VIDEO: Yozhnaya Warm-Läufer oder ein Morgen Surya Namaskar

Diese komplexe Aufgabe, wiederholen wir immer und immer wieder auf Yoga, begann ich die Beweglichkeit der Gelenke zu erhöhen und Dehnungsstreifen zu verbessern. es heißt Surya Namaskar oder „Sonnengruß“. Es hat nichts mit Religion zu tun für uns, und erlaubt nur in einer relativ kurzen Zeit der Körper Stretching und Aufwärmen die Beine für die kommenden Rennen durchzuführen.

Versuchen Sie, die Warm-up vor einem Lauf durchzuführen oder am Morgen. Nach meinen persönlichen Gefühlen, erhöhte Produktivität sehr stark.

Im Folgenden finden Sie eine der besten Videos, die ich auf YouTube zeigt den Surya-namaskar gefunden:

Denken Sie nicht, dass Yoga fremd ist oder nicht für Sie. Drop the bullshit, die Sie nicht mögen und hören nur auf Ihren Körper - es wird Ihnen sagen, sehr schnell, was und wo wir nicht gezogen haben, die nicht funktionieren wie geplant funktioniert und was funktionieren sollte.

Nach yozhnyh Asanas für mich, habe ich verstanden, warum nach jedem Lauf ich einen wunden Achillessehne haben - es stellte sich heraus, dass die Muskeln, die mit Kompressor nach der Kompression der Sehne Last nicht gestreckt wurden. Nun sind diese Probleme, die ich habe. Und was Sie wollen.