Warum sollten Sie auf jeden Fall versuchen, tanzen zu gehen

Sportvereine viele Tanzstile bieten kann, aber bevor etwas Bestimmtes entscheiden, müssen Sie verstehen, dass Sie warten, und ob Sie Gegenanzeigen.

Wie man beginnt

Standardsatz: ein Streifen aus Kunststoff, Bauchtanz, lateinamerikanische Sozial (Salsa, Bachata, mamba, Kizomba) und klassische Tänze (Rumba, Cha-Cha-Cha, Jive, Samba), broadway, Jazz, Funk, Hip-Hop und Contemporary. Neben den Tanzbereichen gehören Tanzschritt (Step-Choreographie oder Step-Tanz) und Aerobic-Tanz.

Typischerweise werden Klassen in Schwierigkeitsgrade unterteilt: für Anfänger und Fortgeschrittene. Lassen Sie uns zuerst versuchen, eine einfachere Möglichkeit und sehen Sie, wenn Sie diese Last passen oder Sie können es besser machen.

Zusätzlich zu den Standardklassen gibt es die so genannten Vorbereitungs zu helfen, die grundlegenden Elemente und auffrischen (oder erinnern) Elemente der klassischen Choreographie - Ballett Körper und Port de Bras.

Wenn Sie immer noch die Vorteile der Tanzausbildung fragwürdiger bieten Ihnen interessante Fakten fühlen, unterstützt durch Forschung auf.

Fakten und Forschung über die Vorteile des Tanzes

Tatsache № 1. Muskelanstrengung und Atemfrequenz Tänzer im Wettbewerb teilnehmen, sind äquivalent zu denen gleiche Parameter Schwimmer, Radfahrer, Läufer und Olympia-Ebene, die Lautsprecher in einem Abstand von 800 Meter

Tatsache № 2. Während des Tanzes geschmiert die besten Verbindungen, die eine gute Vorbeugung von Arthritis ist.

Tatsache № 3. Eine Minute Tanz in Abhängigkeit von der Intensität des Trainings Sie von 5 bis 10 kcal verbrennen. Schaukel und mambo verbrennen mehr Kalorien als ein langsamer Walzer.

Tatsache № 4. Tanzen hilft unserem Körper zu kontrollieren Lipiden. Als Ergebnis Dadurch erhöht sich das Niveau der „guten“ Cholesterin und verringert die Menge an Blut, „schlecht“. Außerdem wird diese Art von Aktivität gut für Diabetiker, da es den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren hilft.

Tatsache № 5. Tanzen verbessert das Gedächtnis, was es uns, komplexe Schritte zu erinnern, die dann in eine ganze Reihe kombiniert. Laden Sie so, dass unser Gehirn Zeit zu langweilen, und zur gleichen Zeit, um loszuwerden überschüssiger Zentimeter entwickeln wir die geistigen Fähigkeiten. Dies ermöglicht Ihnen eine schnelle Antwort zu speichern und hilft unser Geist jung, flexibel und offen zu bleiben.

Tatsache № 6. Halten Sie das Gleichgewicht in einer statischen Position ist ganz einfach. Eine andere Sache, wenn Sie für einen Bruchteil einer Sekunde in den unwahrscheinlichsten Positionen einzufrieren haben. Tanzen stärkt die stabilisierenden Muskeln und Hilfe verhindert Verletzungen im Alltag. Darüber hinaus verbessert diese Art von körperlicher Aktivität Koordination und Reflexe - es ist eine großartige Möglichkeit, das zentrale und peripheres Nervensystem in einem guten Zustand zu halten.

Tatsache № 7. Die physikalische Form von älteren Menschen, die Tanzkurse besuchen, dreimal besser als die für Senioren im Standardprogramm Erhaltung der Gesundheit Beteiligten. Für die Studienteilnehmer wurden 57 bis 65 Jahren rekrutiert. Einige von ihnen sind von einem Tanzprogramm beschäftigt (Salsa, Bachata, Merengue, usw.) für 4 Monate, zweimal pro Woche (Stunde Klassen). Der Rest war Standardprogramm von körperlicher Aktivität für Senioren. Am Ende des Experiments wurden Tests durchgeführt, als Folge davon wurde klar, dass die Tanzgruppe des physischen Zustand ihrer Gegner mit den regulären Programmaktivitäten übertroffen.

Tatsache № 8. Tanzen kann als Heilmittel für Depressionen und Angstzuständen angesehen werden. AnalyseAuswirkungen der Tanzbewegungstherapie und Tanz auf gesundheitsbezogenen psychologischen Folgen: Eine Meta-Analyse. 27 Studien zum Tanz gewidmet, zeigten, dass das Tanzen zu verschreiben, um Menschen wirklich möglich ist, von Depressionen und übermäßiger Angst leiden.

Tatsache № 9. Tango kann Meditation gleichgesetzt werden. In einer Studie,Argentinischer Tango tanzt im Vergleich zu Achtsamkeitsmeditation und eine Warteliste Kontrolle: eine randomisierte Studie zur Behandlung von Depressionen. verglichen physischen und psychischen Zustand der Freiwilligen in die Praxis der Meditation, und die in den Tango beteiligten Fächer. Als Ergebnis der Forscher des Schluss, dass beide Arten von Aktivitäten zur Bekämpfung von Depressionen helfen, aber mehr Tango und senken Ebene betonen.

