Ich wurde skayrannerom in den Karpaten: die Ausbildung, der Anfang und das Ergebnis

Im Allgemeinen sind Bergrennen sehr unterschiedlich sowohl von der Autobahn der Stadt läuft und von der ich liebe Triathlon. In städtischen beginnt - Marathon und Halbmarathon - Sie wissen genau, was der Weg sein wird. Es ist ziemlich klar, wie das Wetter sein wird. Die Landschaft ist auch für 100% bekannt. Darüber hinaus können Sie eine Menge Berichte lesen und das Rennen richtig planen. Das gleiche gilt für den langen Triathlon. Sie stellt oft eine Vielzahl von unerwarteten Wind veloetape kann das Meer aufgeregt und Hafen Welle oder ihre Bewegung helfen. Und noch in der Phase der Schwimmen Sie die kleinen Arme und Beine für den Start eines Kollegen schlagen kann. Der Haupt Triathlon Arbeit - ist eine sorgfältige Planung Ernährung, Flüssigkeitszufuhr und die Fähigkeit, schnell durch die Transitzone zu bewegen.

Also, in dem Berglauf fast nichts ist unmöglich vorherzusagen: die Route geändert Stunden vor dem Start werden kann, wie es bei mir war. Die Temperatur kann durch zehn Grad variiert und Kleid richtig ist im Prinzip unmöglich. In den Bergen ist alles extreme Zustände: Wenn der regen, der regen, wenn nicht Regen, Hagel, wenn sie nass sind, es fließt, wenn es heiß ist, Sie schmelzen und fließen, als ob dies nicht trainiert zu tun.

Beeindruckt? Wenn ja, hier ist meine Geschichte und der Beginn der vollen Genuss dieser Sportart!

Ausbildung

Ich lebe in Kiew, und Zug in voll, weil die Berge ich keine Möglichkeit haben. Diejenigen, die sagen, dass Kiew - eine hügelige Stadt, nicht nur verstehen, was sie sagen. Dies ist nicht die Hügel, und nur eine Handvoll Erde. Ich trainierte in Goloseyevsky Wald. klettern mehr als 300-400 Meter pro Training das ich je hatte. Aber die Ausbildung war Geschwindigkeit und Intervall, am Ende funktionierte gut, und für das Fehlen dieser Berge kompensieren.

Zwei Tage vor dem Beginn der

In den Karpaten, fand ich mich im Voraus. Zwei Tage vor dem Start in der höllischen Hitze meines Freundes, ultramarofonets mit der Erfahrung bot mir den Berg zu zeigen. Wir peshochkom aus erzielte 1150 Metern zu entkommen. Ich hatte eine Panik. Es stellte sich heraus, dass ich keine Ahnung hatte, was zu abonnieren! Was hatte ich an einem Tag zu tun - eine Höhe von 1400 m mit der Geschwindigkeit des Rennens zu erreichen - Angst viel mich. Aber Karpaten gelid Quellen und Hutsul Likör seine beruhigende Wirkung hatte, und ich bin kalt.

Es wurde auch deutlich, dass das Rennen mit einem Sonnenschutz genommen werden sollte. Sun-Effekt in den Bergen nicht unterschätzt werden.

Am Tag vor dem Start, ging ich nicht auf jede Pasta-Party einfach, weil die neuen Informationen von verängstigten Anfänger und erfahrene Trolle ich nicht gut war. Vor dem Schlafengehen, ich sorgfältig gesammelt, überprüfte ich alles, was überprüft werden kann (Triathlon Schule in Aktion) und lege mich zu sehen "Rick und Morty».

By the way, wenn Sie in den Bergen beginnen, lesen Sie die sorgfältig, was Sie E-Mails von den Organisatoren zu senden. Am wichtigsten ist handelt es sich Geräte, die Sie mit Ihnen haben sollten. Für unseren Start war es:

• Kappe;
• izofoliya;
• aufgeladen und Arbeits Telefon;
• Windjacke;
• Pfeife;
• eine Wasserflasche.

Im Ziel der Organisatoren der strengen Kontrolle der Verfügbarkeit in allen obligatorischen und für jeden Mangel Sie gut für etwa 20 Minuten insgesamt Transkripte der Zeit!

Ich schlief schlecht. Vor allem, weil ich am Abend zu einem schrecklichen regen ging und der Fluss unterhalb des Hotels hat sich zu einem Voll fließt verzehnfacht werden. Was in den Bergen dort zu dieser Zeit gehen war, versuchte ich glaube nicht, das Denken, und deshalb unruhig geschlafen.

