Wie zu entdecken laufen und es genießen
Gesundheit # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
ich Ich fahre fort vorzubereiten Städtische Tri von adidas zu konkurrieren und über ihre Eindrücke von diesem komplexen, aber faszinierenden Prozess sprechen. Jetzt in meinem Sparschwein ist eine weitere Übung - auf der Flucht.
Der erste Schritt ist, die fallen in der Liebe mit dem Sport, um sicherzustellen,
Laufen - es ist toll und hilfreich. Es hat positive Auswirkungen auf die Herz-Kreislauf- und Atmungssystem, stärkt das Muskel-Skelett-System, beschleunigt den Stoffwechsel. Die letzt - was zum Abnehmen benötigt wird, da die beschleunigte Stoffwechsel während des Trainings nicht nur erhalten, sondern auch für einige Zeit danach.
Manchmal sieht man unerfahrene Mädchen, die keine Aufwärm hart und todmüde in der ersten Trainingssitzung ausführen. Das einzige, was in diesem Moment in meinem Kopf Spinne: „Sie kam in die Turnhalle ersten und letztes Mal.“ Meistens, was passiert.
Eine andere Sache - Gruppensitzungen mit einem Trainer, as Urban Tri. Es begann mit einem Warm-up, und es war viel länger und vielfältiger als früher. Kniebeugen, treten ihre Füße, Push-ups, Burpoe, Angriffe.
Dann aufwärmen in Bewegung - all Übungen, mehr vertraut in der Schule Ausbildung: Laufen mit hohem Hebe Hüften, gerades Beine, Galopp, Cross-Schritt... Am Ende des Aufwärmens der ganze Gruppe bereits Schwitzen ist.
Ich habe noch nie ein Warm-up, immer vorsichtig erwärmt Knie und Füße, machte die Pisten vernachlässigt. Aber im Vergleich mit diesem Training meiner üblichen 5 Minuten - es ist einige faulen Störungen.
Bereits erhitzt, gingen wir für einen leichten Lauf zum Stadion.
Ich spreche ein wenig über die Band. Ich denke, es nur bereit, Menschen physisch sein, die schon lange in der Turnhalle gehen haben oder herumlaufen. In der Tat kommen wir in die Turnhalle sehr verschiedene Frauen: einige bereit waren, andere, die ersten Schritte in den Sport gemacht.
Ich habe immer gerne zu sehen, Menschen, die sich entschieden haben, starten zum ersten Mal zu üben kam in die Turnhalle oder wählen Sie das Stadion: sie den ersten Schritt, dass der Sport und die Liebe, um sicherzustellen, meinen Körper zu pumpen. Jeder von uns selbst erstellt, nicht nur den Körper zu ändern, sondern auch die Natur.
Auf dieser Ausbildung alle Mädchen, unabhängig von Ausbildung, Übungen und läuft bis zum Ende. Dies ist ein sehr cool und muntert mich immer auf.
Ein weiterer Grund, um besser
Schwingen, sind wir in gemütlichem Tempo ran Kilometer rund um das Stadion, und dann gab der Trainer die Aufgabe zu beschleunigen. Und hier habe ich einmal bin wieder die Vorteile der Gruppenklassen geschätzt.
Die Aufgabe war: die hundert Meter bei der maximalen Geschwindigkeit. Aber wie Sie wissen, was Ihre Höchstgeschwindigkeit? Vielleicht hat jemand alles Gute zum vollen in der Ausbildung zu geben und nicht das Gefühl, traurig für mich, aber ich persönlich sehr hart an ihre Grenzen finden, wenn ich mit jemandem nicht konkurrieren.
Kampfgeist Klassen - das ist, was die Pressung am meisten macht, halten Ruhe und halten, selbst wenn eine lange Zeit ausgeführt wird gestoppt würden, wenn sie auf die allein waren Stadion.
Eine Gruppe von Mädchen herumlaufen, arbeitet besser als ein Trainer, der euch ruft: „Komm schon, Sie können mehr und besser!“. Coach steht da, wie würde er wissen, was Sie tun können?
