Wie die perfekte Figur ohne Hanteln und Trainingsgeräten zu erreichen

Sie sagen, dass eine Ballerina stundenlang an der Stange Bewegung und nichts essen. Daher sind sie leicht und luftig. Körper Ballett erfordert keine solche Opfer, obwohl es notwendig ist, Ballett Auszug. Aber was für ein Ergebnis!

Ich weiterhin verschiedene Sportarten im Rahmen des Projekts adidas erkunden «Ich schaffe mir». Suche nach dem perfekten Training, dass wird helfen in Form halten und daran interessiert sind, etwas anderes als Sportergebnisse, inspire und gezwungen, sich ernsthaft zu übernehmen.

Körper oder Ballett

Sich zu einem Körper-Ballett, war ich ein wenig nervös. Ich bin einer jener Menschen, die alle Ecken sammeln und fallen aus heiterem Himmel. Welche meiner Ballerina? Aber um und Notwendigkeit, komplexes Ziel zu machen es interessanter, sie zu erreichen.

Die Ausbildung, die stattfand, auf dem „Arrow“ war viel mehr „Körper“ und nicht als „Ballett“. Von der Seite könnte es eine einfache Übung Gruppe Aerobic scheint, wenn nicht für eine Sache: das gleiche Ballett. Dies bedeutet, dass jede Bewegung mit hängenden Schultern durchgeführt werden, und mit geradem Rücken (Ballett Haltung), um die Beine in Ballett Positionen verdreht zu halten. Nun müssen die Hände glatt und schön bewegen, als wenn man auf der Bühne. Keine Sit-ups und Schaukeln, Lagen und nur Batman. Und das ist nicht das Gleiche. Dies ist eine spezielle Technik, durch die die Ballerina Blick so erstaunlich.

Aber plie und Pass mit seiner üblichen kardiorazminkoy, Asanas abgewechselt, jeder Liebling Bar und Kraftübungen. Musik auf Sport Partei Auch war es nicht das klassische Ballett: für Stimmung und Wachheit treffen eine Gruppe von DJs.

Wie wenig mehr als ein Ballett, ist, dass es auf der Bank und Blick stehen alle in einem riesigen Spiegel. Aus technischen Gründen war es nicht möglich, zu Bewegung unter freiem Himmel stattfand.

Im allgemeinen Körper Ballett - das ist eine sehr moderne Version der Technik. Und er nicht nur Tanz benötigt, sondern auch für die Macht und sich im wahrsten Sinne des Wortes zu etablieren.

Perfektion - es ist schwierig,

Übungen, die uns Lily Skovorodnikov Hilfe zeigen, formen den Körper als Skulptur, auf alle Muskeln arbeiten und damit macht sie schön.

Sobald die Ausbildung fortgeschritten, öffnete ich die schwierige Wahrheit.

1. Nicht das Bein entfernen. Es ist notwendig, die Waffen zu ergreifen, und zu tun, damit es Ballett geboren wurde.
2. Wenn der Fuß gedreht wird, wird es nicht steigen. Nichts. Und alles nur, weil nicht genug zu wissen, Anatomie, ihre Muskeln zu kontrollieren. Sie müssen geschult werden.
3. Wenn Sie das rechte Bein drehen und noch abholen, wird es furchtbar schwierig sein. Furchtbar schwer zu halten Stolz in sich.

Körper Ballett - eine Mischung aus Fitness, Yoga, Ballett, Stretching, tanzen. Ich glaube, das ist genau das, was moderne Mädchen stark und anmutig sein müssen. Körper Ballett - eine starke Belastung, und weil die Muskeln richtig funktionieren, sie einen schönen, durchtrainierten Körper bilden.

Lilie Skovorodnikov

Rund um die Mittelschicht hatte den Wunsch, aufzustehen, aufrollen die Matte und verlassen. Ja, ich weiß nur nicht, wie Sie Ihre Hände und Füße in dieser Position bewegen!

Ich hielt die Erinnerung, seltsam genug, eine Arztpraxis. Es passiert einfach so, dass ich über den Zustand der Wirbelsäule im Auge behalten muß, wird ständig von einem Neurologen geprüft und Kurse von therapeutischer Massage. Mein Arzt sagte:

Nastya, Ihre Probleme mit Haltung nicht durch schwache Rückenmuskulatur, Sie durch sie arbeiten. Sie arbeiten nicht die Hüfte Rotatoren, weil das Becken in Richtung der falschen Position und Blätter der Wirbelsäule.

Es war nur in der Ausbildung "Ich schaffe mir„Body-Ballett I vollständig verstanden, was der Arzt gesagt hatte. Diese Muskeln habe ich nicht! Sie bekommt fast nie Stress im Alltag und auf Standard-Ausbildung, die sie zahlen wenig Aufmerksamkeit. Vom Körper des Balletts sollte zumindest meine Ladung bestehen, wenn ich einen federnd Gang zu einem reifen Alter halten will.

Aber wie schwer es ist. Der letzte Abschnitt war viel steiler als üblich Pannen Ausbildung, wir das Beste aus ihrer Bänder und Muskeln bekommen wollten. Ballett ist undenkbar ohne Zwirn und Flexibilität beinhaltet dies immer Dehnungsübungen durch den Schmerz. Also, es war schmerzhaft, aber ich war still.

Worth Körper-Ballett zu tun

Ich würde nie, dass jemand gut wird zwei oder drei Mal pro Woche geglaubt haben, bereit, sich auf eine solche anstrengende Training aussetzen. Aber auf dem „Pfeil“ wurde von Mädchen besucht, die für eine lange Zeit, um Körper-Ballett süchtig ist. Und wissen Sie was? Sie unrealistisch schön.

Nach dem Unterricht wurden die Mädchen Frucht-Smoothies gegeben. Sie waren sehr hilfreich, weil Ausdauer dringend Nachschub verlangt. Nippen einen fruchtigen Cocktail, fragte ich Lily, ob Körper-Ballett eine Figur, wie sie dazu beitragen, wirklich. „Natürlich, aber in einer Klasse - zwei oder drei Mal pro Woche“, - sagte Liliya. Und ich glaube ihr.

Sie sind übrigens immer noch Zeit für die Ausbildung zu registrieren, und die Aktion Besuche auf dem Körper des Balletts selbst. Oder wählen Sie etwas anderes aus dem Programm "Ich schaffe mir».