Wie die Einstellung ändern, um Ihren Körper zu verändern
Gesundheit Leben / / December 19, 2019
Genießen Sie Ihren Körper, verwenden Sie es, wie Sie können, zögern Sie nicht, um es und nicht darüber nachdenken, was andere über ihn denken. Es ist das beste Werkzeug, dass Sie jemals gewesen sind oder sein werden.
Baz Luhrmann
Wie Sie sich und Ihrem Körper fühlen? Wie Sie versuchen, sich etwas zu motivieren, Sport zu treiben oder eine Diät machen? Blick in den Spiegel und kritisieren sich nicht die meisten voreingenommen Worte? Vorwürfe diktiert von Selbsthass und Scham und versuchen, mich zu zwingen, etwas zu tun? Solche Taktiken drohen endlose Variationen von Gewicht, ständige Angst und Frustration zu sich selbst, Verletzungen durch Training. Gewicht zu verlieren, werden Sie mehr Gewicht zu verlieren suchen, und beim Sport, Sie izvedet dich auf den max, aber ein zufriedenstellendes Ergebnis nicht bekommen, werden Sie immer unglücklich sein.
Allerdings gibt es fünf Tipps, die Sie Harmonie mit sich selbst zu kommen, helfen, dass Sie sich zum Besseren verändern wird helfen, nicht den endlosen Stress zu töten. Hier sind sie:
adoptieren
Annahme des Körpers für das, was es ist, bedeutet nicht, dass Sie ändern nichts nicht wollen. Dies bedeutet nicht, dass Sie Ihren Wunsch verlassen, um in unersättlichen Matsch gesund und drehen zu können. Dies bedeutet, dass Sie auf dem Weg von Engagement für die Gesundheit stehen mit Freundlichkeit und Mitgefühl für dich selbst, nicht mit Schuld, Scham und strengem Glauben „in der Tat soll es sein“. Annahme gibt Ihnen eine klare Vorstellung davon, wo Sie jetzt sind und was Sie anstreben. Und es bringt viel mehr Motivation als Selbsthass, die durch Denken begleitet, „ich soll ...“
Gedanken darüber, wie viel Sie „sollte“ wiegen, wie schnell man „sollte“ laufen, wie stark / schlank / getönten Sie „sollte“, erzeugen nur Unzufriedenheit.
Beschämt des Körpers werden Sie eher Übung oder Praxis mit solchen Eifer und Bitterkeit zu geben, dass man sich nur schaden. die um das Verständnis, auf das, was Sie der Bühne jetzt sind, helfen Ihnen bewusst zu trainieren, mit Freundlichkeit zu sich selbst und glücklich sein.
stoppen zu vergleichen
Stoppen Sie, sich anderen zu vergleichen oder sogar mit sich selbst vor fünf Jahren. Vergleich - Dieb der Freude, da sie führt zu einem selbstzufriedenen bewundernden oder zu einem Gefühl der Unterlegenheit und Scham. Du weißt aber schon, dass Scham Motivation tötet.
Und in diesem Augenblick des Lebens Sie eine einzigartige Gelegenheit haben, gäbe es zu, die Augen öffnen und erkennen, wie viel alle das gleiche erstaunliche Leben.
Ausgezeichnete erste Schritt wird sein - auf einer Medien Diät zu sitzen.
Lassen Sie sich von den Magazinen befreien, die lächerliche Schönheitsideale zu fördern. Natürlich dagegen merkt man, dass auch die Modelle auf den Fotos sind absolut perfekt, ihre Schönheit bis zur Perfektion mit Hilfe eines ganzen Arsenals von Werkzeugen gebracht wird, einschließlich Nachbearbeitung des Bildes in einem Foto-Editor, aber Ihr Unterbewusstsein behält noch die Bilder und schlüpft man als das, wozu es notwendig ist, streben.
Je weniger werden Sie von Bildern umgeben sein, die Sie selbst vergleichen können, desto besser sind Ihre psychischen Zustand.
Es sollte Zeitschriften über Gesundheit und Fitness verzichten auch, weil letztlich zu viel Gewicht sie auf Bilder sind schäme mich des Körpers bullige Männer und Frauen, und dass Ihr Unterbewusstsein gegen Sie arbeitet wieder, wieder zwingen.
