Wie die Sommersportarten betreten und fit, ohne einen einzigen zhirinki Body - 2
Gesundheit Leben / / December 19, 2019
Heute Layfhaker möge, dass Sie mit einer Fortsetzung einer Reihe von Beiträgen aus unserer Selbst-Verbesserung Guru Yuri Balabanov auf gefallen, wie für seinen gebrechlichen Körper in den Sommer ohne Scham zu betreten. die der erste Teil des Epos über den menschlichen Kampf gegen Fett Yuri erzählt, wie gewöhnliche Wäscheklammern problematische Teile des Detektors auf den Körper werden können, sowie die Kraft und den Nutzen der Selbstmassage Hardcore. Bereit mehr über ein paar wirklich effektive Methoden nicht auf dem „bla bla“, aber in der Praxis anhand zu lernen? Dann geht sie.
Post 2: „Wenn Sie Ihren Bauch wollen sogar mehr gewachsen, joggen“
Hallo an alle.
Sie führen regelmäßig, aber eine Diät erwägen? Haben Sie ein Gefühl von Schwere im Magen und den Magen, wenn aus Stück Fleisch sticks gegessen unter der Brust Art einer Blase? Und Selbstmassage ist nicht relevant, denn dank Joggen, Sie nicht mehr übermäßiges Körperfett?
In diesem Fall hat man eine traurige Geschichte, dass vor mir 15 Jahren passiert ist, und was heißt „fallende Ton innere Organe.“ Und achten Sie auf es ist jetzt besser als ein paar Jahre, als, trotz am Morgen joggen, Sie die bekommen Magen, Blase, interfering sehen Sie die Knie, oder wird als „Russische Venus“ von Künstler erscheinen Kustodiev.
Meine Geschichte war noch trauriger. Während ich fett war, Brust und Bauch wölbte gleichermaßen, eine einzige zusammenhängende Form zu machen. Freed auf Kosten der laufenden und Selbstmassage von überschüssigem Körperfett, ich hiermit einen wesentlichen Nachteil ihrer Skelett-Kinder Rachitis in der Unterseite der Rippen der Brust identifiziert. Als Kind „Babybauch“ ausgequetscht die unteren Rippen, die für das Leben verdreht sind (Ich war diese „smart people“ gedrängt).
So ist in einer sehr flach, wenn nicht „hohl“ Brust, mein Ziel nicht einfach zu entfernen war die sich abzeichnende Blase, aber den Magen superflach zu machen - sowohl für einzelne Form wieder einmal war, aber auf der anderen Seite „Sport“ Ebene.
Und ich habe es geschafft. Und wenn ich es mit meinem Rachitis hat, wird es für jedermann möglich sein.
Doch zunächst ein kurzer Exkurs, damit sie wissen, was passiert, nachdem fünfunddreißig, und das geschah vor 15 Jahren zu mir. Unsere inneren Organe, sowie die Bedürfnisse der Haut, es stellt sich heraus, eine intensive Massage - sonst buchstäblich sie „Verlierer“. Unter dem Einfluss der Erdanziehung und repetitive Schütteln während des „Wellness“ läuft Magen, Leber, Darm und alles andere verdichtet und fällt. Es gibt Schwere in der Verdauung der Nahrung, aber wir die Schuld nicht an sich, sondern die Tatsache, dass wir essen.
In der Tat ist das Essen nicht zu Schuld und Tiefton innere Organe und... laufen. Die Tatsache, dass er diesen Laufstil nicht erfunden hatte, so dass jeder Schritt des Laufkörpers vollständig abgeschrieben. Und es gibt keine Trainer, die zu hundert Prozent erweichen Schritt der Lage sein werden. Finden Sie heraus, was mit unserem internen passiert, wenn wir „für die Gesundheit führen“ ist sehr einfach. Bringen Sie die Handfläche auf den Bauch knapp unter dem Solarplexus während überqueren. Sie fühlen? - es ist wie Hammerschläge auf dem Amboss: hundertfünfundzwanzig Schläge pro Minute; siebentausendfünfhundert in einem einzigen Durchlauf. Und jeder Schlag tamps das Innere, den Darm senken, Magen, Leber und Nieren nach unten.
Um dies zu vermeiden, die folgenden.
