Was für Sporternährung, den Mann zu geben
Sport Und Fitness Lebensmittel / / December 19, 2019
Das Problem mit der Sporternährung in seiner Vielfalt. Sobald ein Fachgeschäft besuchen, ein gewöhnlicher Mensch fällt leicht in einen Stupor. Welche dieser Gläser zu wählen? Glücklicherweise gibt es universelle Formen der Sporternährung, die zu Anzug jedem garantiert werden, unabhängig von der Sportart, und im Moment Zweck verfolgt.
Sporternährung, dass fits all
Ich treibe Sport, Männer sind oft bereit, eine Menge von qualitativ hochwertigen oder verbannen Fett, pflegen und Erhöhung Muskelvolumen zu sammeln. Auch wenn es keine solche Zwecke ist und die Person hält nur fit unter Stress Muskeln brauchen noch Baumaterials - Protein.
Protein oder ein Protein, das die Grundlage der Sporternährung ist. Es ist erforderlich, und die Kämpfer und Schwimmer und Gewichtheber und Bodybuilder. Protein zu einem bestimmten Gewicht und Gewichtsverlust gemacht. Im Shop können Sie verschiedene Arten von Protein finden. Meistens ist es Molke, Kasein und den Komplex, der eine Mischung aus verschiedenen Arten von Proteinen ist.
Molkenprotein
Die vielseitigste und wirksam ist Molkeprotein. In einer Bank oder einem Paket mit einem solchen Protein wird es geschrieben Molke werden. Der Verkäufer kann Sie ein teureres Optionen bieten: reine Isolate und Hydrolysate. Diese Arten von Molkeprotein ein bisschen besser, aber die zu hohen Zahlung für sie unbegründet. Nehmen Sie normal.
Hersteller sportpita sehr. Ihre Produkte variieren in Preis, Qualität und Popularität. Natürlich wollen Sie das Beste kaufen, aber keinen Konsens in dieser Frage, noch kann es sein. Sportpit aus russischen, ukrainischen und weißrussischen Produzenten fesselt niedrigen Preis, verliert aber in der Qualität. Geleitet von der autoritativen Ressource Ratings, und Sie werden es nicht bereuen.
Bewertung Serumproteine gemäß Sportwiki
- 100% Whey Gold Standard von Optimum Nutrition.
- Prostar 100% Whey Protein von Ultimate Nutrition.
- 100% Pure Platinum Whey von SAN.
- Triple-Whey Protein aus dem Power System.
- Elite Whey Protein von Dymatize.
Die am schwierigsten, vom Geschmack zu erraten. Hier helfen die Statistiken auf einer der russischen beliebtesten Molkenproteine, wonach die drei begehrtesten Geschmack - eine Art von Schokolade. Zeichnen Sie Ihre eigenen Schlüsse.
Aminosäuren
Das Schwierigste im Leben eines vielbeschäftigter Mann - ist die Einhaltung der optimalen Ernährung. Es gibt fünf bis sechs Mal pro Tag ist schwierig. Schwieriger, richtig zu essen. Die Folge wird ein Defizit von Nährstoffen, vor allem Eiweiß.
Muskeln bestehen aus Eiweiß hergestellt. Protein aus Aminosäuren zusammengesetzt. Aminosäuren sind unterschiedlich. Einige unserer Körper schafft völlig sich selbst, andere müssen aus der Nahrung zu bekommen. BCAA (Branched-Shain Amino Acids) - eine Mischung der drei wichtigsten Aminosäuren, von denen 35% Muskeln bestehen.
BCAA kann für den Mangel an Protein in der Nahrung ausreichend kompensieren. Wenn Sie sehen oder wissen, dass der Held des Anlasses Schwierigkeiten erlebt mit der Ernährung bei der Einhaltung, Säuren die Amino es genau nützlich.
Bewertung BCAA Hersteller nach Sportwiki
- Optimum Nutrition.
- Ultimate Nutrition.
- San.
- Weider.
- Gaspari Nutrition.
- Power System.
