Straße ‚Video-Training: Stärkung der Schulterpresse, Bein und Körper

Für die Option „Übungen zu helfen aufzuräumen Ihren Körper in 4 Wochen“ als Vorbereitung für die ein wenig fliegen spät - Sommer kam schnell. Aber der Sommer ist eine lange - für drei Monate! Und so heute möchte ich Sie bieten eine Auswahl an Videos aus Barstarzz Team mit Straße Training, dass man fast überall bei gutem Wetter tun. Starten Sie ein neues Leben ist nie zu spät und haben nicht das zu tun, am Montag. Die Umgebung ist auch nicht schlechter;)

Übungen für die Schultern

Es ist ziemlich original Übungen aus den Vertikalen (vertikal), die auf die Bewegung der Tiere etwas ähnlich sind. Während des Trainings Zeit, stellen Sie sicher, dass Ihre Knie schaute gerade nach unten und nicht die innen oder außen entfernen.

Es ist üblich, Push-ups und Übungen am Reck mit einer leichten Aufwärmphase zwischen den Sätzen von Ed.

Bohrmaschine

Und eine Sammlung von Übungen für die Presse von Freddie Fox. Wenn man die ersten 5 Übungen in einem Bündel, die jeweils mindestens 8 Wiederholungen folgen (in der ersten Wiederholung beinhaltet die linken und rechten Beine anhebt), eine Höllen ein brennendes Gefühl in den Muskeln bereitgestellt Sie.

Übungen, um den Körper zu stärken

Diese Übung ist „Dragonfly» (Libelle) genannt. Sobald Sie das Gefühl, dass Ihr Rücken den Boden berühren, heben Sie sofort das Bein wieder nach oben. Wieder beginnt langsam von der Ausgangsposition abgesenkt - das ist die schwierigste Option. Auch auf dem einfacheren Ausführungen Video gezeigt mit anschließender Komplikation.

Übungen für die Füße

Springen auf der Treppe zusammen mit den Vertikalen. Zwischen Hopfen werden für 5 Sekunden in poluprisyadi verzögert. Wenn Sie, dass der Sprung zur 5. Sprosse verstehen schwierig sein wird, ist es besser, die Bar zu Ihren wirklichen Möglichkeiten zu senken - es besser ist, ohne Schaden zu tun.

Zug auf die Gesundheit und erinnern sich an die Sicherheitsvorschriften. Vor dem Sommer und verbringen sie in einer Besetzung - die meisten wertlos Option ein sonnigen und warme Tage zu verbringen.