Die Rate liefen wir in Paaren oder Gruppen von 3-4 Personen, und ich verbreitete das Maximum, das Mädchen zu überholen, der neben mir lief. Es war großartig, aber sehr heiß.
Wenn wir den Atem nach dem Rennen auf Geschwindigkeit erwischt, gab es einen Haken - 500 Meter des Stadions, und dann Strecken die lang erwartete tenyok.
Was ist Glück - nach dem Training unter der brennenden Sonne im Schatten auf dem Rasen, entfernen Schuhe und streckt alle Muskeln Punktzahl zu sitzen. Wir ruhten und dehnen die Muskeln Oberschenkel, Adduktoren, der Rücken - alles getan, damit Sie sich wohlfühlen.
Trotz der Erweiterung, verletzte ich am Morgen und die Beine und Rücken. Ich liebe dieses Gefühl in den Muskeln, weil sie den Fortschritt zeigt. Nur sie in jedem Training zu überwinden, können Sie etwas Vorwärtsbewegung erreichen. Und es gemeinsam tun viel besser als allein, wenn noch für sich selbst bemitleiden.
Mehrere neue Klassen
Nach dieser Ausbildung hatte ich ein wenig mehr Erfahrung im Betrieb, so dass ich mit Ihnen allein gelernt, die Lehren zu teilen möchten.
- Betrachten Sie das Wetter. Wenn Sie unter der brennenden Sonne laufen, starten Sie ernsthaft Sorgen um seine Gesundheit. Deshalb, wenn die Straße heiß und sonnig ist, nehmen Sie einen Hut.
- Einen Vorrat an Wasser! Einige der Mädchen kamen von Wasser aus, und ich denke, viel von diesem Bedauern. Zumindest ging ich nach jedem Rennen auf der Beschleunigung zu trinken.
- Achten Sie darauf, Warm-up und Stretching am Ende der Ausbildung. Ich mochte alles: die Warm-up, wonach keine Beschwerden oder Steifheit es in seinen Bewegungen war, und, natürlich, ein Haken. Stretch hat Muskeln, das Gefühl, dass Sie perfekt funktionieren - was könnte besser sein?
- trainieren Sie zusammen. Dies ist wahrscheinlich der beste Rat für heute. Finden Sie einen Freund oder Bekannten, der mit Ihnen laufen stimmt (wenn Sie neu sind, eine Chance, viel zu lernen und einen guten Freund zu machen). Und noch besser - kommt bei Urban Tri Training. Es gibt eine Menge Mädchen mit verschiedenen Ebenen der Ausbildung, die von dem Wunsch vereint ist, besser zu werden, schneller, stärker und schöner.
Zug zu bekommen wirklich positiv - mit Vergnügen aus dem Rennsport, ein gutes Programm und eine warme Atmosphäre.
Mein Gefühl, Stadt Tri - es ist etwas völlig Neues. Die Ausbildung für diejenigen, die von den üblichen Belastungen wie Fitness oder zu Hause Übungen mit Hanteln müde sind.
Zum einen ist es nützlich. Anstelle einer einzigen Art von Last, Sie werden immer nur drei. Ich habe für den Lauf in der Ausbildung gewesen, und das nächste Mal werde ich den Komplex versuchen, mit allen Arten von Lasten. Läuft wird weniger, aber sobald wir laufen prokachannom ihre Fähigkeiten im Radsport (neben der Musik!) Und dann im Pool abkühlen. Es sollte gut sein.
Zweitens ist es interessant. Sie trainieren zusammen mit anderen und sich bemühen, zu treffen. Meiner Meinung nach ist dies die beste Motivation.
Drittens ist es für jedes Mädchen zur Verfügung. Und im Laufe der Zeit und Stress. In letzterem war ich auf seinem ersten Training auf der Flucht überzeugt.
Zeit und Ort der nächsten Übung, die Sie lernen können hier. Registrieren, lassen Sie uns schaffen Sie sich zusammen!