36 Möglichkeiten, die meisten Kalorien pro Stunde zu verbrennen
Gesundheit / / December 19, 2019
Wenn die Hauptsache für Sie im Sport - Kalorien zu verbrennen, werden Sie zu dieser Sammlung hilfreich sein. Es wird dazu beitragen, um zu bestimmen, wie viel Energie im Unterricht in einer Art Sport verbracht.
Laut einer Studie des US-amerikanischen National Institutes of Health veröffentlicht2011 Compendium of Physical Aktivitäten: ein zweites Update von Codes und MET-Werten.36 beliebte Sportarten helfen, die meisten Mengen an Kalorien in einer Stunde zu verbrennen.
Natürlich sind diese Zahlen nur annähernd. Die Ergebnisse können je nach Alter, Geschlecht, Körperbau und anderen Faktoren variieren. Wenn das Gewicht von 90 kg Berechnung aufgenommen wurde (es wird angenommen, dass sie das Gewicht des durchschnittlichen erwachsenen Amerikaner).
1. Hatha Yoga: 228 kcal / h.
In dieser Art von Training ist wichtig, um die richtige Atmung und bestimmte Haltungen.
2. Langsam Walking: 255 kcal / h.
Die mittlere Geschwindigkeit sollte etwa 3,2 km / h betragen.
3. Bowling: 273 kcal / h.
4. Gesellschaftstanz: 273 kcal / h.
5. Taijiquan: 273 kcal / h.
Dies ist eine chinesische Kampfkunst und Form der Verbesserung der Gymnastik. Es wird durch die langsamen bewussten Bewegungen gekennzeichnet.
6. Kanusport: 319 kcal / h.
7. Langsam Radfahren: 364 kcal / h.
8. Volleyball: 364 kcal / h.
9. Cilovaya Yoga: 364 kcal / h.
Es ist auch ashtagna Vinyasa Yoga bekannt. Verglichen mit Hatha-Yoga ist es nicht nur notwendig, Haltung zu bewahren, sondern auch zu bewegen.
10. Golf: 391 kcal / h.
Vergessen Sie nicht selbst Golfclubs tragen. Auch dies wirkt sich auf die Menge an verbranntem kilocalories.
11. Ski Alpin: 391 kcal / h.
12. Zügiges Gehen: 391 kcal / h.
13. Aerobic: Übung mit niedriger Last: 455 kcal / h.
14. Laufen auf dem Ellipsentrainer: 455 kcal / h.
15. Krafttraining: 455 kcal / h.
16. Baseball: 455 kcal / h.
17. Wassergymnastik: 501 kcal / h.
18. Schwimmen: 528 kcal / h.
Schwimmen Sie entlang der Wege im Pool mit einer durchschnittlichen Geschwindigkeit.
19. Wandern: 546 kcal / h.
Wandern - Art im Bereich slaboperesechonnoy des Wanderns.
20. Rudersimulator: 546 kcal / h.
21. Wasserski in: 546 kcal / h.
22. Skifahren: 619 kcal / h.
23. Wandern: 637 kcal / h.
24. Eislaufen: 637 kcal / h.
25. Racquetball: 637 kcal / h.
Dies ist ein Spiel mit einem Schläger und einem Ball, ähnlich wie Tennis.
26. Aerobic: Übung hohe Belastung: 664 kcal / h.
27. Inlineskaten: 683 kcal / h.
28. Basketball: 728 kcal / h.
29. Flag Football: 728 kcal / h.
Es ist eine Art des American Football. Nur anstatt die Spieler niederschlagen, das verteidigende Team muss Flagge oder ein Band an den Spieler mit dem Ball ( „obesflazhit“) vereiteln.
30. Tennis (single): 728 kcal / h.
31. laufen: 755 kcal / h.
Laufen notwendig mit einer mittleren Geschwindigkeit von 8 km / h.
32. Laufen die Treppe hinauf: 819 kcal / h.
Für diesen geeigneten speziellen oder herkömmlichen Simulator StairMaster Treppe.
33. Schnelle Navigation: 892 kcal / h.
34. Taekwondo: 937 kcal / h.
35. Seil-Übung: 1074 Kcal / h.
36. huschen: 1.074 kcal / h.
Est Laufgeschwindigkeit muss 12,8 km / h betragen.
Was auch immer Sie sich entscheiden, vergessen Sie nicht, wenn eine bestimmte Art von Training verbrennt Kalorien schneller, bedeutet es nicht, es ist besser. Die Hauptsache ist, dass Sie genossen tun und regelmäßig.