Beispiele für Ausbildung

Port de Bras

Körper-Ballett

Jazz-Funk

Stepptanz Choreographie

Tanz-Aerobic

Zumba

Bachata

Samba (Solo)

Kunststoff-Streifen

Bauchtanz

zeitgenössisch

Hip-Hop

persönliche Erfahrung

Ich möchte immer tanzen. Als Kind habe ich versucht, nicht einen einzigen Wettbewerb in Gesellschaftstanz zu verpassen und beobachtete, wie sie mit ihrer Großmutter. Aber auf diesen Sitzungen nicht zu bekommen aus mehreren Gründen arbeiten, was mir nicht ab. Als Ersatz für einen Teenager wurde Sport-Aerobic ausgewählt. An der Universität setzte ich mit dem Training im Mannschaftssport Aerobic. Und selbst wenn es nicht genau war zu tanzen, aber immer noch!

Nach dem Studium habe ich versucht, so weit wie möglich alle Sitzungen zu besuchen, durch Elemente des Tanzes (Step-Aerobic, Zumba, Tanz-Mix, und so weiter) besucht. Aufgrund wandte sich den Terminkalender schlecht aus, und zu den lateinamerikanischen Tänzen gehen würde ohne ein Paar keinen Sinn. Dann wusste ich nicht, dass Latina so etwas wie eine Solo-Performance ist.

Am interessantesten ist, dass all diese Dinge, die ich in den einfachsten Sportverein gelernt haben. Versehentlich in den Unterricht für Latina gewandert, in dem ein Mädchen Trainer incendiary jubelte seine Gruppe: „Komm, Mädchen! Arbeiten Sie Ihre Hüften! Ich bin sicher, dass Sie lehren, und im Frühling wir alle tanzen im Park gehen! „Ignore ihre klare Stimme war hart, und ich beschlossen, zu versuchen.

Dann gab es den ersten Versuch des klassischen Latein. Sie war ein viel komplizierter als soziales gegeben. Glattes Knie, Brust nach vorn, länglicher Hals, gerader Rücken, und zugleich den Bauch gezogen, plötzliche schnelle Bewegungen, die sofort durch Pausen ersetzt und glatt, denkt „Sie Plebejer, ein Ich bin die Königin“ - das alles wurde mir gegeben ziemlich schwierig. Aber ich beschloss, noch den Fall zu verfolgen (vielleicht auf das Parkett).

Dann änderte ich den Verein nach seinem Trainer auf Tänze, und schon da für Klassen von Latin Jazz-Funk hinzugefügt und Moderne sowie Klassen in Choreographie (Körper-Ballett). Früher dachte ich, dass solche verschiedenen Arten von Tanz werden nur stören. Ich werde anfangen zu verwirren lassen und nicht in der Lage sein zu bringen, dass in dem Sinne, für das, was kam. Es stellte sich heraus, dass es nicht verhindert, sondern hilft mir, in verschiedene Richtungen zu entwickeln, und ihre tänzerischen Fähigkeiten zu verbessern.

Allmählich gewöhnt an die Macht und Tanzkurse hinzugefügt und Streckkraft Yoga. Als klar wurde, dass ich es schwierig finden, um den Körper zu halten getönten und die volle Kontrolle über alle Teile des Körpers zu löschen Bewegungen für einige Unfälle und eine halbe Minute (die Länge eines Standard-Bündel), schickte mich der Trainer auf TRX.

Es stellte sich heraus, dass ich zu einem Tanz würde und bekam viele andere Fähigkeiten. Mein Körper begann schließlich harmonisch zu entwickeln, ohne Verzerrungen. Ich hörte auf zu verletzen Rücken und Hände (auf dem Computer und das Schreiben in einer großen Menge Arbeit). Für Rückenschmerzen und Nacken links Kopfschmerzen, stark verbesserte Haltung. Ich hörte auf fühlen schwindlig nach drei schnellen Kurven.

Aber alle oben - es ist nicht wichtig.

Tanzen ist nicht nur zeigt die körperlichen Fähigkeiten des Körpers. Sie zeigen die Schönheit und Harmonie der Bewegungen. Unterrichtet gnädig zu sein, Ihren Körper zu fühlen, zu akzeptieren und lieben ihn.

Tanzen - das ist eine unglaubliche Behandlung! Auch wenn Sie in einer schrecklichen Stimmung engagieren gehen, mit jedem Stück Musik, wird es verschwinden und nach etwa 10 Minuten von Reizbarkeit, Traurigkeit und Stress wird zu Ende sein.

Latina - diese Liebelei (Cha-Cha-Cha und Jive), Leidenschaft (Samba) und Zärtlichkeit (Rumba). Jazz-Funk - eine Explosion von positiven Emotionen und Licht silliness. Contemporary - es ist fast eine Theateraufführung, die Bewegungen alle die Emotionen von glücklich negativ ausdrücken kann. Streifen Kunststoff hilft befreit, entfällt die komplexe, lehrt Sinnlichkeit und Sexualität.

Und nie das Tanzen sagen - es ist zu einfach, und dass sie nie „echte“ Übung ersetzen. Gehen Sie einfach auf einer der Klassen, zum Beispiel der Kunst grundlegenden Schritt cha-cha zu simulieren, Samba oder akrobatische Elemente kontemporari. Glauben Sie mir, nach, dass Sie krank, diese Muskeln zu bekommen, die Existenz von denen man nie wusste, bestand. ;)