INFOGRAPHICS: Builder Marathon

Interessante Fakten und Statistiken über den Marathon und seine Teilnehmer.

Wenn Sie immer noch schwer zu laufen oder nicht laufen fragen, wird diese Infografik Aufschluss über die gemeinsamen Punkte und sprechen über interessante Fakten.

Der Rekord für die Geschwindigkeit eingestellt werden Männer von Patrick Macau Misuoki - 2 Stunden 3 Minuten und 38 Sekunden.

Melanie Johnston, 34 Jahre alt - der jüngste Teilnehmer, der 100 Marathons lief.

Der älteste Teilnehmer der Marathon-Frauen - Gladys Barr '92!

bumsen - Phase der Erschöpfung, während die der abgereicherte Glykogenspeicher, den Blutzuckerspiegel und die einzige Übung reduziert, dass Sie in diesem Zustand tun können - Joggen.

Carbo-Loading - eine Diät, die die Glykogenspeicher in 3 Tagen zu füllen hilft.

DNF - nicht fertig.

DNS - wird nicht gestartet.

fartlek - das schwedische Wort für Intervall-Training - abwechselnd schnellen Laufschritt langsam.

Negative Splits - die zweite Hälfte der Distanz durchlaufen wird, schneller als die erste.

Runner High - euphorische Empfindungen von einigen Athleten erlebten nach langen Läufen.

Konus - Ausbildung die Laufleistung auf ein paar Tage oder Wochen vor den wichtigen Wettbewerben um reduziert maximale Ergebnisse im Rennen zu erreichen.

Gemeinsame befürchtet Marathonläufern

Eine Verzögerung des Beginns des Wettbewerbs

Erste verletzt

Das Erreichen der Grenze ihrer Kraft

Kommen Sie endlich zu beenden

nicht ausreden

Schlechtes Wetter

irregehen

Verletzungen Marathonläufern

Crick - 32%

Dehnung der Hüftgelenke - 20%

Knieverletzung - 30%

Tendonitis (Schmerz und Schwellung) Achillessehnen - 17%

Bruch aufgrund des Drucks - 9%. Wenn nicht alles täuscht, fast auf eine solche Fraktur erreicht Einer unserer Freunde-Läufer, aber alles ging zu knacken.

Fersensporn Fersensporn oder - 26%. Heel Schmerz, wenn die Last auf der Ferse auftritt

Probleme mit dem Kniegelenk (viel Druck auf den unteren Beinmuskeln, die im schlimmsten Fall zu einem Bruch führen kann) - 16%.

Sicherheitsvorschriften

Aufwärmen vor dem Laufen.

Laufen auf einer ebenen Fläche.

Longruns einen kurzen Spaziergang beenden ein wenig abzukühlen und beruhigen.

Tragen Sie Schuhe läuft.

Trinken Sie genug Wasser.

Im Falle der Verletzung zu erinnern R.I.C.E. - Ruhe, Eis, Kompression, Erholung (setzen Sie Ihren Fuß, so dass er leicht angehoben wird).