Positive Aspekte dessen, was Sie nicht genug Schlaf bekommen
Produktivität Gesundheit / / December 19, 2019
Jeder von uns kennen das Gefühl, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen. Zustimmen, ist dies nicht das angenehmste Gefühl ist: Gähnen, so dass es über scheint seinen Mund in den nächsten Gähnen zu reißen, schlechte Konzentration, geringe Motivation. Kurz gesagt einige soliden Nachteile!
Aber die Tatsache, dass Sie nicht genug Schlaf bekommen, gibt es positive Aspekte. Die naheliegendste von ihnen - mehr Zeit. Weniger Schlaf Mittel wacher, und Zeit haben, zu tun, was wir machen wollen. Was ist mit den anderen?
Jeder von uns kennen das Gefühl, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen. Einverstanden, nicht das angenehmste Gefühl: Gähnen, so dass es über scheint seinen Mund in den nächsten Gähnen zu reißen, schlechte Konzentration, geringe Motivation. Kurz gesagt, einige feste Nachteile!
Aber die Tatsache, dass Sie nicht genug Schlaf bekommen, gibt es positive Aspekte. Die augenfälligste davon — mehr Zeit. Weniger Schlaf Mittel wacher, und Zeit haben, zu tun, was wir machen wollen. Was ist mit den anderen?
Erhöhte Konzentrationen von Dopamin
Wenn wir bekommen nicht genug Schlaf, aber wir haben nicht das Gefühl, schläfrig, Dopaminspiegel mehrmals höher als normal. Dieses Hormon ist für das Gefühl der Vorfreude verantwortlich. Dopamine entstand als Ergebnis der Evolution: er war es, unsere Vorfahren schob eine Palme für eine Banane zu klettern, und nicht für die Frucht warten sich nach unten auf den Kopf fallen.
Die Auswirkungen der erhöhten Dopamin-Spiegel sind viele, die wichtigsten von ihnen ↓
Ihre Erfahrungen werden spitzer
Daran erinnern Sie Ihre Erfahrungen als Kind, wenn Sie früh aufstehen, auf dem Weg zu gehen, oder angelt. Darüber hinaus, wenn Sie auf die Aufgabe konzentrieren, werden Sie zu ihrer Umsetzung stärker motiviert sein.
Einfacher für Sie, zwischen Aufgaben wechseln
Das Problem wird durch eine Konzentration von reduzierten Testosteronspiegel verursacht. Das Niveau dieses Hormon aus Mangel an Schlaf, im Gegensatz zu Dopamin, umgekehrt fällt. Als Ergebnis — Sie konzentrieren schlimmer. Auf der anderen Seite ist es einfacher, zwischen den Aufgaben zu wechseln. By the way, Kaffeetasse, sind Sie wahrscheinlich zu trinken, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, nicht Ihre Konzentration nicht verbessern, sondern wird es leichter schalten Ihren Fokus der Aufmerksamkeit.
Männer sind leichter sexuelle Versuchungen zu vermeiden
Ein weiterer Vorteil der niedrigen Testosteronspiegel als Folge des Mangels an Schlaf wird verstehen, nur treue Männer. Eine Nacht, Sie sind schlecht zu schlafen, senken Sie Ihre Libido, also wenn Sie im Alter von 10-15 Jahren. Frauen nehmen an den Armen: ihr Mann am Tag der Firmenfeiern zur Arbeit müssen früh aufwachen.
Sie sind mehr hungrig
In einem Zustand des Mangels an Schlaf unseres Körper nicht genug Energie hat, versucht er, durch den Verzehr von großen Mahlzeiten zu kompensieren. Wenn Sie viel essen müssen, zum Beispiel, um die Massen zu setzen oder nicht die geliebte Großmutter zu nahe treten, ist es Mangel an Schlaf einfach können Sie mehr helfen essen als üblich.
Sie sind entspannter im Umgang
Viele Schlafforscher ziehen eine Parallele zwischen dem Einfluss von Alkohol / Drogen und Mangel an Schlaf. Der Mechanismus ähnelt in vielerlei Hinsicht: gibt es eine Erhöhung Dopaminspiegel, die Notwendigkeit für die Kommunikation erhöht. Der Mangel an Schlaf nimmt eine Menge Probleme wie Steifigkeit oder inneren Dialog entfernt. Nur vorsichtig sein: das Niveau der Aggression auch aufgerüstet werden kann.
Meinungen variieren
Ein bekanntes Sprichwort „sleep on it“ ist auf der Tatsache, dass die Menschen und den Mann schlief, die anders zu schlafen, reden will. Unser Gehirn funktioniert anders, wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, so unser Urteil anders sein wird. Es ist möglich, dass das Problem zu lösen, auf das Sie für eine lange Zeit kämpfen, wird ausreicht, um es nach einem längeren Mangel an Schlaf zu suchen, und vielleicht die Entscheidung wird von selbst kommen.
Abschließend möchte ich sagen, dass der Mangel an Schlaf für eine lange Zeit, um Ihren Körper extrem schädlich ist, bis hin zu kognitiver Beeinträchtigung. So experimentiert auf seinem Körper mit dem Geist.