Gepaart Übungen für starke Muskeln Rinde
Sport Und Fitness / / December 19, 2019
Wenn Sie müde zu tun, die übliche Verdrehung sind oder lange die Stange hält, versuchen Sie Übungen, um die Muskeln in einem Paar von Rinde zu entwickeln. Diese Option Übung ist nicht weniger effektiv und viel interessanter.
Muskelentwicklung Kortex ist wichtig für die Balance und eine gute Haltung und Verletzungen im Training zu verhindern. Fest verbunden, die Kräfte widersteht zurück, die die Wirbelsäule von der neutralen Position zu bringen versuchen. Als Ergebnis können Sie mehr Gewicht heben, ohne die Wirbelsäule zu beeinträchtigen.
Es gibt viele Übungen, die die Muskeln des Hirnrinde, wie alle die bekannte Wendung die Presse, verschiedene Optionen zu entwickeln Latte, Funktionelle Übungen wie Push-ups oder Kreuzheben. Aber wenn Sie sich für etwas Neues und interessanter, versuchen Sie ein Training im Körper mit Ihrem Partner zu stabilisieren.
Übung 1
Sie legen die Füße schulterbreit auseinander, die Knie leicht zu einer stabileren Haltung beugen, die Hände vor sich auf der Brust ziehen und die Hände.
Ihr Partner wird vor und flick schiebt die Hände auf der rechten und der linken Seite. Ihre Aufgabe - die Position zu halten, um die Muskeln des Kerns zu belasten. Wenn Ihr Partner davon entfernt Ihre Hände zu bewegen schafft, schnell wieder sie zurück.
Sie können ein Element der Überraschung hinzu: der Partner wird dramatisch die Richtung ändern, so dass Sie nicht für Schocks vorzubereiten werden in der Lage und nicht wissen, wo es nach links oder rechts geht.
Übung 2
Sie liegen auf dem Rücken, beugen Sie die Knie und drückt den Fuß auf den Boden. Hände ziehen vor Ihnen, wie in der vorherigen Übung.
Jetzt wird Ihr Partner drücken Sie die Hände nicht nur, sondern auch die Füße - in entgegengesetzten Richtungen. Die Herausforderung bleibt das gleiche: die Position zu halten, trotz der Auswirkungen oder Druck.
Mit dieser Übung stabilisieren Sie die Wirbelsäule, die Muskeln der Kruste stärken und nur Lust bekommen von der Übung.
Einverstanden, paarweise, mit den Elementen der Überraschungen insbesondere ist viel interessanter als einfacher Halteriemen für ein paar Minuten.