Der erste Tag in der Turnhalle, wie das Richtige zu tun
Sport Und Fitness / / December 19, 2019
Layfhaker war schon voll Schulungsprogramm für Anfänger, die ohne Trainer tätig zu werden planen. In diesem Artikel werden andere Aspekte der Nutzung des Fitnessraums diskutiert werden: Wie zu kleiden, was zu bringen und was besser nicht zu tun, um nicht die unausgesprochenen Regeln der Etikette zu stören.
Wie zu kleiden
StudieEnclothed Kognition. Es erwies sich, dass die Kleidung, die einen direkten Einfluss auf die psychologischen Prozesse hat. Die Dinge können Sie auf der rechten Seite Fundament gesetzt, Aufmerksamkeit und Gelassenheit erhöhen.
Es ist nicht notwendig, in der Turnhalle, was zu tragen, nicht für Sport bestimmt, auch wenn Sie sich wohl in ihnen. Kaufen Sportbekleidung, ist es nicht zu viel kosten. Nicht unbedingt die teueren Dinge von bekannten Marken wählen, aber wenn man in der Halle von Nike oder Adidas angezeigt werden soll, prüfen Rabatt Zentren: sie billige Kleidung von den Riesen der Sportmode kaufen kann.
für Frauen: Sport Jersey oder Hemd von synthetischen Stoffen, Leggings oder Shorts, ein Sport-BH, Turnschuhe. Sie können tun, und nur in dem Sport-Thema, ohne Hemd. Aber denken Sie daran, dass, wenn Sie burpee tun, müssen sich hinlegen nackt auf dem Bauch auf dem Boden.
für Männer: Sport-T-Shirts, Shorts, Leggings oder Hosen, Schuhe. Einige glauben, dass Männer sollten Kompressionsstrumpfhose mit Shorts auf tragen.
Aber natürlich, solche Regeln gibt es nicht, wenn Sie so wollen, tragen Strumpfhosen ohne Shorts und ignorieren einfach die Ansichten einiger Besucher trenazhorki verurteilt.
Weitere Tipps, wie der Sport Dinge zu wählen, finden Sie in dieser Artikel.
Was zu bringen
1. Handtuch
Einige Fitnessclubs Handtücher sind an der Rezeption zur Verfügung gestellt, aber nicht in allen. Daher nur für den Fall, nehmen Sie es mit Ihnen auf dem ersten Training. Tuch praktisch, den Schweiß und Unterlage unter ihm auf der Bank für die Hygiene wischen.
2. Tasse Wasser
Nun, fast jeder Sportverein gibt es Kühler mit Wasser, aber trinken aus Plastikbechern ist nicht sehr bequem. Carry Sportvereine viel bequemer - und härterem Wasser auf eigene Faust oder anderer Leute Telefone zu werfen, sich auszubreiten auf einem Bordstein, Regalen und Fensterbänke.
3. Bereit Workout Plan
Nehmen Sie in einem Notebook oder im Anhang am Telefon Trainingsplan: Aufwärmübungen mit der Anzahl der Sätze und Wiederholungen, Stretching. Sehen Sie das Video mit den richtigen Techniken der ausgewählten Übungen. So können Sie in dem Raum kommen und werden nicht bereit sein, vom Trainer an die Trainer zu hängen, nicht zu wissen, was zu tun ist.
Wie verhalten
Setzen Sie das Gerät an Ort und Stelle
Dies ist eines der Markenzeichen des guten Geschmacks: disassemble der Bar und erhalten Sie alle Pfannkuchen vorhanden, setzen Sie die Hanteln auf dem Rack, entfernen Sie für eine Yoga-Matte.
Wenn jede Ausrüstung zu werfen, wo fertig zu beobachten und hat eine lange Zeit das Zimmer Hantel oder ein Seil um sich umzusehen Wunsch.
Daher ist nicht die Störung, um zu verschärfen und nicht fangen sie empört Blicke, entfernen Sie den Ort, von allem, was mit dem Training nahm.
Die sich in einer geeigneten Zone
Fitness-Studios werden in Zonen eingeteilt, die in fast allen Organen identisch sind:
- Cardio-Zone, wo es ein Laufband, Heimtrainer, eine Ellipse;
- Übungsbereich mit freien Gewichten - neben der Rezeption mit Hanteln;
- Bereich für Stretching und Entspannung - es gibt Massagerollen und Bälle, Matten, Expander;
- Plattform, der Heber Übung durchführen;
- Zonen für Gruppenunterricht - in der Regel sind sie getrennte Räume mit Spiegeln.
Versuchen Sie, die Übungen in den Bereichen zu tun, die für diesen Zweck ausgelegt sind. Wenn Sie in der Streckzone sitzen, wo die Menschen mit Hanteln beschäftigt sind, werden Sie sie stoppen und seltsam aussehen.
Teilen Ausrüstung
Wenn eine Person für einen Simulator oder eine Hantel warten, mit wem Sie es zu tun, können Sie ihn einladen, die Übung in zwischen Ihrem Ansatz zu tun, während Sie sich entspannen. Es ist gängige Praxis, vor allem während der Stoßzeiten, wenn die Trainer ständig beschäftigt sind.
Lassen Sie nicht eine Pfütze von Schweiß hinter
Wenn die Bank noch ein Pool von Schweiß nach einer Person, der Vergangenheit ist, es ist nur ein Schrecken, wie ekelhaft. Deshalb, wenn Sie übermäßiges Schwitzen haben, legen Sie immer ein Handtuch auf der Bank, oder zumindest wischen sich den Schweiß hinter - viele Zimmer haben Servietten.
Immer waschen Kleidung nach dem Training
Riechen gut - das kann in der Turnhalle an die Regeln der Etikette zugeschrieben werden, aber trotz der modernen Hygiene, gibt es immer diejenigen, die gegen diese Regel verstoßen.
Wenn Sie auf der Kleidung zu Praxis umgesetzt, es in die Waschmaschine wirft sofort nach der Rückkehr nach Hause - egal wie intensiv war die Last, schwitzen Sie viel oder „ziemlich viel“.
Im übrigen ist dies ein Grund mehr, ein normalen Sport Dinge zu kaufen: Im Gegensatz zu Baumwolle T-Shirts und Shorts, sie nicht verblasst und nicht durch häufiges Waschen strecken.
Das ist alles. Nicht bricht die Regeln der Etikette, höflich sein und nicht zögern, die Athleten und Trainer zu fragen, wie zu behandeln Simulatoren, in denen die notwendige Ausrüstung bekommen und sicher sein, richtig einige Übungen - viele werden Ihnen gerne behilflich sein Sie.