Mein Ironman: Trauma, Schwimmen, veloekstaz, Paar Feil :)
Sport Und Fitness / / December 19, 2019
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Die letzten zwei Wochen habe ich nicht laufen, aber ich reise viel auf dem Fahrrad. Ich übertrieben ernst auf ternirovkah (drei aufeinander folgenden Rennen des Tages auf der Insel gorochku, um insgesamt fast 50 km bergauf), um eine Entzündung der Sehnen an der Innenseite des linken Beins in der Nähe des Knöchels führt. Der Schmerz ist unangenehm, aber es war fast alles weg. Aber die Zeit habe ich nicht verlieren nichts, natürlich;)
Schwimmen
Dank seiner neuen TIMEX kann ich messen jetzt etwa wie viele während des Trainings gefahren. Die Spur abwechselnd Schrott und müssen ständig anzupassen. Ein wenig müde. Schwimmen Sie verwandelt sich in das Meer, da es wir beruhigt und jetzt die Welle nicht hemmt oder ertrinken ist. Auf dem Rat von Kollegen in den Kommentaren zu diesem Beitrag habe ich beschlossen, in Shorts, Fallschirmen nicht zu schwimmen, und im Triathlon Kompressionsshorts, in dem ausgeführt wird. Sie sind eng und nicht stören im Wasser. auf der Insel mit guten Dinge tun Problem - das Geld leider auf zu schmelzen.
Auch eine Sonnenbrille gekauft wie schwimmen, ohne sie sehr schwierig ist - das Salzwasser und konnte diese nicht viel sehen. Es sieht alles so.
Was die Ergebnisse können Sie sehen, wie sie immer auf Strava, Endomondo und Runkeeper - Ich fing an, die Titel mit drei Stunden Service zu füllen. Ich war nicht hart, und man wird bequemer zu beobachten.
Mehr als eineinhalb Kilometer, bis er schwebte, aber die Pläne sind. Manchmal stellt es nur sehr wenig durch zu warmem Meer zu schwimmen. Das Gefühl ist, dass Sie gelöst, gekocht und erwärmt. Ein schreckliches Gefühl.
Velociped
Ich fühlte mich wie ein Fahrrad, aber vor einem Monat war ich mir geraubt - es ist notwendig, Ruhm, wir müssen! Samuysky Strecke ist sehr hügelig, aber nicht so viel, dass es wie ich sehr ärgerlich Neuling ist. Streckenprofil ist wie folgt:
Von den größten Leistungen - fuhr ich 50 Kilometer um die Insel. während Plan fahren ist sehr einfach - die durchschnittliche Geschwindigkeit über die gesamte Strecke zu halten 02.15 und es so schnell wie möglich auf 2:00 zu bringen. Das einzige Problem ist, dass die Insel eine schwere trafikovyh Zonen und Ampeln hat, die ernsthaft behindert hat beschleunigen und Schritt halten.
Hier ist mein Kreis um die Insel :)
Nun, da ich diesen Beitrag schreibe, kam ich zu seinen Füßen mit einem Fahrradtraining. Ich ritt 2 km vom Haus entfernt und brach ein Rad. Fünf Minuten und reparierte es, nach 20 Metern wieder schlug eine neue Kamera. Wie kann das sein - unklar ist, wird aber später sehen, nicht, dass es etwas im Reifen stecken.
Nun, das trägt immer eine Ersatz-Kamera, und schrecklich, dass nicht fahre wenig Hausschuh. Ich ging auf dem schmutzigen Asphalt wieder zu Hause an der Basis zerstoßen (unten). Und weil die Hauptregel, verwendet seine eigene Erfahrung: 1) nehmen eine Kamera und die notwendigen Werkzeuge, 2) mehr Wasser zu nehmen, als notwendig ist, Fahrrad, 3) die Schuhe nehmen, in das man zu Fuß (es ist unmöglich, in Fahrradschuh zu gehen, die nicht wissen), 4) Geld für ein Taxi (heute leihen nicht Ich nahm). Nun, aber ich war in der Lage ein Bild von der Schönheit der Nacht nehmen auf ein Moped und Wehle reitet, aber konnte nicht aufhören sfotkat:
Lauf
Kaum laufen. Sehr Angst vor der Rückkehr des Schmerzes. Vor allem, es geht alles langsam, und in einer Woche kann ich voll läuft und kann später - es spielt keine Rolle. Es ist wichtig, sich zu erholen! Aber ein paar Mal lief am Strand entlang: 4 und 3 km. Es ist seltsam, dass das letzte Mal seine Füße in Blasen gewischt - eine Blase an jedem Finger :) traurigen Anblick. Zurückgespult alle Patches, fahre ich mit dem Fahrrad und zu Fuß barfuß auf dem Asphalt 2 km. PAIN!
Bücher und mehr
Scott Jurek lesen das Buch Essen & Run, wird heute Bewertung. Sehr Buch cool, ich empfehlen.
Auch tun Krafttraining, aber nicht stickig stinkende Hallen, ähnlich einer Scheune. Push-ups, Presse, Übungen für Rücken und Beine.
By the way, dank der Ausbildung, war es möglich, Ihre Ruhe Puls bis 52 Schläge pro Minute zu senken. Er begann mit 68 zu sein scheint.
Ich mache ein wenig Yoga - zu Bänder zu stärken und sich wieder ein wenig mehr Kunststoff.
Warten Sie auf die Nachricht, sie sind noch viel ich habe :)
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