Schalten Sie die Innenbohrung
Sicherlich jeder von uns ist eine böse innere Stimme, die endlos nörgelt, kritisiert, wirft... Er Ich Interesse Sie perfekt in allem zu sein, die solche Geheimnisse öffnet, in dem Sie nie getan Ich gebe es zu.
Er schimpft Sie für jeden gegessen Kuchen und jeden Tag, wenn Sie ein Training zu verpassen. Doch trotz der Tatsache, dass diese Stimme - ein Teil von Ihnen, Sie absolut müssen nicht ängstlich, um alles zu hören, dass er würde quietschen.
Denn in der Tat, diese Botschaft heftig, ständig wiederholt, dass es versucht, Sie zu vermitteln, nur die endlose Angst bringen. Dies ist keine wahre Aussage über Ihre Persönlichkeit und Ihr Potenzial.
Aktivieren intern andere
So einfach Ihre kritischen Monologe zu konvertieren, wenn Sie, dass Ihre innere Stimme vorstellen - Ihr besten Freund. Zunächst natürlich wird es sehr einfach: Drag Ihren Willen will nicht mit dir befreundet sein. Und ich werde dich lehren müssen ihm das. Jedes Mal, wenn Sie beginnen, die ersten Ausbrüche von Kritik zu hören, man denke nur über das, was in dieser Situation sein würde, sagen Sie zu Ihrem besten Freund? Die nächste Person? Was auch immer Worte, die Sie haben versucht, ihn und motivieren zu beruhigen? Was sagen Sie Familien, die Notwendigkeit Mitgefühl?
Zustimmen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie ihnen die gleiche Sache intern zu sich selbst sagen erzählen. So sollte man versuchen, sich wie Ihr bester Freund zu sprechen. Lassen Sie sich zu sich selbst sein kinder, lieben sich selbst als die nächste Person.
Nehmen Sie Rücksicht auf sich selbst
Selbstbewusstsein im Moment und konzentrieren sich auf die Erfahrungen und Ihr Zustand in der Gegenwart - die Kombination dieser beiden Elemente zugleich gibt Ihnen die Freiheit und zugleich hält fest auf seinen Füßen.
In unserer Zeit, wenn wir für alle Kommunikationskanäle 24 Stunden am Tag und 7 Tage in der Woche zur Verfügung stehen, lernen, sich selbst zu achten - es ist sehr wichtig. Um zu erfahren, das Leben dankbar zu sein für all die Dinge, die es gibt, müssen wir zuerst lernen, jeden Moment davon zu schätzen, versuchen jetzt zu verlangsamen den Geschmack eines jeden Tages zu fühlen.
Diese Art der Pflege reduziert den internen Alarm und hilft zu vermeiden „Fressen“ Stress. Sie werden darauf achten, ob Sie wirklich hungrig sind oder wenn Sie etwas kauen wollen, weil Sie mit Emotionen überwältigt werden. Konzentrieren Sie sich auf ihre inneren Gefühle hilft auch beim Training, Sie tun alles bewusst und erhöhte Qualität.
Wie lernt man mehr Aufmerksamkeit auf sie zu sein? 10 Minuten pro Tag zu widmen, ruhig zu sitzen und atmen. Ihr Ziel ist nicht die negativen Gedanken zu verwerfen, und nichts zu tun, nicht zu denken. Ziel ist es, ruhig Ihre Gedanken zu beobachten, ohne auf die Denkprozesse bei der Beurteilung oder Kritik zu verbinden. Jedes Mal, wenn Sie das Gefühl, dass dies geschieht, konzentriert sich auf den körperlichen Empfindungen: Ein- und Ausatmung.
Die Entwicklung der Pflege nimmt definitiv Praxis, aber nach einer Weile werden Sie die Vorteile feststellen, dass diese Praxis in allen Bereichen Ihres Lebens machen.
Sind Sie mit Ihrem Körper zufrieden? Wie motivieren Sie sich gesund zu bleiben und in einem guten Zustand? Was können Sie Tipps, um Hilfe bieten Ihnen die Liebe zu sich selbst fühlen?