Wie werde ich schneller, stärker und cooler: Frauenboxen
Gesundheit # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
In diesem Artikel werden Sie erfahren, dass es am besten ist, an einem regnerischen Tag zu wärmen, warum die langen Arme - es ist gut, und wie man ohne blaue Flecke zu tun.
Hallo nochmal! Ich erinnere Sie daran, dass mein Name Anastasia ist und ich an dem Programm teilnehmen "Ich schaffe mir». Über das, warum können Sie das lesen würde ich brauchte erster Artikel.
Die erste Woche des Entwurfs Juni „Ich schaffe mir:“ Ich bin zum Boxen gewidmet ist. Ganz nezhenskoy scheinbar disziplinieren. Was ist die Bedeutung Prellungen zu bekommen, wenn Sie viel ruhige Kunst tun?
Was ist der Sinn ist, verstand ich schließlich. Aber das hatte ein intensives Training im regen zu unterziehen.
Training findet bei jedem Wetter
Während die Teilnehmer, die sich für das Programm registrieren, allmählich Collect und erhalten Armbänder und Karten, verwöhnt das Wetter schnell. Lassen Sie die Übung, lassen Sie hart, aber der regen?
Wenn es Zeit ist in dem System zu bekommen, wickelte ein Mädchen in einer Jacke und sogar auf Hüten Ohren zu ziehen versucht.
Ich entschied mich stolz schlechtes Wetter zu überwinden und den Wind und regen Herausforderung: noch weit weg, zumindest mit Entschlossenheit und Ausdauer konkurrieren Sparring.
Weniger als fünf Minuten später war ich diese Entscheidung froh. Das Mädchen schnell ausgezogen. Und nichts von dem, was Sie vielleicht denken, habe gerade angefangen Training mit dem aktiven (sehr aktiv) Training.
Laufen im Kreis, springt, sogar Schul Stechschritt - manchmal fühle ich mich wie im Fitness-Studio-Klasse. Aber schnell wurde mir klar, wie schnell die bekannten Übungen helfen, alle Muskelgruppen, um sich aufzuwärmen.
Bald waren wir bereit für den Kampf. Und so begann es.
Jab - Quer - Uppercut
Wusstest du, dass zunächst in müde Beine Boxen? Und dann zurück? Und erst nach ihnen - Ihre Hände?
Es stellt sich heraus, es nutzlos ist, Ihre Hände winken, wenn Sie unsicher auf dem Boden stehen. Und dies erreicht wird, nur durch Haltung zu kämpfen, wenn die Knie leicht gebeugt und die Füße Muskeln jede Sekunde arbeiten. Darüber hinaus mit der Macht zu streiken, müssen Sie es wieder auf und das Bein drehen, ohne mit der Unterstützung zur gleichen Zeit zu fallen und die Körpermuskulatur zu zwingen (das einen schönen abs und zurück haben wollte?).
Die Hälfte der Ausbildung, die wir geübt richtige Schläge. Vielen Dank an Trainer und DJs - wurde nicht Wiederholung langweilig.
Training eher wie ein energischer und aggressiver Tanz, bei dem ich über den regen völlig vergessen hatte, und starke Winde.
Holen Sie mich, wenn du kannst
Der zweite Teil der Ausbildung - Arbeit mit einem Sparringspartner. Ja, hier und so schnell. «Ich schaffe mir„- es ist ein Weg, um den Sport zu bewerten zu verstehen, was in der Turnhalle auf Sie wartet.
Die Aufgabe war einfach: mit dem Partner zu erreichen, aber schadet ihm nicht. Und ich hatte keine Ahnung, dass das Schwierigste, was - um ehrlich zu sein.
Das Mädchen, mit dem ich in einem Paar war, war kürzer. Dementsprechend hatte die Hand, die sie ein wenig kürzer, war etwas kleiner als die Schrittgröße. Es war schwer, die Aufregung und die „get“ den Feind aus sicherer Entfernung zurück zu halten: es war notwendig, um noch mit den Regeln des Spiels zu entsprechen.
Und dann hat die Übung geändert: Ich auszuweichen Capture hatte. Und dann beneidete ich einen leichten Anstieg in einem Rivale, weil von einem Schlag gehen, ich auf den Boden kauerte. A zurück nach Stunden intensiver Trainingssprung war oh, wie schwer es ist ...
Artem Solomko, Boxen Trainer mit 17 Jahren ErfahrungWenn Sie Boxen wollen in Form gut aussehen zu halten gerade, dann brauchen Sie nichts. Nehmen Sie keine bequemen Turnschuhe und ein T-Shirt und geht mindestens zweimal in der Woche in der Praxis. Boxen selbst sind ein hoher Intensität Sport, und wenn Ihr Ziel nicht den Sieg in dem professionellen Ring gehört, brauchen Sie keine zusätzliche Lasten.
Schlussfolgerungen und Lehren
- Boxtraining - das ist eine der intensivsten fulbodi Training, dass ich je gegessen habe. Ständig arbeiten die Muskeln des ganzen Körpers, kontinuierliche Bewegung - dieser Hurrikan Sport.
- Schon bei der ersten Lektion werden Sie, dass diese Leidenschaft spüren. Lassen Sie sich nicht durch KO in den Ring gehen, um zu gewinnen, die Tatsache, dass wir den Feind zu erreichen bekommen verwaltet - ist eine Belohnung vor, welche Erschöpfung zurückzieht.
- Es tut nicht weh. Allerdings ist es nicht schaden. Niemand mit den ersten Klassen werden nicht in eine solche Art und Weise in Eingriff gebracht werden, dass es blaue Flecken. Für die körperliche Fitness nicht unbedingt sie machen.
- Zählen Sie nicht als Heilmittel auf Boxen. Für die Mädchen ist es in erster Linie eine Möglichkeit, stärker und steiler zu bekommen.
Wenn Sie sich beeilen, haben noch Zeit im Programm einschreiben "Ich schaffe mir„Und poboksirovat. Nächste Woche werden Sie die anderen Klassen gewartet haben. Und ich habe vor Fußball. Wer ist mit mir?