Training „Extremes Körpergewicht Cardio“ im Stil von Tabata

Eine weitere Übung für diejenigen, die Aktivitäten zu Hause bevorzugen Ausflüge in die Turnhalle. So etwas wie eine Art von Tabata, der 4 Übungen mit zwei Ebenen enthält - für Anfänger und für diejenigen, die ein Freilos haben. Und keine besondere Ausrüstung. Nur Sie, Ihr Körper, und ein Timer. Patient Nachbarn sind ebenfalls willkommen.

Training für "pro"

Springen von Anfahr- und wiederum - 30 Sekunden.
Hindu Push-ups - 30 Sekunden.
Dreisprung auf einem Bein - 30 Sekunden (15 Sekunden auf jedem Bein).
Push-ups mit Sprüngen - 30 Sekunden.
Rest - 30 Sekunden.
Führen Sie 6 bis 10 Wiederholungen.

Training für Anfänger

Springen Kniebeugen und Umkehrungen - 20 Sekunden in Eingriff steht, gefolgt von 10 Sekunden Pause.
Dips Hindu - 20 Sekunden gedrückt werden, dann 10 Sekunden lang entspannen ..
Dreisprung auf einem Bein - 20 Sekunden in Eingriff stehen (um 10 Sekunden auf jedem Bein), gefolgt von 10 Sekunden Pause ..
Dips mit jumping - 20 Sekunden im Eingriff sind, gefolgt von 10 Sekunden Pause.
Rest - 30 Sekunden.
Führen Sie 6 bis 10 Wiederholungen.

Training für Anfänger ist sehr gut Tabata-Protokoll - 20 Sekunden, wiederholen, 10 Sekunden ruhen, 6-10 Sätze.

Peter Carvell Versprechen, dass durch diese Ausbildung, Sie schnell Fett verbrennen und Ihren Körper wieder in Ordnung bringen können. Und zu urteilen, wie es sah vor ein paar Jahren und wie es jetzt aussieht, können seine Worte vertraut werden :)