Warum langsamer einen Marathon laufen, als können Sie

Neulich lief ich achtet in einer Reihe, und die langsamste in meiner Rennkarriere Marathon, weil sie es mit dem Mädchen, mit ihrer Geschwindigkeit zu tun beschlossen. Das Ergebnis war anders als mein persönlicher Rekord um mehr als eine Stunde. Und doch ist es eine sehr interessante Erfahrung - nicht Hals über Kopf zu stürzen und versuchen, Sprinten wie ein meditativer Prozess, ist das Gefühl ganz anders als üblich.

Sie dies nicht tun uparyvaeshsya, und hält, laufen Sie langsam, und als Folge der Körper funktioniert ganz anders. Keine dieser schrecklichen Müdigkeit in der zweiten Hälfte des Rennens nach 21km-Marke. Keine bekannte alle „Wand“, wenn Glykogen Enden und bewegen auf sehr, sehr schwierig in den Muskeln. Es gibt sogar eine spezielle Muskelermüdung aufgrund eines zu hohen Milchsäure: I mit einem durchschnittlichen Puls 133 Schläge pro Minute lief, und in diesem Fall ist die Erzeugung von sehr niedriger Laktat.

By the way, eine lange joggen auf einem niedrigen Puls - eine gute Möglichkeit,

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Gewicht zu verlieren. Immerhin führen eine geringe Pulsdauer und hohe Belastungen zu mehr Fett zu verbrennen.

Langsam einen Marathon laufen - eine großartige Möglichkeit, um Blick auf die vertraute Stadt mit anderen Augen. Wenn ein Mess Rennen können Sie gut aussehen und keine Fußgänger oder Autofahrer fühlen, und jemand völlig neu. Jemand, der Sie durch die Straßen laufen kann abzuschneiden und keine Angst vor Autos. Wenn mehr und Sie mit dem Wetter Glück haben, wird es ideal, um die Stadt zu erkunden!

Dieser langsame Marathon liefen wir in Barcelona. Und ich war in der Lage, erste, neue Plätze für sich selbst zu besuchen, auch wenn er für mindestens fünf Mal in der Stadt war, und zweitens, etwas ganz anderes zu sehen. Stellen Sie sich vor, dass jetzt 17-km-Marathon, und Sie von der Kathedrale der Heiligen Familie (Sagrada Familia) auf der sonnigen Stadt fahren. Fühlen nur Raum! Ein Start und Ziel an Barcelona Spur aus den Lautsprechern, wo Freddie Mercury (Freddie Mercury) und Montserrat Caballe (Montserrat Caballé) leben dieses Lied durchgeführt wird, - eine separate Vergnügen.

Ein anderes längst vergessene Gefühl der Läufer mit Erfahrung - ganz am Ende zu beginnen, in den zwanzigtausend Läufer. Ich falle in der Regel irgendwo am Anfang des Beginns des Korridors, wo in der Regel können nur ausgebildete Leute zu finden. Dieses Mal war es sehr interessant, die Neuankömmlinge zu suchen. Sie sind völlig anders, und sicherlich dann wegen der übermäßigen Bestände erlitten wie sich wärmen oder eineinhalb Liter Wasser auf einem Band. Aber sie Hartnäckigkeit und Mut zu spüren waren: nur abholen und an den Start gehen - das ist immer noch eine Herausforderung für mich ist.

In diesem Sinne können wir zwei Arten von Motivation unterscheiden:

1. Wenn Sie danach streben, ihre Ergebnisse und alle Ihre Ausbildung an zu laufen Ziel zu verbessern, so zu sprechen, für eine weitere ein bis zwei Minuten schneller.
2. Wenn Ihr Ziel nicht ist, schneller zu sein und gesünder sein und muß nicht unbedingt kontinuierlich durch eine zunehmende Beschleunigung verbessert werden.

In dem Buch "Was ich Talk About Wenn ich Talk About Lauf„Haruki Murakami (Haruki Murakami) schreibt, dass er will, für 10 Kilometer jeden Tag und ein Marathon pro Jahr ruhig laufen. Und er genug Motivation muss nicht fusionieren und werfen Sie es nicht alle und bewegen, bewegen, bewegen, vorwärts... nicht unbedingt der schnellste Weg, aber manchmal ist es wichtiger, als nur Ausdauer.

Ich weiß nicht, ob ich noch einen Marathon in 4 Stunden 37 Minuten ausgeführt werden soll. Trotzdem bin ich mehr motiviert durch Ego und dem Wunsch zu sein „schneller, höher, stärker“ - na ja, wissen Sie. Jedoch eine langsame Marathon - es ist so eine angenehme Erfahrung, dass ich alles empfehlen. Ja, mit einem Mädchen, das auf dem Griff. Holen Sie sich eine Menge Spaß, vor allem, wenn es richtig ist, und wird das Rennen Saison holen. ;-)