Italienische Wissenschaftler haben gezeigt, dass die Paste trägt nicht zur Fettleibigkeit
Sport Und Fitness / / December 19, 2019
Wir haben eine gute Nachricht für alle Liebhaber von Pasta und italienischen Küche! In den jüngsten Studien Epidemiologie I.R.C.C.S Neuromed Institut Abteilung in Pozzillo durchgeführt, es ist erwiesen, dass die Verwendung von Paste nicht mit Übergewicht assoziiert ist. Also, in welchen Mengen und vorbehaltlich der Regeln, werden Sie in der Lage sein, ihre Lieblings-Kohlenhydrat zu genießen?
So neueste Forschung Es erwies sich, dass die Verwendung der Paste nicht zu Übergewicht beiträgt. Darüber hinaus ist es mit einer Abnahme zugeordnet Körpermassenindex (BMI).
Body-Mass-Index - der Wert zu bestimmen, die Einhaltung der Menschenmassen, um sein Wachstum verwendet und beurteilen, ob also die unzureichenden normale Masse oder übertrieben. BMI ist wichtig, in den Indikationen für die Behandlung zu bestimmen.
Die Befragung von mehr als 23 000 Abteilung für Epidemiologie I.R.C.C.S Neuromed Institut zeigte, dass dieser Bestandteil vieler italienische Gerichte mit einer verringerten Wahrscheinlichkeit der abdominalen Adipositas in Verbindung gebracht.
Abdominale Adipositas - Art der Fettleibigkeit in dem Körperfett ist vor allem in den Bauch gebildet. Dies ist die ungünstigste Art der Fettleibigkeit, die am häufigsten bei Männern auftritt.
Bevor jedoch diese Schlussfolgerungen als Lizenz unter Berücksichtigung Pasta in unbegrenzten Mengen zu essen, ist es erwähnenswert, dass keine Studien unter Hinweis darauf, weist ausdrücklich darauf hin, dass es die Verwendung der Paste führt zu einer Abnahme der Körpermasse-Index ist - nur, dass diese beiden Tatsachen in irgendeiner Weise bezogen. Das heißt, sollte die Verwendung der Paste in Betracht gezogen werden unter Berücksichtigung der Gewohnheiten der Italiener eigenartig.
Studienautor George Paunis (George Pounis) sagt, dass auf der Grundlage der anthropometrischen Daten Teilnehmer und ihre Essgewohnheiten, waren es die falsche Verbindung zwischen der Verwendung der pastösen Masse und einer Erhöhung geschlossenen Körper. Darüber hinaus legen die Daten nahe, dass die Verwendung der Paste nach den individuellen Bedürfnissen hilft die Bildung eines gesunden Body-Mass-Index, Taille kleineren Volumen und ein ausgewogeneres Verhältnis des Volumens von der Taille bis zum Volumen Hüften.
Die Forscher führen dies auf die Tatsache, dass die Art der Nahrung Italiener bezieht sich auf eine Mittelmeerdiät, die die ideale Ernährung für ein langes und gesundes Leben betrachtet wird.
Diejenigen, die zumindest einmal in Italien gewesen und ging an Cafés und Restaurants, oder hat zu Hause Abendessen eingeladen worden ist, wissen, dass die Pasta - es ist nur eines der Gerichte auf dem Tisch, so ist es in der Regel Italiener essen kleine Portionen.
Standard Mittagessen eines Salat mit vielen frischen Kräutern bestehen und Gemüse, eine leichte Gemüsesuppe (Minestrone). Oder es kann in Brühe sein Ravioli (wahlweise mit Fleisch), Fleisch oder Fisch, und einem kleinen Teil der Paste in Form einer Nachspeise oder Obstkuchen.
Heißer Sommer kann eine perfekte Ergänzung Glas Weißwein sein, mit kaltem Wasser verdünnt. So präsentieren in der Ernährung der Italiener große Mengen an Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett richtig.
Es ist auch erwähnenswert, wie Italiener Pasta verwenden. Es ist nicht „gekocht makaroshek, Butter und gegossen Ketchup all dies, aber mehr.“ Die beliebteste Option - Nudeln mit Tomatensauce (nicht Ketchup!), Knoblauch, frisches Basilikum und Thunfisch in Dosen, plus ein bisschen Parmesan. Es gibt nur eine unglaubliche Menge von Pasta Rezepte mit Gemüse, Fleisch, Fisch und leckeren Soßen: Basilikumpesto und pinioley (Pinienkernen Kiefer), Rucola Pesto und Walnusspesto Petersilie.
Nicht umsonst vor Marathons und Triathlons arrange sogenannte Pasta-Party. Erstens ist es sehr lecker! Zweitens die Paste verwandelt sich in Energiereserven gegessen, die Sie während des gesamten Rennens aufrechterhalten wird. Und nun gab es auch einen „Dritten“ - wie sich herausstellte, kann die Paste auf die Figuren ohne Schaden genossen werden, und ohne Reue - natürlich nicht das Geringste zu vergessen.
So, jetzt können Sie sich frei fühlen unsere leckeren Rezepte, um zu versuchen und die authentischste italienischen Pasta unter Beweis gestellt:
- 5 Auswahl an vegetarischen Pasta.
- 4 sehr italienische Pasta-Rezepte für Läufer.
- Pasta mit Tomaten und Grün.
- Pasta mit Paprika.
- Das Leben Hacking für die Faulen: Teigwaren in einer Schüssel.