Warum Sport treiben müssen messen
Sport Und Fitness / / December 19, 2019
So Dinge im Leben arbeiten, dass auch sehr nützliche Dinge in großer Zahl verwandelte sich in Gift. Sport, ach, ist keine Ausnahme. Normalerweise Ausbildung sind hervorragende natürliche Antidepressivum, aber in einigen Fällen können sie die entgegengesetzte Wirkung haben.
Eine kürzlich veröffentlichte Studie enthülltDass 25% der Athleten können Anzeichen einer Depression zu beobachten. Seit einigen Jahren haben Wissenschaftler gesammelte Daten über das Leben von 465 Athleten. Bei Frauen wurden die Symptome der Depression als Männer doppelt so häufig gefunden. Vor allem erlitt Athleten: 38% identifizierten klinische Symptome der Depression. Es sei darauf hingewiesen, dass die Studienteilnehmer Studenten waren, so dass zusätzlich zu Sport, ihre Stimmung beeinflusst Klassifikation Prüfungen und dergleichen.
früher Forschung, An der Columbia University in New York zeigte, dass overreliance Training zu Burnout führen kann. Der Autor einer der Studien, Carol Ewing Garber (Carol Ewing Garber) stellte fest, dass 2,5 bis 7,5 Stunden Training pro Woche sowohl positiv wirkt sich auf die physische und den emotionalen Zustand der Probanden.
Eine größere Anzahl von Studien schließlich zur Verschlechterung der Gesundheit geführt.
Das interessanteste daran ist, dass viele gehen in die Turnhalle oder sich dessen bewusst zu den positiven Auswirkungen des Sports auf die Moral, Joggen, zu jubeln Sie sich auf und isolieren sich von den Menschen, während, im Gegenteil, wurde unter Verwendung sollte die Depression loswerden Kommunikation.
Dies gilt für diejenigen, die in der Regel allein trainiert. Zum Beispiel, die Vorbereitung für einen Marathon oder Triathlon-Wettbewerb beim Training viel Zeit (2-3 Stunden pro Tag) dauert. Die Menschen sind sich nicht bewusst von dem Bericht ist, dass sie lange mit ihm und beraubt der sozialen Interaktion und Unterstützung, allein zu sein, die in den schwierigen Momenten so notwendig sind.
Allerdings ist das Problem tatsächlich viel tiefer, als es scheint. Wenn die Zeit zum Ausruhen ist nicht genug für eine volle Restaurierung, Übertraining stattfindet und als Folge, körperliche Müdigkeit, Körperverschleiß. All dies kann physiologische Veränderungen hervorrufen und Depression. Carol Ewing Garber weist darauf hin, dass, wenn Sie den Rest vernachlässigen, Schlafqualität leidet und das vegetative Nervensystem kann den Schlag nehmen. Als Ergebnis ist es ein hormonelles Ungleichgewicht, die einen negativen Einfluss auf dem physischen und psychischen Zustand hat.
Studien haben noch nicht abgeschlossen und die Ergebnisse sind nicht durch eine ausreichende Anzahl von Ergebnissen unterstützt, aber die Informationen nicht vernachlässigen. Wenn Sie glauben, dass die Probleme nur Profisportler sind, sind Sie falsch.
Fans bringen sich bis zur Erschöpfung mindestens Profis.
Und dann gibt es einen sehr unangenehmen Zustand der Erschöpfung und Frustration, Missverständnis, was es ist, warum an Wettbewerben teilnehmen. So erleben Sie solche Schmerzen und Müdigkeit im Interesse für ein paar Minuten, um das Ergebnis zu verbessern, oder Empfangen von Medaillen? Solche Gedanken als Folge führen zu der Tatsache, dass eine Person, die die Strecke in Wettbewerbe geht oder ganz einst so geliebten Sport verzichten. Dies ist eine vollständige körperliche und emotionale Burnout.
Was zu tun ist? Bringen Sie sich nicht auf einen solchen Zustand und dem Rest. Hören Sie auf Ihren Körper, Trainingstagebuch halten, so dass sie sowohl körperliches und emotionales Wohlbefinden markieren. Darüber hinaus gibt es Anwendungen und Sport GadgetsDiese Hilfe, sich zu beherrschen. Sie sind in den Diagrammen und Zahlen gezeigt die Menge Zeit der Verarbeitung erforderlich, um die Spitze der körperlichen Aktivität und andere Daten wiederherzustellen.