Aminosäuren sind in Pulver, Kapsel, Flüssigkeit und sogar in Form von Kau-, aber die Werte es hat nicht: sie sind alle gleich wirksam.
Obwohl der bittere Geschmack des BCAA ist Portion so klein, dass der Kauf von Optionen aromatisierte Pulver oft unpraktisch ist.
Vitamin-Mineral-Komplexe
Immer alle Vitamine und Mineralstoffe in ausreichenden Mengen ist es sehr schwierig. Die Situation wird durch die Tatsache erschwert, dass einige Komponenten andere Komplexe absorbierten einzumischen. Aus diesem Grund in der Technologie wie sportvitaminah allmähliche Freisetzung, Mikrogranulierung und Schicht Auflösung Förderung der Eingabe der einzelnen Komponenten verwendet. So komplex ist effizienter, aber die Komplexität der Produktion, natürlich, wirkt sich auf den Preis.
Bewertung Vitamin-Mineral-Komplexe nach Sportwiki
- Daily Formula von Universal Nutrition.
- Animal Pak von Universal Nutrition.
- Opti-Men von Optimum Nutrition.
- Activite Sport von der MHP.
- Super Multi von Dymatize.
- Daily Caps von Twinlab.
- Multi Pro von AST.
- Vitakic Hardcore von Muscletech.
Kreatin
Die letzten, but not least, gibt es eine Kreatin - Säure in den Muskeln in Energieaustausch beteiligt und fördert ein Anstieg der Stromraten, das Wachstum von qualitativ hochwertiger Masse, Erhöhung der Testosteronspiegel und eine Reihe von anderen positiven Prozesse.
Kreatin ist gesundheitlich unbedenklich, wird genommen, und wenn das Sollgewicht und Gewichtsverlust: erhöhte Effizienz bei der Übung beschleunigt den Verlust von Fettgewebe auf.
Bewertung Creatin Hersteller nach Sportwiki
- Optimum Nutrition.
- Ultimate Nutrition.
- Dymatize.
Kreatin ist ein geschmackloses Pulver und damit die Freisetzungsform spielt keine Rolle.
Sporternährung, das ist besser, nicht zu geben
Der Verkäufer kann Ihnen Dutzende von weiteren Arten von Sporternährung beraten, aber viele von ihnen sind entweder proprietäre Natur oder deren Wirksamkeit nicht nachgewiesen wurde. Zum Beispiel Gainer - sehr beliebte Sporternährung, die eine Mischung aus Proteinen und Kohlenhydraten ist, wobei der Schwerpunkt auf dem zweiten. Der Punkt ist, dass es streng in Menschen ist kontra, die anfällig für Übergewicht diejenigen, sowie die „getrocknet“ werden, die das Gesamtgewicht zu reduzieren versucht.
Gewichtsverlust Produkte, aufgrund der natürlichen menschlichen Wunsch, eine „magische Pille“ zu bekommen, ist sehr häufig und vielfältig, aber die meisten von ihnen haben keine Arbeit. Besonders weit verbreitetes Missverständnis, dass L-Carnitin, Gewicht zu verlieren hilft. Effektiver Fatburner, die wiederum erfordert einen besonders sorgfältigen Ansatz bei der Ausbildung, Ernährung und hat unangenehme Nebenwirkungen.
Zusammen mit BCAA können Sie die Aminosäure bieten Glutamin oder Arginin, aber die Wirksamkeit der zusätzliche Aufnahme dieser Zusatzstoffe ist nicht bewiesen und widerlegt noch zuverlässiger moderne Forschung.
Alle Arten von Stimulanzien wie Guarana, ist nicht jedermanns Sache und Nebenwirkungen verursachen können. Ohne sie kann man leicht verzichten.
Wenn Sie Zweifel haben,
Sie alle lesen, aber noch nicht sicher, dass in der Lage sein wird, die Sporternährung als Geschenk zu wählen? In diesem Fall geben Sie das Zertifikat. Der Mann selbst wird kommen in den Laden und wählen genau das, was sie brauchen. Win-Win-Situation.