Ein paar Tipps für diejenigen, die nicht schlafen
Gesundheit Leben / / December 19, 2019
ständige Müdigkeit, Lethargie, Schläfrigkeit: Wir sind oft mit einem chronischen Mangel an Schlaf konfrontiert. Sie wissen nicht, was zu tun ist? Versuchte alle Methoden? Es stellt sich heraus, dass Sie ein paar Regeln befolgen müssen. Innerhalb von wenigen Tagen werden Sie den Unterschied spüren.
Abendessen
In ähnlicher Weise kann niemand sagen, wie viel Sie brauchen, und Sie vor dem Schlafengehen essen können. Aber weiß nur, dass mit einem vollen Magen zu Bett geht wert ist. Niemand sagt, dass Sie sich vor dem Schlafengehen essen, aber der Schlaf auf nüchternen Magen ist viel schlimmer. Auch nicht essen vor dem Schlafen erfrischende Getränke (Kaffee, starken Tee, Orangensaft, etc.) geht, ist es besser, sie am Morgen zu trinken, es wird Ihnen einen Energieschub, den Tag zu beginnen.
Belüftung
Vor dem zu Bett gehen müssen nur den Raum lüften, wo Sie schlafen. Verbringen Sie Zeit auf Lüftung, weil das Vorhandensein einer großen Menge an Sauerstoff in dem Raum eine positive Wirkung auf die Schlafqualität.
Gehen
Wandern in der Nacht ist für den Körper sehr wichtig. Es genügt zu 15 Minuten im Freien verbracht, während welcher Zeit der Körper eine gute Nachtruhe, die Menge an Sauerstoff bekommen dauert. geht auch auf die Verdauung der Nahrung beitragen.
Filter eingehende Informationen
Besonders stark in der Qualität des Schlafes wirkt sich auf die Informationen, die in wenigen Stunden erhalten werden, bevor „Lichter aus.“ Wenn die Informationen negativ war, dann wird Schlaf unruhig sein. So sehen Sie nicht die Nachricht vor dem Schlafengehen (oft in ihrer negativen Masse), besser beobachtet eine Komödie oder etwas entspannen. Auch löst nicht die operativen Ausgaben vor dem Schlafengehen.
Gehen Sie vor Mitternacht ins Bett
Es ist sehr wichtig. Wissenschaftler haben gezeigt, dass der Schlaf zwischen 22:00 und 24:00 weiter zu schlafen viel nützlicher ist. Wenn Sie um 10 Uhr zu Bett gehen, können Sie einfach am Morgen aufstehen. Ihr Körper wird voller Energie sein, die einen ganzen Tag lang genug ist.
Durch Anschluss an diesen Regeln anspruchslos, können Sie vollständig loszuwerden, den ständigen Mangel an Schlaf und Müdigkeit. Man hat nur zu versuchen, und Sie werden, dass der Schlaf zu finden ist viel einfacher geworden.
Was raten Sie schlafen oder Ausschlag für die Verbesserung?