Die Rückkehr zu einem gesunden Lebensstil: die drei Hauptschritte
Tipps Gesundheit / / December 19, 2019
Nach einer langen Pause in den schlanken, um wieder Reihen von Fans eines gesunden Lebensstil eher hart - immer etwas zu verhindern, und, was am wichtigsten ist, haben nicht die Geduld, um wieder diese schwierige Angelegenheit bringen Ende. Normalerweise Aussagen „All Montag setze ich mich auf einer Diät und im Sportverein aufgenommen“ und bleiben nur Rhetorik. Vielleicht hat jemand immer noch gelingt, sich zu engagieren, und dass, sobald die fünfte am besten.
Peter Carvel Trainer sixpackfactory.com glaubt, dass in dem Club zurückzukehren, um durch drei Phasen.
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Der Hauptfehler aller Anfänger und diejenigen, die bereits vergessen haben, wie es ist - in den Händen der Bar zu halten - nur werfen in dem Pool mit dem Kopf. Wenn die Diät, bricht dann sofort alle Ihre Lieblings-Leckereien und sitzt auf Getreide oder Salaten. Wenn die Rückkehr zum Training, bedeutet dies sofort und kraftvoll! Und als Folge - ein wilden Schmerzen in den Muskeln. Auch beängstigend darüber nachzudenken, was etwas anderes zu erhöhen benötigt, tut Bankdrücken aus der Brust oder Kniebeugen mit Gewicht.
Wenn Sie passieren soll, seinen Plan zu erfüllen, müssen Sie konsequent sein. Und für den Fall einer Rückkehr zu einem gesunden Lebensstil wird drei Hauptphasen helfen. Es ist ziemlich einfach und banal. Die Hauptsache - der richtige Ansatz und das System.
Diät
Wie gesagt, die wichtigsten Fehler Anfänger - alles auf einmal zu tun. Wenn Sie viele Jahre Essen köstlich, aber nicht sehr gesunde Nahrung, um dieses Recht zu geben wird sehr schwierig sein. Aus diesem Grunde, und es gibt Pannen. Aber nicht bekommen, besser von der Hauptmahlzeit und vier Tassen Kaffee mit Zucker, Kekse, Donuts für den gleichen Kaffee oder einen Snack im Büro um Mitternacht. Wenn Sie beginnen allmählich zu einem Kaffee ohne Zucker oder grünen Tee, all diese vkusnyashek essen und gehen ihr Tagegeld zu schneiden, und dann auf einer Diät so viel einfacher sein wird. Weil Sie nicht brechen aus Ihrem Lieblingsspeisen und Sie in aller Ruhe genießen gesund und Diätkost.
Ausbildung
Ein weiterer Fehler Anfänger oder diejenigen, die sich entschieden haben, die fit und schlank Reihen der Athleten zurückzukehren - Spucken in der ersten Trainingseinheit für das volle Programm. Man will nicht schwach erscheinen oder schlechter sein als die andere in der Gruppe, und versucht, alles auf einem Niveau mit anderen zu tun. Aber wenn Ihr Kampfgenosse seit mehreren Jahren getan hat, und Übungen mit schwerem Gewicht durchgeführt wird, dann sind Sie kaum in der Lage sein, das Gleiche zu tun, schön, elegant und ohne Schaden für sich selbst. Normalerweise ist es alle Enden mit einem wilden Schmerzen in den Muskeln und eine große Abneigung gehen in die Turnhalle zurück.
Ich persönlich kenne ein paar Damen, die für drei Tage auf die Toilette in einem kleinen exklusiven stehend in der Dusche ging, wie es auch Angst hatte, darüber nachzudenken, was benötigt, sich zu setzen. Ein anderer Freund von mir vermieden Schritte während der Woche, als auch dem Gedanken, was passieren wird, gehen, schon Schmerzen in den Muskeln verursacht.
Daher vernünftig mit einfachsten zu beginnen - mit täglichen Spaziergängen im Park oder der Ersatz der Aufzugs Treppe. Noch besser wäre es, wenn es eine Klasse mit einem Lehrer, der ein spezielles Programm für Sie entwickelt.
Motivation
Motivation in diesem Fall spielt die wichtigste Rolle. Denn das ist, was es macht es so, dass wir nicht im Stich lassen Bewegung und Ernährung. Es erinnert uns daran, über die Hauptsache -, dass für das, was wir in diesem ganzen einließ. Jeder Mensch ist anders. Wer tut es, um ein gesundes langes zu Leben und seine Enkel und Urenkel zu sehen. Wer tut es, weil er am Strand banal schämen zu entkleiden ist. Und wer tut es los Komplexe zu erhalten und um einen Partner zu finden. Jeder Mensch hat unterschiedliche Ziele (von klein bis groß), aber sie alle schließlich führen zu einem - zu einem langen, gesunden und voller Leben. Es scheint mir, dass dies das wichtigste Ziel ist;)