- Wir weigern uns, enge Kleidung, Gürtel und Zonen. Jede künstliche Unterstützung von „außen“ schwächt das Muskelkorsett (auch auf einer unbewussten Ebene). Und noch etwas: ein dünner Gürtel „Schnitte“ geschmeidig Fettgewebe, den Körper des verräterische Spur unästhetisch Rolle verlassen knapp unterhalb des Bauchnabels. Vertraute ...
- Ziehen Sie aus der Nutzung aller schmal und in einer Massage engagieren weiterhin, können Sie den Ort entzerren, Körperfett über die gesamte Oberfläche des Magens zu verteilen. Besser lassen Sie es als Fett Rolle genau sein.
- Wir lehnen es ab (zumindest vorübergehend) aus ausgeführt wird.
- Achten Sie darauf, eine Ganzkörpermassage zu halten. Es ist in der Tat nicht um eine einmalige Maßnahme, und die Freude des Lebens. Es hat Spaß gemacht und eine gute Übung für die Hände im Moment, wenn man muss irgendwo, etwas zu planen, mit jemandem zu treffen nicht laufen; wenn Sie sitzen nicht das Rad hinten, und zu Hause vor dem Fernseher oder dem Computer.
- In Ihrem täglichen Sport ausüben gehören nur vier Übungen, die die Zeit reduzieren, um loszuwerden, im Sommer können Sie eingeben, wie ich versprochen, Sport und ohne zhirinki verschärft - Schwere im Magen, und Ihre Formulare begradigen auf dem Körper.
Und denken Sie daran:
Wenn es auch mich mit meinem Rachitis versagt, wird es für jedermann möglich sein.
Also, was ich getan habe vor 15 Jahren in Form zu bringen und weiterhin gut essen, keine Diäten zu halten.
Ich atmete.
Liegen auf der Couch vor einem TV-Gerät, mir Luft aus den Lungen vollständig ausgeatmet - so dass der Magen (wenn möglich) auf den Rücken geklebt. In diesem Zustand wartete ich auf den Augenblick, wird es ein natürlicher Wunsch, einen Atemzug zu nehmen. Inhale mächtig zu erhalten und tief, aber Bauch Willenskraft ich auf den Rücken geklebt verlassen - die Luft mit dem oberen Teil der Lunge gefüllt wurde, sind in der Regel weniger wahrscheinlich belüftet werden. Dann wieder ausgeatmet ich alle Luft in einer solchen Art und Weise, dass so viel „Bauchkrampf“, und Stick auf den Magen zurück noch stärker. Unnötig zu sagen, dass mit allen meinem Innern wegen Muskelspannung unter dem linken Brustkorb! Darüber hinaus war es eine große Massage der inneren Organe.
Wir brauchen nur das schwere Atmen erinnern - eine ziemlich gefährliche Sache, die zu Hyperventilation führen kann. Aus diesem Grunde auf der Couch, ich nicht liegen, und ging auf die Straße, wo - nein, nicht laufen und zu spielen.
Ich spielte "in Klitschko."
Ich habe eine Übung namens «klitschko-Gefühl». Ich entschied mich für eine Strecke von etwa zwei Kilometern und reichte sie gut und treten leise und während machen die „Boxen“ greift den Körper: linkes Bein - Longe mit der rechten Hand; rechten Fuß - Longe mit der linken Hand. In diesem Fall wird der Körper in dem Band deutlich Flex und Torsion, dass auf den ersten, nach ein paar Meter entfernt, was zu Schmerzen in der „Solarplexus“. Für mich war es ein Signal, dass ich „ausgeschlagen.“ Merkwürdigerweise KO täglich zunehmend zog ich weg, und jetzt kann ich auf unbestimmte Zeit auf diese Weise gehen. Die einzige Bedingung - mit der vollen Spannung des Torsos, ohne Spannung in der Brust und Hals.
Und wenn ich wechsle zu laufen, war es zum Beispiel „die Schwellen“ läuft - na ja, darüber, wie die Soldaten herumlaufen, die Beine weit auseinander in den Reifen zu Fuß.
Was an dieser Stelle passiert.
Aufgrund des niedrigen weichen Schritt und „normalisiert“ Lauf werden die inneren Organe nicht verdichtet, und wenn sie „Verdrehung“ sind kommt Massage, die Hände einfach unmöglich zu tun ist. Massieren Töne, die sich in der Form des Magens, der Leber, der Niere, und alles andere gibt, die wir noch haben. Darüber hinaus ist die Verdrehung „Muskelkorsett“ zu entwickeln, die anschließend die inneren Organe liefert fallen.
