Yoga für Läufer: Einsteiger

Im letzten Artikel, berührten wir über das Thema Flexibilität und schlugen vor, drei einfache Tests. In dieser Veröffentlichung, wie versprochen, haben wir ein Video mit einfachen Übungen zusammengestellt, die Menschen mit jeder Zubereitung ohne die Hilfe eines Trainers zu tun.

Alle Übungen sollten sehr vorsichtig durchgeführt werden, keine plötzlichen Bewegungen! Biegung und flex so viel wie Ihr Körper ermöglicht es Ihnen. Unser Trainer sagt gerne, dass die richtige Stretching - eine „schmerzhaft, aber es ist schön“, das heißt, wenn überhaupt nie zieht, dann können auch Sie selbst bereuen. Aber starke Schmerzen sollen nicht sein. Deshalb hören die ersten paar Trainingseinheiten, um Ihren Körper und für seine Reaktion auf die verschiedenen Übungen beobachten.

Wenn Sie eine Verletzung oder andere gesundheitliche Probleme haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt oder Trainer zu überprüfen.

Video Nummer 1

Video Nummer 2

Video Nummer 3

Video Nummer 4

Video Nummer 5

Video Nummer 6

Video Nummer 7

Video Nummer 8

Video Nummer 9

Video Nummer 10

Neun Video in einer Playlist kombiniert, aus dem eine umfassende Studie.

Video Nummer 11

Letztes Video von heute Zuzki besser geeignet für einen reibungslosen nach Cardio-oder Krafttraining.

Wieder einmal wollen wir über die Sicherheit erinnern. Nehmen Sie sich Zeit, keine plötzlichen Bewegungen machen, und führen alle die Übungen sorgfältig. Haben Sie einen schönen Abend!