Das Geheimnis um ein effektives Training - einen Partner zu finden

Regelmäßige Bewegung ist nicht einfach, und wenn zugleich, um den Zeitplan eines anderen Menschen anzupassen - sogar noch mehr. Jedoch fand eine neue Studie, dass für optimale Ergebnisse sollte im Plan der gemeinsamen Übungen aufgenommen werden, auch mit einem Partner Sie aus der Ferne zu kommunizieren.

An der Stanford University verglich diePriyanka B. Carr, Gregory M. Walton.Cues der Zusammenarbeit Kraftstoff intrinsische MotivationWie Menschen lösen Probleme in Gruppen und allein. Und am Ende hatten alle Teilnehmer das Problem auf eigene Faust zu lösen. Aber ein Teil der Probanden wurden in Teams aufgeteilt, deren Mitglieder wissen, dass sie arbeiten zusammen, wenn auch fernsteuern. In einer anderen Gruppe von jedem der Probanden mit den einzelnen Aufgaben zu bewältigen.

Das Ergebnis war beeindruckend: diejenigen, die im Team gearbeitet, ausdauernd waren Aufgaben bei der Durchführung und gab nicht auf eineinhalb mal länger als diejenigen, die gearbeitet alleine. Die Aufgabe gibt ihnen ein größeres Interesse, benötigt weniger Aufwand, sich zu motivieren, hat die Entscheidung mehr Freude gebracht. Darüber hinaus sind die Themen am häufigsten in der ersten Gruppe in ein paar Wochen für solche Aufgaben gewählt.

Wie die Ergebnisse der Forschung in der Praxis anzuwenden

Die Arbeit an einer gemeinsamen Aufgabe, auch wenn ein Partner nicht direkt ist, läuft effizienten und mehr Spaß als Arbeit einzeln. Dieser Effekt kann verwendet werden, Fitness-Ziele zu erreichen.

In der Turnhalle

Sicherlich wenige Menschen, die Sie in trenazhorke treffen mehr als andere. Werfen Sie einen Blick: Erzählen Sie mich von diesem Experiment und bietet einen gemeinsamen Trainingsplan machen zusammen, um die Ergebnisse zu verbessern. Auch wenn Sie in der Halle regelmäßig treffen, ein periodischer Bericht über die Ergebnisse einen positiven Effekt.

Tretmühle

Alle vertrauten Läufer leben auf der anderen Seite der Stadt? Kein Problem! Immerhin gibt es viele AnwendungenIn dem Du ein Duell Rennen organisieren oder einfach nur ermutigende Nachrichten zu teilen. Wählen Sie eine Rasse und eine gemeinsame Ausbildung beginnen.

Auf dem Weg zum idealen Körper

Viele Sport Anwendungen können Sie Freunde hinzufügen. Selbst wenn Sie nie im wirklichen Leben gesehen haben, eine Diät zu halten und nicht überspringen das Training einfacher ist, wenn man weiß, dass andere Mitglieder der Fitness-Community hat das gleiche Ziel. Seien Sie nicht zu teilen Wie und kommentiert, und das nächste Mal geht in der Turnhalle mehr Spaß faul.

Ein wichtiger Aspekt der tatsächlichen Ausübung mit einem Partner

Wettbewerb Atmosphäre sollte gesund bleiben: gehen Sie nicht zu EntmutigungWenn der Partner hat Sie auf die Ergebnisse überholt. Zugleich sollte der Partner nicht führen, dass Sie sich schuldig fühlen, wenn Sie eine Sitzung verpassen. Zur Ausbildung zusammen genießen, müssen Sie es als ein Spiel zu behandeln.