VIDEO: 100 Übungen mit Gymnastikball

Heute bieten wir Ihnen ein Video mit 100 Übungen, die mit Gymnastikball durchgeführt werden können. By the way, sind sie komplexer, da neben der Durchführung der Übung, Sie müssen ständig die Balance überwachen, und es sich um Muskeln, die an der Arbeit sind selten beteiligt sind. So dass die zusätzliche Belastung und schneller sichtbare Ergebnisse sind garantiert. ;)

Gymnastikball (wie sie genannt wird medbolom) - Sportgeräte, mit denen Sie eine Vielzahl von Übungen durchführen können. Normalerweise ist es in der Ausbildung für die Entwicklung von Balance, Muskel Stärkung Rinde, Rücken und Bauch verwendet. Gymnastisches Kugeldurchmesser kann von 40 bis 95 cm betragen, und das Gewicht, dass es abhängig von dem Material widerstehen kann, und variiert im Bereich von 150 bis 300 kg.

Für Menschen bis 150 cm aufwächst ist ideal Übungskugel mit einem Durchmesser von 45 cm, mit einem Anstieg von 155-165 cm - Kugeldurchmesser von 55 bis 65 cm, und so weiter. Um Ihre Wahl abholen, müssen Sie das Wachstum in Zentimetern subtrahieren 100 und Sie werden die ungefähren Durchmesser geeignet für Ihren Gymnastikball zu bekommen.

Ein weiteres Kriterium, das verwendet werden kann, wenn der Ball der Auswahl - der Winkel zwischen der Hüfte und dem Oberschenkel, wenn Sie auf dem Ball sitzen. Es sollte zwischen 95 bis 110 Grad sein.

Während der Ausbildung müssen Sie extrem vorsichtig sein und führen nur die Übungen, in denen Sie in der Lage sein, unser Gleichgewicht zu halten.