeignet ist, aus Zitrusfrüchten. Nehmen Sie die Orange, Mandarine oder Zitrone, durchbohren sie spitzen Stock und reiben Sie das Pulver von Zimt. Die Löcher, die Samen Gewürznelken bleiben. Ready „Gerät“ Entfernen an einem warmen Ort für 1,5-2 Wochen. Nach dieser Zeit mit hübschen Band zusammengebunden und hängen Sie es in der Küche. Bitte ihr Zitrusduft Pomander ist etwa sechs Monate.

Und seien Sie sicher, bevor Sie sich entscheiden, früher aufstehen zu beginnen, für sich selbst entscheiden, was Sie brauchen. Auf Layfhakere haben wir immer wieder darüber gesprochen, Triebfeder. Aber wenn die Motivation nicht genug ist, nimmt in Betrieb Alarm-Shredder. Service schob ein paar hundert Rubel, und wenn Sie nicht bekommen, zu der angegebenen Zeit am Morgen, die Alarm Fetzen Rechnungen in kleine Stücke.