Wie die Kakerlaken aus dem Kopf fahren? 4 einfachen Schritten!

Die Gewohnheit, alles zu dramatisieren hielt mich seit vielen Jahren. Ich denke, dass viele auch darunter leiden.

Diese Neigung der meisten unschöne Szenario zukünftiger Ereignisse zu bauen und das schlechteste Ergebnis aller darstellen.

Zum Beispiel haben Sie eine Präsentation morgen, und Ihr Gehirn wird Ihnen die Idee hausieren, dass Sie sind verpflichtet, alle Datensätze zu Hause zu lassen und sich selbst zum Narren setzen. Sie werden vor einem vollen Publikum stehen nicht ein Wort sagen kann, und Ihr Chef wird Sie für 20 Minuten schimpfen. Schreckliches Bild.

Möchten Sie wissen, wie ich damit umgehen?

Hier sind vier Schritte.

Nicht für Ärger oder Sorgen über warten, was nie passieren kann. genießen Sie Ihr Leben Benjamin Franklin

Die Gewohnheit, alles zu dramatisieren hielt mich seit vielen Jahren. Ich denke, dass viele auch darunter leiden.

Diese Neigung der meisten unschöne Szenario zukünftiger Ereignisse zu bauen und das schlechteste Ergebnis aller darstellen.

Zum Beispiel haben Sie eine Präsentation morgen, und Ihr Gehirn wird Ihnen die Idee hausieren, dass Sie sind verpflichtet, alle Datensätze zu Hause zu lassen und sich selbst zum Narren setzen. Sie werden vor einem vollen Publikum stehen, unfähig, ein Wort zu sagen, und Ihr Chef wird Sie für 20 Minuten schimpfen. Schreckliches Bild.

Möchten Sie wissen, wie ich damit umgehen?

Hier sind vier Schritte.

Schritt eins. Bestellen Sie Ihre inneren Gegner zum Schweigen

Alles, was Sie zur Zeit des Verstand bilden, kommt von innen. Dass so genannte interne Gegner flüstert, denn du bist ein Verlierer sind das wird nicht funktionieren, oder weil schlecht vorbereitet, oder weil der Chef nicht wie Ihre Präsentation, oder alle sofort.

Holen Sie ihn zu beruhigen. Einmal im Kopf schlechte Gedanken klettern, schreit „NEIN!“, Oder „Nein! Diesmal nicht!“. Es ist ein Weg, um die Kette von traurigen Gedanken und bringt Urteil zu unterbrechen.

Schritt zwei. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung

Beruhigen Sie sich und, falls erforderlich, einen Sitz haben.

Fokus nur auf Ihre Atmung. Inhale, ausatmen, einatmen, ausatmen. Nichts kurzatmig.

Dadurch wird der Körper beruhigen und den Geist zu klären, gehen Sie zurück zu dem, was im Moment geschieht, anstatt über zukünftige Ausfälle zu spekulieren.

Schritt drei. Haben Sie wollen die Wahrheit - ein Blick in die Vergangenheit

Denken Sie, wie oft kommen wahr, all diese Alpträume? In meinem Fall, so scheint es, ein Maximum von ein paar Mal.

So ist es notwendig, sie daran zu erinnern, dass in der Regel war es gut, zusammen zu entspannen und erhalten.

Schritt vier. Sprechen Sie mit ausgeglichener

In den meisten Fällen wurde ich von den ersten drei Schritten geholfen.

Manchmal ist dies nicht genug, und ein No-no, yes und Schlupf zu stören Gedanken.

In diesem Fall müssen Sie eine geliebten sprechen. Beim Aussprechen Ihre Ängste, können Sie verstehen, wie die Dinge in Wirklichkeit sind, und sie gehen lassen, und geliebten Menschen kann helfen, ihren Standpunkt zum Ausdruck.

All dies hat mir geholfen, in das Land zurückzukehren und eine Lösung für das Problem zu finden, oder wissen, wo ich anfangen soll und wie die Situation ändern zu ihren Gunsten.

Schreiben Sie in den Kommentaren!

Und wie Sie mit Kakerlaken in meinem Kopf kämpfen?