Ob zwischen Ernährung und Bewegung zu wählen, wenn Sie Gewicht verlieren wollen
Sport Und Fitness / / December 19, 2019
Wenn es um Gewicht zu verlieren, gibt es zwei Extreme: anstrengend Bewegung und Ernährung mit starren Einschränkung der Kalorien. Die goldene Mitte - eine Kombination aus regelmäßiger Bewegung und Kontrolldiät. Aber in letzter Zeit, kippt das Gleichgewicht in Richtung einer Diät: es sieht aus wie eine größere Bedeutung in dem Prozess des Gewichtsverlustes hat. Aber bedeutet dies, dass es notwendig ist, überhaupt in der Ausbildung eines Tor?
Sicher haben Sie den Artikel gelesen, in denen nachgewiesen wird, dass Übung hilft nicht, um Gewicht zu verlierenUnd diese Ansicht unterstützt wird, einschließlich der wissenschaftlichen Beweise. Und die Schlussfolgerung ist:
Und warum kann ich nur quälen? Schwitzend in trenazhorke oder auf einem Laufband ist absolut nutzlos! Wahrscheinlich ist es nicht meine Art und Weise. Es ist besser, auf der Couch mit einer Diät-Cola, und fettarme Eis in eine Umarmung zu sitzen.
Nein, Wissenschaft lügt nicht. Aber interpretieren die Ergebnisse eines einzigen wissenschaftlichen Experiment kann immer anders sein.
Warum sollten Sie weiterhin auszuüben, auch wenn Sie nicht verlieren Gewicht
Keine Notwendigkeit, in Details zu behaupten: Zusätzlich zu dem Gewichtsverlust, Übung ist gut für den Körper in vielerlei Hinsicht.
Zum Beispiel ist ein aktiver Lebensstil notwendig in einer guten Stimmung und die Sinne zu bleiben. Aber nicht nur. Es gibt viele Anzeichen dafür, dass die körperliche und geistige Übung eine positive Wirkung hat:
- verbessern den Zustand der Knochen und Muskeln;
- Leben zu verlängern, damit aktiv - es einfacher sein wird, mit dem täglichen Aufgaben zu bewältigen in Ruhestand;
- verringert die Wahrscheinlichkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes zu entwickeln, Krebs.
Obwohl fast jede Liste der Argumente, die für die Ausübung wird der erste Punkt „Fettleibigkeit bekämpfen hilft,“ es ist nicht der einzige Grund, warum Sie nicht das nächste Training verpassen sollten.
Jeder, der regelmäßig in Fitness engagiert, werden viele positive Aspekte nennen, die seine sportliche Talente begeistern.
Wie Übung hilft, Gewicht zu verlieren
Der Nachweis, dass Sport hilft Kontrolle Gewicht, noch eine ganze Menge. Achten Sie nicht auf diejenigen, die seine Hände gesenkt und sagt, dass die Übung wird nicht helfen, Gewicht zu verlieren, nur um ihre eigene Untätigkeit zu rechtfertigen.
Hier sind ein paar Fakten, die die Bedeutung von Bewegung für die Gewichtsabnahme zu bestätigen.
1. Übung verbrennt Kalorien, auch wenn nicht so viel, wie wir möchten
Es gibt nichts magische Aktivität, die Sie Energiekosten erfordert, Energieverbrauch, was offensichtlich ist. Und wenn Sie nicht essen mehr Kalorien, als Sie verbrauchen, sie haben sich nicht aus dem Nichts - es ist ein Grundgesetz der Natur ist.
Ja, üben wecken Hunger. Aber das ist nicht der Grund für Erhöhungsabschnitt. Vielleicht lassen Sie sich einfach mehr als Belohnung für die Mühe? Dann ist es notwendig, über Ihr Ziel zu erinnern - um Gewicht zu verlieren.
Diejenigen, die immer essen nur gesunde Lebensmittel in einer Menge, die ausreicht, um den Hunger zu stillen und nicht mehr, Übung können Sie Gewicht verlieren nicht helfen. Aber wussten Sie, eine Menge Roboter Leute, die am Tisch sind nur durch die der Körper braucht geführt?
In der Regel verbunden mehr und Psyche, die sagt: „Sie verdienen einen weiteren Keks.“ Schließlich ist das Essen so lecker! Um das Vergnügen zu verlängern, können Sie jeden Vorwand nutzen. Aber Übung kann die Menge der Nahrung nur zum Vergnügen gegessen reduzieren. Sense of natürlichen Hunger fördert eine gesunde Auswahl von Lebensmitteln.
Gefällt mir nicht Rosenkohl oder Haferflocken? Also, sind Sie nicht hungrig. Nach einem guten Training, ihr Geschmack verändert sich.
die Menge der Übung Erhöhung sollte kein Grund sein, die Menge der Nahrung zu erhöhen. Im Gegenteil, sollten Sie die Chance ergreifen, um ihre Qualität zu verbessern.
2. Übung verbessert den Schlaf
Mangel an Schlaf führt zu Gewichtszunahme und Übung verbessert den Schlaf. Folglich haben die Übung dennoch einen positiven Effekt, wenn Sie Gewicht verlieren möchten.
3. Stoffwechsel hängt von dem Verhältnis von Fett und Muskelmasse
Sitzung die Vorderseite der TV führt zu einer Abnahme der Muskelmasse des ganzen Tag am Computer, in dem Autositz, und dann.
Inzwischen verbrauchen die Muskeln tatsächlich mehr Energie als Fettgewebe. Durch diese hohe Intensität Training nachhaltig sind Kalorien zu verbrennen. Auch wenn Sie nicht für die Erhöhung der Kalorien „sesshaft“ Zeit kompensieren werden.
4. Übungen entwickeln Disziplin
Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, erhalten Sie an den Gedanken gewöhnen, dass Sie den Willen und die Entschlossenheit haben. Nach und nach lernen, sich als gesunde, starke Persönlichkeit wahrzunehmen.
Natürlich ist das bloße Bewusstsein nicht reduzieren Bauch. Aber das nächste Mal im Supermarkt oder im Café Sie aufhören zu denken, was Ihr Körper besser machen kann. Und es ist sicherlich nicht hochkalorische, gefüllt mit Zucker und Geschmacksverstärker Produkte-BetrügerDas ohne alle ungesunde Zusatzstoffe wie Sie einen Strohhalm zeigen. Da die richtigen Ernährungsgewohnheiten bilden. Und sie für eine nützliche Gewohnheit ziehen, und in anderen Bereichen des Lebens, die Qualität im Allgemeinen zu verbessern.
Nehmen wir an, dass die ersten Schritte leicht, die einzige Möglichkeit, zu lernen, wie man zu Fuß. Zu viele Beispiele zeigen, dass Übung, Gewicht zu verlieren hilft. Sicherlich kann man leicht Freunde erinnern, das Gewicht nach dem Kauf des Abonnements in der Turnhalle oder Pool verloren. Und auf Layfhakere dort Geschichten zu diesem Thema.
Die Ernährung ist sicherlich sehr wichtig: nicht weiterhin alles in jeder Menge essen, angeblich diese übermäßige Bewegung zu kompensieren. Aber dies bedeutet nicht, dass Übung nutzlos und soll aufgeben, wird das nächste Mal zu faul sein, früh zum Joggen am Morgen aufstehen oder gehen in die Turnhalle nach einem harten Arbeitstag.