Kontrolle von Stress: die Erfahrung Zeitplan
Produktivität Gesundheit / / December 19, 2019
Nur könnte passieren, nicht. Das Verfahren in dem Artikel beschrieben, so überrascht, dass sie selbst versuchen entschieden. Doch auf den Ergebnissen kann ich nicht sagen, früher als nächste Woche. Sie müssen nicht zu belasten und speziell vorbereitet benötigen. Das einzige, was erforderlich ist - in Ihrem Terminkalender Hälfte zu machen eine Stunde nur auf Erfahrung, Wutanfälle, usw.
Sie werden viel besser in der Lage sein, mit einem vollen Terminkalender oder Nerven Arbeit fertig zu werden, wenn Sie, nicht, weil jedes Problem zu kümmern und für diesen ein halbe Stunde auswählen und in Ihren Arbeitsplan bringen.
Während des Studiums haben die sogenannte Technik verwendet „Stimulus-Steuerung“Dass Forscher haben seit 30 Jahren untersucht.
Aufregung während Workflow absolut nicht hilft mit dem Problem umgehen, aber macht es nur noch schlimmer. Tom Borkovets, Honorarprofessor für Psychologie an der Penn State University glaubt, dass, wenn wir jemanden bitten, seine Aufregung zu verschieben für später, der Mann durchaus in der Lage ist, mit ihm fertig zu werden.
Um dies zu tun, müssen Sie durch vier Stufen gehen.
1. Sie müssen sie ihre Gefühle werden und genau verstehen, wenn Sie sich Sorgen machen.
2. Sie müssen beiseite Zeit und Raum über diese Fragen nachzudenken.
3. Wenn man sich auf die Tatsache, dass Sie nicht geplant Sorgen beginnen, sollten Sie versuchen, diese negativen Gedanken in die Position von Stunden und konzentrieren sich auf die aktuelle Aufgabe beiseite zu legen.
4. In Ihrer „Sorge Zeit“ versuchen, auf den aktuellen Problemen und deren Lösung zu konzentrieren.
Durch das Lernen Ihre Emotionen zu kontrollieren und negative Gedanken für später halten Sie, können Sie nicht nur um effektiver mit der Arbeit, zu bewältigen, sondern auch Ihren Körper von den physikalischen Effekten befreien Stress.
Mach dir keine Sorgen, glücklich sein;)