Wann ist die beste Zeit für eine Tasse Kaffee?
Gesundheit Leben / / December 19, 2019
Haben Sie sich jemals gefragt, was Zeit des Tages zu trinken Kaffee am besten? Sicher wissen Sie, dass am Nachmittag Kaffee zu trinken, ist keine gute Idee, vor allem, wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben. Aber auch am Morgen haben Sie jemals das Gefühl, dass Kaffee nicht nur für Sie arbeiten?
Die Erklärung dafür kann in einer Disziplin zu finden, die selten diskutiert wird, aber dies wird nicht weniger interessant - chronopharmacology.
Chronopharmacology Studien, wie biologische Rhythmen des menschlichen Einfluss auf die Wirkung von Medikamenten. Für eine Person von großer Bedeutung oder der internen innere Uhr, die die Zeiten der Aktivität bestimmen und für 24 Stunden (23-25 Stunden bei allen Säugetieren) ruhen.
Darüber hinaus sind diese intern, angeborene Rhythmen können auch die Medikamente beeinflussenIhre Sicherheit, Wirksamkeit und vielleicht sogar Toleranz zu ihnen.
Aber welcher Teil des Gehirns, die für zirkadiane Rhythmen, und welche Signale verwendet es mit einem 24-Stunden-Arbeitsauftrag zu erfüllen?
Nach der Reaktion wurde Retina und Hypothalamus (retinogipotalamusny-Darm-Trakt) ergibt, Forschung konzentrierte sich hauptsächlich auf den Hypothalamus, wie behauptet Generator Darm-Trakt.
Mehrere Hirnforschung Inoue und Kawamura im Jahr 1979 hat gezeigt, dass die Bildung von biologischen Rhythmen den Hypothalamus in erster Linie betroffen ist.
Während des Experiments aus dem umgebenden Gewebe aus dem Hypothalamus Schneiden, beobachteten die Forscher das vollständige Verschwinden der biologischen Uhr.
Nicht nur Aktivität, sondern auch Hormone
Hypothalamus-Zellen, und insbesondere suprahiazmalnoe Kern oder die SCN, bestimmt die biologischen Rhythmen des Körpers und hat viele Funktionen. Es steuert den Wach- und Schlafzyklus, Leistung und Energieverbrauch, das Niveau des Zuckers im Körper und unter anderem die Produktion von Hormonen.
Für menschliche Aktivität ist von besonderer Bedeutung Steuer suprahiazmalnogo über das Kernniveau Cortisol, der sogenannte Hormon „Stress“.
Die meisten von uns lieber eine Tasse Kaffee um 8 Uhr oder so, aber es ist die beste Zeit, um die Lebhaftigkeit des Koffeins zu laden? Der zirkadiane Rhythmus der Cortisolproduktion beweist, dass es.
Wie nicht zu „süchtig“ auf dem Kaffee?
Die Toleranz gegenüber Drogen - das ist ein wichtiges Thema, und vor allem von Koffein, weil die meisten von uns sind „sitzen“ auf dem Kaffee.
Cortisol ist stark abhängig von der Höhe der Wachsamkeit und die Bereitschaft zu erfüllen Schwierigkeiten. Es geschah, dass diesmal am Morgen fällt - von 6 bis 9 Uhr und der Peak bei 09.08 Uhr. So trinken Sie Kaffee, wenn der Körper und so nahe an der maximalen Höhe der Wachsamkeit und Festigkeit.
Eines der wichtigsten Prinzipien der Pharmakologie - nehmen Sie die Medikamente nur dann, wenn sie gebraucht werden. Ansonsten entwickelt der Körper eine Toleranz gegenüber dem Stoff, und Sie mehr und mehr Koffein benötigen.
Es scheint, dass der Kaffee am Morgen nicht helfen, dann ein weiterer Espresso jetzt zu trinken.
Obwohl die meisten von Cortisol Peak zwischen 8 und 9 Uhr und es gibt andere Zeiten, in denen die Menge dieses Hormons im Blut erhöht - zwischen Mittag und 13.00 Uhr und zwischen 17.30 und 18.30 Uhr.
Aus dieser Perspektive wird die beste Wirkung, wenn man Kaffee 9-30 bis polodinnadtsatogo Morgen trinken, wenn Cortisol bis zur nächsten Spitze abnimmt.
Die beste Wirkung wird sein, wenn Sie Kaffee von 9.30 bis 11.30 Uhr trinken.