Sonnenlicht hilft uns, Zug

Sonnenlicht auf die Haut fallen, hilft unser Körper Vitamin D und erhebend produzieren, und die Verbesserung der Produktion eines Hormons der Freude - von Serotonin. Während des Trainings werden auch produziert GlückshormoneUnd nach etwa 40 Minuten nach dem Beginn des Kurses fühlen wir uns wie die Stimmung verbessert. Nun stell dir vor, was passiert, wenn man Übung und Sonnenlicht kombinieren! ;)

Wir wissen viel über Farben und wie sie unsere Stimmung und die Gesundheit auswirken, vor allem aber nicht darüber nachdenken, wie man Sonnenlicht (natürlich mit Ausnahme der Produktion von Vitamin D) wirkt auf uns.

Und er ist für uns unsichtbar steuert unsere Stimmung. An einem sonnigen Tag, auch die schlechte Laune vergeht schnell und Ausfälle scheinen nicht ganz so gruselig. Aber bei trübem Wetter ist immer ein wenig traurig.

Und hier kommen wir auf die ewige Frage: Wann auszuüben - tagsüber oder abends? Wissenschaftler können nicht eine definitive Antwort auf diese Frage geben, aber sie können sicher sagen, dass das Sonnenlicht ein starker Anreiz für körperliche Aktivität ist. So sagt Phyllis Zee und (Phyllis Zee), Doktor der Medizin und stellvertretenden Direktor des Zentrums für Schlaf und zirkadiane Rhythmen an der Northwestern University. Sie sagt, dass die Änderung in Licht während des Tages deutlich unseren Tagesrhythmus beeinflusst, so - für unsere Tätigkeit und Leistung.

Jede Person wählt für mich den idealen Sport und Zeit für die Ausbildung. Manche mögen bekommen um 5 Uhr morgens und in dem Sonnenaufgang laufen, während andere zum Zuge mittags in der prallen Sonne bevorzugen. Doch von einem wissenschaftlichen Standpunkt aus unserem Körper wahrnimmt, die beste Übung, wenn der ganze Körper auf dem Höhepunkt seiner Aktivität ist. Dies geschieht in der Regel am Nachmittag, wenn die Sonne am aktivsten ist. Natürlich wird nicht das Licht des Tages machen Sie ungewöhnlich starke und dauerhafte Superheld, aber es wird sicherlich Energie hinzuzufügen und die Fähigkeit sich zu konzentrieren verbessern, was wiederum Verletzungen zu verhindern.

Wir können nicht die Länge der Tageslichtstunden beeinflussen, aber wir können das Recht künstliche Licht wählen, und was in einigen Sportvereinen zu tun. Die Auswahl geeigneter Lampen für Innen-Sportverein kann deutlich die Trainingsleistung, statt in ihnen verbessern. Noch besser wäre es, wenn die Beleuchtung mehrere Möglichkeiten sein - jeweils für eine bestimmte Art von Training.

Zum Beispiel Licht im blauen und grünen Bereich (mehr Kurzwelle) stimuliert sowohl physische als auch Gehirnaktivität und verbessert auch die Stimmung. Diese Variante Beleuchtung ist für intensives Training geeignet.

Orange und rotes Licht (längere Wellenlänge) hingegen, beruhigend und schwächt leicht Note Daher ist diese Beleuchtungsoption für ruhigere Aktivitäten: Yoga, Meditation, Pilates und die wie. Darüber hinaus das rote Licht, das Licht der untergehenden Sonne, Ihr Körper Signale, dass es an der Zeit, nennt es einen Tag und schlafen gehen, was in unserem Körper beginnt das Schlafhormon zu produzieren - Melatonin.

Natürlich ist die ideale Wahl - es ist ein langer Aufenthalt unter dem Einfluss von Tageslicht, wie er es war, hilft unser Körper hält zirkadiane Rhythmen, aber leider kann nicht jeder leistet ihren Zeitplan unter dem Licht anpassen der Tag. Aber zu wissen, wie Licht unseren Körper auswirkt, können wir versuchen, zumindest deinen Trainingsplan machen, so zu der aktivste am helllichten Tag am Morgen Training stattfand und am Abend war leicht und beruhigend Aktivität. Yoga oder entspannt Wanderung in den Sonnenuntergang - perfekt jeden Tag abzuschließen. ;)