Wie Laufen macht uns nicht nur gesünder, sondern auch klüger

Körperlich aktive ältere Menschen bleiben viel länger in der klaren Geist und eine gute Gesundheit als ihre passiven Pendants. Ich glaube, Sie werden feststellen, dass nach jeder Übung den Zustrom von nicht nur körperlicher, fühlt sich aber auch mentale Stärke: es scheint leichter die richtigen Lösungen viel schneller sind, und die Krisen scheinen nicht ganz so, und hoffnungslos.

Running - Aerobic-Übungen, und nach Ansicht der Wissenschaftler, erzeugt es viel mehr Energie für das Gehirn als nur Fitness oder das Fitness-Studio besuchen.

Während des Laufens, werden wir durch Herz und Lunge pumpen, und dies wiederum verbessert die Herz-Kreislauf-System. Unsere Pumpe funktioniert besser mit Sauerstoff angereicherten Blutzuckers und schnell an das Gehirn geliefert, und wir beginnen, schneller zu denken.

neues Denken

Laut Dr. Jay Carson Smith, der die Auswirkungen von Bewegung auf die Gehirnfunktion untersucht, Laufen stimuliert die Bildung neuer Nervenzellen (Neurogenese) und neuer Blutgefäße (Angiogenese). Neurogenese und Angiogenese das Volumen des Hirngewebes erhöhen, das in der Regel, wie wir das Alter abnimmt.

Eine Studie im Jahr 2011 von der National Academy of Sciences durchgeführt, zeigte, dass körperlich aktive ältere Menschen das Volumen ihrer Hippocampus - eine Region, die mit Lernen und Gedächtnis - mehr als 2% im Vergleich mit inaktiven Peers. Darüber hinaus laufen Rettungen jener Nervenzellen, die mit dem Alten absterben haben würde.

Ein gutes Gedächtnis und Aufmerksamkeit zum Detail

Nächster Lauf Vorteil - Verbesserung des Gedächtnisses und zur Verhinderung altersbedingten Demenz, die, von Senilität ist.

Demenz (lat. von Demenz - Wahnsinn) - erworbene Demenz, stabiler Abnahme der kognitiven Aktivität mit dem Verlust in einem weniger zuvor erlernten Kenntnisse und Fähigkeiten und die Schwierigkeit oder Unmöglichkeit neu zu erwerben. Im Gegensatz zu mentaler Retardierung (geistige Behinderung), Demenz, angeboren oder in der Kindheit erworben, das ist die geistige Unterentwicklung, Demenz - ist Zerfall der psychischen Funktionen als Folge von Hirnschäden auftreten, die oft - in seiner Jugend als Folge von Suchtverhalten, meist - im Alter (senilen Demenz; aus dem Lateinischen. senilis - senile, alte Menschen). Bei Menschen wird senile Demenz Senilität genannt.

menschlichen Hippocampus leiden typischerweise die meisten von solchen neurodegenerativen Erkrankungen wie der Alzheimer-Krankheit. Im Jahr 2010 wurde das Experiment mit Mäusen durchgeführt. Eine Gruppe wurde „running“ - aktiv, und die zweite - passiv. Als Ergebnis konnte aktiven erwachsenen Mäusen neue Nervenzellen wachsen in sich bereits ein Erwachsener ist und damit Farben und Formen viel besser als ihre sesshaften Kollegen zu unterscheiden. Frühere Studien unter Beteiligung der Menschen durchgeführt, bestätigt, wie diese Theorie. Diese Arten von kognitiven Fähigkeiten, einschließlich der Verschärfung der Aufmerksamkeit, Hilfe verhindern Senilität. Also, wenn Sie nicht wollen, Großeltern werden, die für das x-ten Mal in der letzten Minute von Enkeln wieder fragen, ob sie gegessen hatten, laufen!

neue Worte auswendig zu lernen kommt zu 20% besser nach einem intensiven Training, als nach einer einfacheren Möglichkeit.

klarer Plan

Ein weiterer Vorteil des Laufens: es verbessert Ihre Fähigkeit, zu planen. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass es Ihre Front (frontal) cortex enthält, und Sie beginnen, schneller zu denken, nicht zu verwechseln ausführlich und gut daran erinnern, dass und wenn Sie zu tun haben. Studien im Jahr 2010 hat gezeigt, dass Menschen, die sich zu einem leicht joggen behandelt oder andere körperliche Aktivität ist viel besser mit psychischen Tests als diejenigen zurecht, die nicht körperlich aktiv waren, bevor Testen.

By the way, können Sie es auf einen Beitrag nehmen! Wenn Sie einen Arbeitsplan entwickeln möchten, und im Kopf Brei dringend eine Fünf-Minuten körperliche Aktivität ordnen.

Verbesserte Sortierinformationen

Wie oben erwähnt, läuft es verbessert das Gedächtnis und das gleiche gegen neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer-Krankheit zu bekämpfen hilft. Und es ist nicht nur eine Verbesserung des Erinnerungsvermögen - eine Art zu verbessern und die Suche nach relevanten Informationen. Studien mit Menschen in den frühen Stadien der Alzheimer-Krankheit gezeigt haben, durchgeführt, dass körperlich aktive Menschen die gewünschten Namen erinnern werden. Neuroimaging zeigte, erhöhte Aktivität des Nucleus caudatus, die knapp unterhalb der Corpus callosum im Mittelhirn befinden. Dieser Teil des Gehirns ist auch in Motorik und unterstützt „Memory-Schaltung“ beteiligt. Dh Joggen verbessert die Qualität der Signale, die durch diese Systeme übertragen werden, was bedeutet, dass Sie es ist besser und schneller Zugang zu den Millionen von Details, die in Ihrem gespeicherten Speicher.

positive Einstellung

Und noch läuft - das ist eine große Heilung für Depressionen ist! Und es funktioniert genauso gut wie spezielle Medikamente, hilft ein wenig länger an den Synapsen Neurotransmitter wie Serotonin und Noradrenalin zu verzögern. Dies wirft Ihre Lebensgeister, und die Welt schien nicht mehr so ​​grau, dumpf und hoffnungslos.

Es stellt sich heraus, dass von den Problemen kann man wirklich entkommen. Ein schönes Wochenende und produktives Training!

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