9 Schritte auf dem Weg zum ewigen Leben

Lange Lebensdauer ist unmöglich, ohne die Gesundheit und Gesundheit - ohne unsere Bemühungen. In welcher Richtung zum ewigen Leben zu bewegen, was die neuen Entwicklungen und bewährten Technik Jahrhunderte helfen uns näher kommen Unsterblichkeit?

1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Achten Sie auf die Prävention von Krankheiten und regelmäßige Kontrollen passieren. Bereiten Sie im Voraus Informationen über ihre medizinische Vorgeschichte: es wird dazu beitragen, eine bessere Nutzung der Besuch beim Arzt zu machen. Eine gründliche körperliche Untersuchung durch einen Arzt kann eine Menge wertvoller Informationen liefern.

Prüfung des Komplexes beinhaltet die Messung der nicht nur Größe und Gewicht, sondern auch das Volumen der Muskeln und Fett im Körper. Make-Analyse der mineralischen Zusammensetzung der Haare, Vitaminspiegel von freien Radikalen, erweiterte Prüfung des kardiovaskulären Systems sowie Gentests.

Wenn es möglich ist, Koronarsklerose in einem frühen Stadium zu erkennen und weiterhin aktive Maßnahmen für seine Behandlung zu nehmen, in den meisten Fällen kann ein Herzinfarkt vermieden werden. Die Behandlung von (und oft eine vollständige Heilung) Krebs tritt leichter auf, wenn sie frühzeitig erkannt wird -, bevor er durch den Körper zu verbreiten der Lage sein wird.

2. Werfen Sie einen Blick auf das Leben positiv, bewusst sein, die Bilanz und nicht erliegen Stress

Die Entwicklung der physiologischen Systeme Hilfe adressiert effektiv die Fragen von Leben und Tod auf zwei Arten: Kampf oder Flucht.

Obwohl in der heutigen Welt, lebensbedrohliche Situationen relativ selten sind, ist der Mechanismus der „Kampf oder Flucht“ nach wie vor bereit für Aktion und wenn es nicht für die Rettung der wirklichen Bedrohung verwendet wird, wird es als Reaktion auf dem täglichen Stress aktiviert Situation.

Von Staus und Ungehorsam eines Jugendlichen mit dem Arbeitgeber und dem Fall des Moskauer Börsenindex zum Interview kommen - ständige Stimulation Mechanismus „Kampf oder Flucht“ ohne legitime physische Entladung kann zu einer Reihe von schweren Krankheiten führen. Der Schlüssel zum erfolgreichen Stress-Management ist Techniken (Meditation, Bewegung) zu finden, die Sie auf jeden Fall genießen. Lernen Sie, erforschen, experimentieren.

3. Regelmäßig durchführen Selbstprüfung

Achten Sie auf Ihre Gesundheit selbst: Verhalten Selbstprüfung, um nicht die primäre Manifestation der Krankheit zu verpassen. Im Kern liegt in erster Linie mit Ihrer Wahl der Lebensstil Krankheitsprävention: Ernährung, Bewegung, Schlaf, die Aufrechterhaltung der Gesundheit des Gehirns und Stressbewältigung. Eine frühzeitige Diagnose ist in erster Linie von einem Arzt gehalten.

Allerdings gibt es viele Verfahren, die Sie zu Hause auf eigene Faust tun können, und es ist regelmäßig empfehlenswert. Es gibt mehrere Komponenten der medizinischen Inspektion, zu Hause ausgeführt werden: Selbstprüfung des Urogenitalsystems, Mess Blutdruck und Herzfrequenz, Berechnung des Körperfetts, Verhältnis Taille zu Hüfte Umfang, die physikalische Verifikation Entwicklung. Regelmäßige Durchführung dieser Studien sollte eine Routine Teil Ihres Lebens sein.

4. Food - einer der wichtigsten Faktoren bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit und Jugend

Falsche Ernährung ist schädlich für Ihren Körper und reduziert die Fähigkeit, Stress zu reagieren. Schlechte Ernährung ist mit 13% der Todesfälle in der Welt verbunden. Gesunde Ernährung reduziert das Risiko von Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und andere schwere Krankheiten und hilft daher starken Stress zu vermeiden, die diese begleitet Zustand.

Es ist offensichtlich, dass die meisten Menschen bekommen zu viele Kalorien aus Kohlenhydraten (Lebensmittel, die viel Zucker enthalten) sowie raffinierte und „White“ Kohlenhydrate mit einem hohen glykämischen Index von Weißbrot, weißen Reis, Nudeln, Mehl, insbesondere Kartoffeln. Alle Quellen von Kalorien sind wertvoll und macht es Sinn, eine Vielzahl von Lebensmitteln jeder Art zu essen.

Es ist wichtig, gesundes Wasser zu trinken. Filter Leitungswasser für ein Muss zu trinken. Und Polyethylen und Chlor nötig sind, um Nahrung oder Wasser zu bewahren, aber nicht für Ihren Körper.

5. Mit der richtigen Ernährung und eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln erhalten kann Reverse-Aging gedreht werden

Für eine lange Zeit wurde angenommen, dass eine ausgewogene Ernährung - alles, was die notwendigen Nährstoffe zu erhalten, für die Gesundheit erforderlich ist. Aber unser Essen ist nicht so reich an Nährstoffen wie zuvor. Es wird festgestellt, dass die Aufnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel, zusammen mit einem ausgewogenen Ernährung verbessert das Gedächtnis, verringert das Niveau von Cholesterin, verhindert Prostata-Probleme, reduziert die Symptome der Menopause, reduziert Entzündungen und verringert das Risiko von Grauer Star.

