REVIEW: Von 800 Metern zum Marathon

„Zehn Schritte entspannt... Zehn Schritte zur Kraft... Zwanzig Schritte entspannt... Zwanzig Schritte zum Aufwand... Hundert Schritte entspannt... Einhundert Schritte mit Anstrengung „- ist eine meiner effektivsten Mantra für die Ausbildung und hat mich gelehrt, dass Jack Daniels

Joan Benoit Samuelson
Der erste Olympiasieger im Marathon

[Lh_review name = »Jack Daniels» Foto = » http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/sites/7/2014/02/2-e1392731400981.jpg» text = »Jack Daniels gewann die Silbermedaille im Fünfkampf bei den Olympischen Spielen im Jahr 1956 und eine Bronzemedaille bei den Olympischen Spielen im Jahr 1960. Seit mehreren Jahrzehnten beschäftigt er in Coaching und Forschung. Entwickelte seine eigene Methode der Ausbildung auf den Mittel- und Langstrecken in Laufen. „]

In der zweiten Auflage des Buchs „Von den 800 Metern bis zum Marathon» (Daniel Lauf Formel) Jack Daniels, Der Verlag „Mann, Ivanov und Ferber“, beschreibt die Physiologie von Z von A bis läuft, VDOT Mess Tabellen, Grafiken, für erfahrene Athleten Trainingsplan, die für einen Wettbewerb vorbereiten, und für Anfänger in Laufen. Das Buch wird alle Liebhaber von Grafiken, Tabellen und Formeln erfreuen - alle, die nicht gerne auf gut Glück verlassen und zieht es genaue Berechnungen und Prognosen.

Das erste Buch wurde 1988 veröffentlicht und es bleibt nach wie vor eine der beliebtesten unter seinen „Kollegen“.

Buch ist, dass Sie es nicht von Anfang bis Ende lesen müssen. Es ist so, dass jeder es ist der Teil zu lesen, die die Methode der Ausbildung beschreibt erforderlich: Anfänger nicht osilivat braucht Kapitel für professionelle Athleten und Trainer Ausbildung und erfahrene Läufer werden keine Zeit verschwenden Lesetraining für Anfänger. Am wichtigsten ist - lesen Sie den ersten Teil von „Fundamentals Training“, und dann entscheiden, was Sie in diesem Moment brauchen.

Für Anfänger und diejenigen, die als Folge eines Traumas oder anderer äußerer Umstände stellten seinen Joggen, werden dringend empfohlen, den zweiten und dritten Teil des Buchs zu lesen - „Ausbildungsniveau“ und „Wellness Ausbildung. " Letzteres wird durch Ebenen unterteilt vom hellsten Bereich, der Weiße Plan starten und den Gelben Elite Plan endet.

Wenn Sie lange in Liebe gewesen sein mit Laufen und so ernst, dass nehmen an dem Wettbewerb zu tun, dann müssen Sie den neuesten, den vierten Teil - „Training für den Wettbewerb.“ Es wird im Detail der Pläne und Anweisungen für die Vorbereitung für einen Wettbewerb gemalt von 800 Metern lief den Marathon zu beenden.

Der Hauptgrund für das Schreiben meines Buches auf der Flucht - ist ein Versuch, die Terminologie und Methodik zu vereinfachen Ausbildung auf die gleichen Arten von Übungen kann von allen Kategorien von Läufern genutzt werden - von Anfänger bis zum Elite.

wurde im Schwimmen beschäftigt nach ein paar Jahren in der High School und College - - Als ich ein Läufer selbst zu werden, habe ich mich entschlossen habe, dass die meisten gefunden der Rat über die Organisation der Ausbildung von Trainern kommt, sagen Trainer andere darüber, wie sie ihre Stars vorbereitet und Champion. Trainingsprogramm für die Sterne waren perfekt für die Herstellung der Einstieg Läufer und sogar Beteiligten ernsthaft in Laufen, aber kam nicht heraus für eine andere Ebene der höheren Ergebnisse.

Ich selbst war nicht ein Elite-Läufer, als die ersten meine Stationen, ich mit dem Training begann ein Trainer in der Schule zu werden. Der Mangel an Techniken schob mich wissenschaftliche Grundlagen der Ausbildung zu finden.

Ich würde sagen, dass Jack Daniels - ein Sport layfhaker, der nach den Regeln nicht zu handeln beschlossen verstümmeln und sich selbst und die Athleten (die Stärksten werden überleben), und beschlossen, zu ändern, was zu Unrecht in seiner Meinung war. Und er tat es nicht besser sein könnte;)

„Von den 800 Metern bis zum Marathon“ Jack Daniels