Ich schwamm.
Wasser ist bekannt, dichter zu sein als Luft, und der Körper fühlt sich nicht die Gravitationsbeschleunigungen im Wasser. Damit hatte ich die folgende: Dichte des Wassers mir geholfen, das „Muskelkorsett“ zu halten, vor allem bis zu einer Tiefe. Und wenn man in einer Tiefe von Magen ausatmen stecken viel mehr nach hinten effektiver als mit „seufzen“ auf der Couch. Darüber hinaus, wenn Schwimmen und Tauchen Atem war die hochwertige (Licht einer große Zufuhr von Sauerstoff erforderlich). Und wenn der volle Atem Thorax ausdehnt.
Ich stand auf dem Kopf.
Kopfstand macht Schwere Arbeit in der entgegengesetzten Richtung: die Innen nach unten, aber diesmal zu bekommen, wo Sie wollen, auch auf den Membran in die Brust im Liegen. ABER! stehen auf dem Kopf sollte in der sein „yogic Haltung“, und auf jeden Fall nicht auf der Oberfläche der freiliegenden crown ruht, wenn der Punkt der Kopfstütze und der Arm bilden ein Dreieck. Die Krone liegen soll, wie in der Schale der Handflächen.
Beschreibe in Stufen sollte der Prozess stattfinden.
Schritt 1. Wir finden eine flache, nicht zu weiche Oberfläche. Hinter dem Rücken soll eine Wand oder frei weicher Raum sein - sozusagen, wenn er nach hinten fiel, dann schmerzlos. In meinem Beispiel (unten im Bild), ich auf der Marmorbrüstung des Dammes bekommen, und hinter mir das Fahrrad - für weiche und glückliche Landung :)
Schritt 2. Die Verschiebung des Schwerpunkts auf die Krone, geflochtene Finger, Ellbogen, den Körper stützenden, und langsam Meter über den Boden Trennen.
Schritt 3. Langsam, um den Schwerpunkt zu halten, die Wirbelsäule; Halb gebeugten Beinen bleiben.
Schritt 4. Fix eine „Kontrolle“ Rack, wenn der Rücken ist gerade und die Füße sind in der Position „auf einem Stuhl sitzt.“
Schritt 5. Erst dann die Beine strecken.
Schritt 6. Ziehen „ein Akkord“ und fror in dieser Position (von Minuten bis Stunden), das Gefühl, mit Freude des Blut Binsen an das Gehirn, so scheint es einfacher, und wie die Innenseiten sind dorthin zurück, wo sie waren, als wir 15 Jahre alt waren.
Schritt 7. Rückkehr zur Erde. Langsam (!), Mit einem flachen Rücken, ein Gleichgewicht, Biegung im Becken, senkt seine Füße auf den Boden.
Schritt 8. Sehr vorsichtig, ohne Rucken, berühren Füße den Boden (Marmor, Beton, Stacheldraht, Asphalt, weich, aber nicht zu viel, Teppich). Daher sollte idealerweise ein Fuß der Beine so nah wie möglich steht, um das Gesicht.
Schritt 9. Reibungslos behoben und berechtigten Applaus von Bord des Restaurant zu Abend gegessen. Nach der erfolgreichen Durchführung des Racks kann selbst sammeln ein paar Münzen auf dem Ufer geworfen.
Und nun für diejenigen, die besser zu sehen als einmal hören hundertmal (zum Vergrößern anklicken):
Ergebnis.
Vor ein paar Jahren die Übungen zu machen, meine inneren Organe werden hier beschrieben, wie durch Röntgen gezeigt, erworben hoher Ton auf Kosten der Massage und Rose an seine ursprüngliche Position (die Größe des Magens deutlich reduziert und Leber). Korrigieren Sie die Form der Brust so weit wie möglich nach einem Kind Rachitis. Es war ein Muskelkorsett, und jetzt bin ich frei zehn Kilometer laufen. Und ich esse, was ich will, ohne sich um irgendwelche Diäten zu denken.
Das ist mir im letzten Sommer. Auf dem Foto ich 52 Jahre.
Ich wünsche Ihnen viel Erfolg, Yuri Balabanov ©