VIDEO: 38 Übungen mit Hanteln Optionen von Männergesundheit
Sport Und Fitness / / December 19, 2019
Heute haben wir ein Video mit 38 verschiedenen Variationen von Übungen mit Hanteln, die fast alle Muskeln des Körpers arbeiten. Komplexität variiert von „sehr leicht“ bis „wie er es tut?“, So dass jeder eine geeignete Option finden. ;)
Der Vorteil der Ausbildung mit Hanteln ist, dass sie von der Arbeit Stabilisierung Muskeln bestehen, die während der Standard Ausbildung an Simulatoren in der Regel isoliert sind.
Das Hauptproblem mit Hanteln - große Versuchung, die auftritt, wenn eine Übung schwierig durchzuführen, und wir versuchen, zusätzliche Muskeln zu verbinden die Aufgabe zu erleichtern.
Ein typisches Beispiel für eine solche Täuschung - den Oberkörper nach vorn und zurück schwingt, während auf dem Bizeps arbeiten.
Sicherheitsregeln bei der Arbeit mit Hanteln. Aufgrund der Tatsache, dass der Körper während dieser Übungen nicht festgelegt ist, ist das Verletzungsrisiko sehr hoch. Daher ist es sehr wichtig, eine gute Körperhaltung während der Übung zu halten, überwachen den Zustand der Taille während der Übungen zu den Pisten im Zusammenhang, und sehr sanft die Hanteln aus dem Boden heben und sie zurückbringen.
38 Dumbbell Variations
BJ Gaddour zeigt Ihnen 38 Möglichkeiten, um Ihre Hanteln zu verwenden:
Geschrieben von Männergesundheit am Donnerstag, 24. September 2015