Büro Ausbildung von Neil Rey

Ich bin sicher, dass keine würde man, dass sit 8 Stunden argumentiert täglich am Tisch für die Gesundheit nicht sehr gut ist, ist es notwendig, sicher zu sein, Pausen zu machen und aufstehen. Sie können nur trinken Tee oder Kaffee, gehen, aber Sie können eine kleine „Büro“ Reihe von Übungen, die von Neil Rey machen, für die Leistung, die Sie brauchen, ist ein Stuhl.

Der schwierigste Teil ist in der Regel mich vom Computer zu machen aufstehen, und dann tut nur sieben einfache Übungen unter der Anleitung:

Für einen Start Grenze zu drei Ansätze zur 2 Minuten Pause zwischen ihnen, und wenn es zu einfach wird, dann auf fünf zu erhöhen, und dann zu sieben Ansätze sein können.

Kälber, Trizeps, obere Presse, Quadrizeps, Gesäß und untere Rückenmuskulatur: Diese komplexe Aufgabe ist die Stärkung die Muskeln „Rinde“ und die untere Presse, sondern auch beteiligt in erster Linie richtet. Wenn Sie führen ist sehr wichtig, die Zeit und die Übungen langsam und mit Konzentration zu nehmen.

Nicht über die aktiven Pausen während des Arbeitstages zu vergessen, Sie einen Alarm auf Ihrem Telefon einstellen oder das Fitness-Armband verwenden, zum Beispiel,

Jawbone UpDass er Sie ziehen, wenn zasiditsya der Tabelle.

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