Mein Ironman: Bewegen Sie sich auf Samui, Versuche Ausbildung, Fahrrad- und Jogging barfuß zu starten
Sport Und Fitness / / December 19, 2019
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Die letzten zwei Wochen gab es keine neuen Beiträge über die Vorbereitung, nur weil eine Woche nach Neujahr ich krank eine Erkältung oder die Grippe war, weiß es nicht. Eine zweite Woche meine Familie und ich zog aus der Ukraine nach Thailand, nämlich Koh Samui. Dann plane ich die nächsten drei Monate zu verbringen, während leben, arbeiten, und, natürlich, ausüben. Ich muss sagen, dass mein Trainer das Programm zu folgen, funktioniert nicht, weil der Sport auf einer tropischen Insel - es ist ein Test der Stärke und nach Kompromissen suchen. Was ich bin beschäftigt. Zum Beispiel wurde vorgeschlagen Barfußlaufen verwendet wird, und er ist unglaublich cool!
Transport mit dem Flugzeug Fahrrad
Das alles mit der Tatsache begonnen, dass ich überrascht durch, wie ich das Fahrrad tragen - eine sehr teure und empfindliche Gerät von Kohlenstoff, die auf der Strecke Kiew Dubai → → → Bangkok Samui drei Fluggesellschaften zu tragen war. Es ist töricht, solches Gepäck zu nehmen, so schwer Flug ist, aber die Frage hier war der Preis. Wir fanden Tickets für $ 300 billiger pro Person. Wie kann man nicht kaufen?
Unter den Bedingungen der Beförderung UIA Fluggesellschaften Emirates und Bangkok Airlines, die übrigens sehr unterschiedlich sind wegen der Sportgeräte, können Sie 20 kg Last tragen. Wenn Sie ein Fahrrad haben es die Tasche ist, müssen Sie dafür bezahlen. Die drakonischsten Beförderungsbedingungen in Bangkok Airlines: sollte Ihr Fahrrad in einen 50 cm 50 x 100 x passen. Zum Beispiel ermöglicht UIA etwas, das nicht größer als 165 cm für große Größe ist. Thais drakonische Maßnahmen aufgrund der Tatsache, dass die ATR Turboprop-Flugzeuge mit 70 Sitzplätzen nur drei Sitze für Fahrräder und ähnliche Ausrüstung. Außerdem haben Sie zwei Tage vor der Abreise, und einen Brief schreiben Sie zu warnen, dass Sie groß sein. Andernfalls können sie Sie verweigern, wenn es „Konkurrenten“ vorhanden sind. Ihre Antwort sieht wie folgt aus:
Das Fahrrad wurde mir zerlegt, und es ist empfindlich gegenüber Erschütterungen Rahmen in Schaumstoff umwickelt, die ich in dem Fahrradgeschäft gefragt.
Platziert zerlegten Fahrrad war in einem speziellen nicht-starren Gehäuse, das in den Fahrradladen gekauft wurde, betragen 400 UAH. Er schützt nicht vor Auswirkungen, aber Sie werden vor Kratzern speichern und in der Lieferung von Gepäck wird nicht aufgeben. Ideal zu tragen, eine solche Vorrichtung in einem harten Koffer, die $ 400, die ich Kosten nicht gefunden :)
Ich bin sehr besorgt, für meinen Freund Kohlenstoff, aber jeder Transit ihm gefiel ich übergroßes Gepäck auszustellen und fahre ohne Probleme um 99%. Kleines Problem war, aber ich habe keine Erfahrung es für 5 Minuten entschieden. Transport führte mich $ 0,00 kosten.
Laufen und velopoezdki in den Tropen
Wir leben hier:
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Es ist sehr feucht, sehr heiß und sehr hügelig. Als ich auf dieser Insel zum ersten Mal vor einem Jahr kam, dachte ich, von der Ebene herauskommen, nur eine Sache - was ich atmen? Ich habe gelernt, zu atmen und beschlossen, hier zu trainieren.
Das erste Training war um 16:00 Uhr an einem sonnigen Tag auf der Straße neben einer Kokosplantage - ein Hund hat mich angegriffen, geröstete Sonne. Smog machen nur 3,55 km. Es könnte mehr sein, aber warum sich brechen?
Dann war da noch das Rennen früh am Morgen bei Sonnenaufgang in 8 km. Es ist bemerkenswert, dass auch um 8 Uhr auf Samui wird heiß, so lohnt sich auf 5-6 am Morgen zur Arbeit aus feinen Aufstehen. Auf der Insel führt eine Menge von schönen Männern und Frauen. Über mich ich sie „Jason Bourne“ genannt -, so dass sie abkühlen laufen. Russische Jungen und Mädchen in scharfem Kontrast Minderheit. Aber wir bekommen den Rückstand an der Bar. Sad.
