INFOGRAPHICS: Wie gut ist Ihre Haltung?
Tipps Gesundheit / / December 19, 2019
Die richtige Körperhaltung - es ist nicht nur die Schönheit. Es ist auch der Schlüssel für unsere Gesundheit, nicht nur jetzt, sondern auch für die kommenden Jahre. Denn jetzt können wir nicht die Nebenwirkungen der ssutulennoy zurück ignorieren, ausgestreckten Hals oder Schultern hängend. Aber nach ein paar Jahren werden wir in der Lage sein, alle den „Reiz“ seine Leichtigkeit in seinem Gesundheitszustand zu erfahren. Knieprobleme, Rückenschmerzen und Hals, Kopfschmerzen, Probleme mit den Schultern und Hüften - alle, die für uns in der nicht so hell und nicht so ferner Zukunft warten.
Ein paar Tipps von Trainer Bill Hartmann vermeidet mögliche gesundheitliche Probleme helfen und Ihre Wirbelsäule in gutem Zustand zu halten.
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Also, Sie mit der Wirbelsäule, wenn es Probleme gibt:
1.Schauen Sie sich sein Ohr. Wenn es über die Vorderseite der Mitte der Schulter, dann der Kopf mit dem Hals zu fest nach vorne gestreckt.
2.Wenn Sie Ihr Schulterblatt sehen, so ist der Rücken zu stark gerundet.
3.Groß konvexer Bogen im oberen Rücken bewirkt, dass Ihr Körper nach vorne lehnen.
4.Der vordere Teil des Bauches niedriger ist als die Rückseite und den unteren Teil der Wirbelsäule stark nach innen aufgrund der Vorderseite des Beckens (erhalten prall Magen) gekrümmt.
5.Schauen Sie auf Ihre Schultern. Sie müssen auf dem gleichen Niveau sein.
6.Kniescheiben leicht nach innen gedreht und einander berühren, wenn die Beine gestreckt sind.
7.Zehen nach außen gedreht um mehr als 10 Grad.
Um nicht Spin wie ein Kreisel vor dem Spiegel und dreht den Hals, fragen Sie Ihre Freunde ein Bild von dir von allen Seiten zu nehmen. Sie müssen so gerade wie möglich in einem entspannten Zustand (dh nur nehmen Sie Ihre übliche Position) sein, die Füße schulterbreit auseinander sein sollten. Dann vergleichen Sie Ihre Fotos mit dem Bild oben.
Irgendwelche Probleme? Also müssen wir arbeiten, um sie zu beheben!
Ich kann nur hinzufügen, dass, wenn das Problem nicht viel läuft, mit ihnen fertig zu werden, einen erfahrenen Masseur (von einem Arzt nach Prüfung) helfen und einen guten Yoga-Lehrern. Wenn alle Wirbel vorhanden sind, müssen Sie hart auf die Rückenmuskulatur arbeiten.