Zum Beispiel können Kalzium und Vitamin D-Technik helfen, den Knochenverlust bei Osteoporose zu verhindern. Und - im Durchschnitt Schätzung - jährlich werden kann mehr als 130.000 Hüftfrakturen vermieden, wenn alle Menschen über 50 Jahre mindestens 1200 mg Kalzium pro Tag erhalten.

Was zu nehmen und in welchen Dosen? Es hängt davon ab, wer Sie sind, was Ihre Gene und die Umgebung, in der Sie leben. Es ist jedoch klar, dass oft eine Person als die in der empfohlenen täglichen Verbrauchsrate angegeben viel mehr braucht.

6. Die Adipositas ist nicht gut: es ist nicht nur eine Quelle von Stress, sondern auch eine Gefahr für Ihre Gesundheit

Laut dem Bericht, der im Jahr 2002 New England Journal of Medicine veröffentlicht wird, verglichen die Gewichtszunahme um 20% auf ihren optimalen Wert verdreifacht Risiko von Bluthochdruck und Diabetes vom Typ II, und 60% erhöht das Risiko von Krankheits Herz.

Zur Verlängerung der Lebensdauer, reduziert die Teile und Kaloriengehalt der Mahlzeit.

Menschen, die übergewichtig oder fettleibig erhöhen das Risiko für einen Schlaganfall sind, Osteoarthritis, Schlafapnoe, sowie verschiedene Arten von Krebs. Vielleicht ist die Hauptschwierigkeit bei der Gewichtsabnahme ist, dass die meisten perceive als vorübergehende Diät ändern Ernährungsgewohnheiten, die Zeit der Entbehrungen, für das, wenn die zusätzlichen Kilos weg, gefolgt von einer Rückkehr zur Normalität Leben. Solche Diäten sind praktisch nutzlos. Um das Problem zu lösen, indem sie die Diät für das Leben verändert.

Zucker tötet uns - „weißen Tod“. Es sollte kleiner sein, besser und absolut weigern, den Vorzug einer ausgewogenen Kombination von nizkokrahmalistyh Gemüse, mageres Eiweiß Lebensmittel und gesunde Fette zu geben.

7. Um die Gesundheit zu erhalten, sollten Sie üben

Wir sprechen darüber, wie Kraft und Herz.

Die Studie, die dauerte 7,5 Jahre und die Abdeckung von 16 000 männlichen Veteranen zeigte, dass die Umsetzung der Bewegung das Risiko des Todes von 50-70% (abhängig von der Anzahl der laufenden reduziert Übungen).

Auch trotz der Tatsache, dass fast alle kennen die anerkannte Bedeutung der Gesundheit der regelmäßigen körperlicher Aktivität, um nur einige zu ihnen ständig treu bleiben. Und der Grund dafür - eine der offensichtlichen und ignoriert völlig die Fakten: Die meisten Menschen einfach nicht wie Sport.

Aber es gibt keinen Zweifel daran, dass der menschliche Körper für eine intensive und regelmäßige Bewegung ausgelegt ist. Auch heute noch ein paar einfachen Veränderungen können Ihr Training harter Arbeit in dem lang erwarteten Ereignisse verwandeln. Führen Sie Übungen Ihr Niveau von Endorphinen zu verbessern - Chemikalien, die ein starkes Gefühl der Freude führen.

8. Zukunft bringt außergewöhnliche Durchbrüche in der Medizin

Und sie sollten nicht nur schauen, sollten sie ein anderes Leben zu leben, verwenden.

Zahlreiche Gene auslösen, die Krankheit, Alterung, Gewichtszunahme und andere unerwünschte Effekte, von denen wir wollten loszuwerden, und jetzt entwickelt und mehr als 1.000 Medikamente getestet, die auf basieren RNAi.

Wir haben auch wirksame Methoden der Einführung von Genen unter Verwendung von neuen Formen der Gentherapie.

Zum Beispiel kann man eine Zelle aus dem Körper nehmen und das neue Gen in sie einführen, und dann vermehrt Millionen dieser gleichen Zellen zu erhalten und diese genetisch verbesserte Varianten zurück in den Körper gelangen.

Also, in der Zukunft erwarten wir, dass nicht nur „Designer-Babys“, aber die Nachkommen genetisch „enhanced“ Menschen, weil wir in der Lage, deutlich die Gene der Erwachsenen zu ändern Gesundheit zu verbessern und zu verlangsamen Altern.

9. Halten Sie sich von Giftstoffe entfernt und begrenzen ihre Auswirkungen auf den Körper

Jedes Jahr in der Umwelt Milliarden Kilogramm von giftigen Abfällen erhalten, sie sickern in das Wasser, das wir trinken, reichern sich in der Nahrung, die wir essen, und werden durch die Luft, die wir durch atmen.

Wir können nicht Belastung durch Giftstoffe vermeiden, jedoch in der Lage, ihre Auswirkungen zu begrenzen, indem die körpereigene Abwehrmechanismen zu stärken und von ihren Clustern befreit.

Verwenden Sie Luftreiniger, sauberes Trinkwasser, essen Bio-Lebensmittel, wann immer möglich, und halten Sie vor elektromagnetischer Strahlung entfernt.

«Transcend. Neun Schritte auf dem Weg zum ewigen Leben " ray Kurzweil und Terry Grossman

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