Dann fanden wir das Haus, aber es gab ein Problem - es war notwendig, um irgendwie zu 14 km aufstehen ohne ein Moped und kommen auf dem Fahrrad nach Hause. Also habe ich das erste seines Lebens duathlon :) gemacht lief er 14 Kilometer, duschte und dann auf einem Fahrrad fuhr.
Um zu erreichen, wie viele in diesem tropischen Paradies um 6:30 mußten aufstehen und starten. Es ist spät, so dass ich in eine sehr intensive Hitze buchstäblich 1 Stunde 20 Minuten.
Dann wird das erste Mal, dass ich außerhalb ihrer Häuser auf meinem Fahrrad bekam - bevor ich ging auf sie Nur die Maschine. Kurz gesagt - es gibt nichts mit den „normalen“ Fahrrädern zu tun, wo ich früher ging. Einmal fiel ich auf eine Ampel, als er konnte nicht prischelknut velotufel Fuß auf das Pedal und verlorene Geschwindigkeit nach links. Hallo Vova Degtyarev, den ich gesagt, dass ich nicht verstehe, wie Sie aus diesem Grunde fallen können :) Und ich flog fast auf das Rad mit einer Geschwindigkeit von ≈45 km / h aus dem Berg, wenn les-go-to-nech Ich möchte verlangsamen! Im Allgemeinen war die Fahrt ich sehr schlecht, sehr schlecht, und das ist mein Schmerz. Das Ergebnis dieser Rennen und Radfahren Rückkehr.
Behelfsmäßige duathlon war nicht schwer, aber ponatiral überall in den Orten, über die sie nicht schreiben;)
Radfahren und Laufen auf Samui schön - Sie keine Narben, kein Druck, niemand zeigt, dass Sie ein Unding sind, da sie nicht auf der Maschine ist.
Laufen barfuß oder barfuß Laufen
Samui Ich lief unsere Leser Roman TsapinWelche inspirierte mich am Strand entlang zu laufen. Nun, sagen Sie? Es ist brillant, es ist fantastisch, es ist ein echter Nervenkitzel! ich RAN fast 8 km entlang einer flach abfallenden Strand von Chaweng. Ich hörte nur gerieben, als auch - die Meeresbrise, den Körper durch die Füße von Meerwasserkühlung, die Mädchen oben ohne und nicht wert, die Mehrheit der Fett junge Menschen mit Bier. Wenn Sie nicht ausgeführt werden und können so versuchen, das garantiere ich - Sie laufen lieben werden. Stellen Sie sicher, dass der Strand war sanft, nicht sehr schräg und nicht locker. Wir haben am Rande der anrollenden Wellen laufen.
Und doch, inspirierte dieses Jogging meinen fünf Jahre alten Sohn, und er ist unter der Zuneigung von Menschen am Strand tat „hin und her“ ein Kilometer! Stolz und sich selbst, und sie sind.
Schwimmen
Es ist so passiert, dass ich in der Lage war nur eine Lehre aus dem Schwimmlehrer zu nehmen, und dann krank und ging. Ich brauche drei Mal pro Woche für 2 km zu schwimmen. Es ist nicht sehr schwierig, wenn man das Wasser und schwimmen auch nicht kämpfen. Überrascht, nicht wahr? :) Für das Training, ich die Technik der „Full Tauch» (Total Immersion) gewählt haben. Sein Wesen ist in dem vom „Mythos“ erschienenen Buch enthüllt - "völliges Eintauchen». Wenn Sie ein wenig Einfallsreichtum zeigen, können Sie im Internet Video-Training auf diesem Kurs (DVD-Kopie) zu finden. Ich habe drei lange Ausbildung auf das Buch und das Video, und ich kann sagen, dass ich begann, den Ursprung der Geschwindigkeit und Ausdauer in dieser Art des Tauchens zu verstehen. Probieren Sie es aus, Sie werden es nicht bereuen.
Natürlich funktioniert die Übung im Meer nicht Arbeit - zu salzig, zu viele Wellen. Weil wir für ein Haus mit Pool in Samui suchen. Nur 12 Meter, aber die Bewegung zum Üben - was Sie brauchen!
Kommen Sie besuchen, wenn Sie in der Nähe leben.
Bei der Planung nur in den frühen Morgenstunden laufen. Prmerno so.
Und der Rest der Disziplinen auf dem Programm mit der neuen Woche.
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