Beginnen Sie den Tag

Der Start war um 8:00 Uhr für polumarafontsev wie ich und um 7:00 Uhr für ultramarafontsev. Mein Freund - ultramarafonets, und so gingen wir zu seinem Start. Der Anstieg war um 5:00. Morgen skayrannerov beinhaltet:

• Frühstücksbrei;
• Trinkwasser;
• Verschmieren Vaseline oder „Boro Plus“ alles, was gerieben werden kann;
• Fast-Patch Orte, die oft gerieben;
• eine Reise zum Ausgangspunkt zurück.

Der Starttag war bedeckt, kein regen und keine Sonne. Blick auf die Zukunft, werde ich sagen, dass ich es sah nur auf dem Gipfel des Berges Petros.

Berg Weisheit ist, dass es notwendig ist, ruhig und nicht zu erliegen aller Art zu starten Stimmung Rennen, versuchen Sie nicht, um weiterzukommen. Beweisen Sie, dass die für alle auf der Piste! Unser Start war hier ein Profil:

Vierzehn Kilometer von Anfang an die ganze Zeit wir Höhe gewonnen. Flache Bereiche waren sehr hoch. Meister hat mir geraten, nicht den Hügel hinauf zu laufen und gehen. So schnell wie möglich, aber keine hohe Kadenz zu betreiben und warten bewegen. Was ich auch tat. Seltsam, aber der Zustand der Qual ich erlebt und war nur einen Job wie ein Roboter zu tun. Die Ohren spielen eine kühle vorselektierten klassisch anspruchsvoll, eine Urlaubsstimmung zu schaffen. Eingedenk des reichlichen Regen, nahm ich entlang HydraPac (Liter-Beutel mit Wasser in einem Rucksack und ein Rohr zum Trinken) und wird auf eine Flasche von 0,5 Litern und einem leeren Reserve begrenzt. Ich trinke viel, aber die restlichen 1,5 Liter waren Die kalten Quellwasser Wunder. Es war ein Nervenkitzel! Was ist der IRONMAN? :)

Übliche Bergweg:

Die Straße, auf der Sie klettern - ist:

• rutschige Felsen;
• schlüpfriger Ton;
• scharfkantige Steine;
• Gras (zu rutschig);
• Boden mit Pfützen und Schlamm;
• Steine ​​von der Größe eines Fußballkugel, die manchmal und bröckeln rollen.

All dies wird durch die Ansichten kompensiert.

Ehrlich gesagt, habe ich Tränen rollten von ihnen ein paar Mal. Vielleicht war es eine Art Euphorie Chemie, in Stress und Erwartung der Qual auf der Komplexität der Spur gebracht. Wiese, Nebel, Lauf fließt, zu weit in den Bergen, Wolken, in denen sie betreten und verlassen - es ist etwas. Aber die schönsten - das ist, was über den Wolken ist, fast an der Spitze. Rund um alle im Himmel gebadet! Top - der Himmel, sehen Sie 50-60 Meter und finden sich, als ob die Außenwelt. Niemand in der Nähe. Sobald Sie im Himmel!

Und hier bin ich auf dem Gipfel des Berges Petros Höhe von 2020 Meter über dem Meeresspiegel. Rennen auf gelangen Sie zu skayrannera Status, der ein Rennen auf einer Höhe von über 2000 Metern beinhaltet! An der Spitze traf ich ein paar Läufer und erste erkannte, dass ich für eine lange Zeit niemand ereilte war. Also habe ich beschlossen, dass ich keine Zeit an der Spitze verschwenden würde und Fotos zur Ruhe und ohne Unterbrechung laufen habe. Und das alles passiert ist!

Aber dann war ich schockiert, die mit dem ersten Start des Triathlons vergleichbar ist, wo alle zusammen im Wasser laufen und Sie sind in einem Haufen von Körpern 10 Minuten von Werbespots (wenn Sie wissen, was ich meine). Aber es war noch schlimmer. Es stellte sich heraus, dass die Geschichten über die Kühle der Abstieg vom Berg, ich ein paar falsch gesehen. Wenn wir Zahlen sprechen, ist die 1,6 km Höhenverlust 465 Meter! Es ist fast vertikaler Abstieg, die von kleinen und riesigen Felsen besteht, wo es notwendig ist, aus einer Höhe von 1-2 Metern zu springen!

Wenn die Worte meinen Eindruck zu beschreiben, diese Matte. Sehr schmutzig. Ich fing einen Verrat und ging so schnell, dass Strava auf der Geschwindigkeit auf dem sechsten Platz war. :) Oh, ich war schnell.

Dann habe ich gelernt, dass die Menschen dort und fiel und gehäutet Hände und Füße. Im Allgemeinen war es sehr extremes und wild unterhaltsam. Nun, die nicht getötet wurden.

Sobald ich aus dem Berg kam, traf er seinen Trainer, der zweite auf der Ultra da war und zurück (ich war nur in einer Richtung ausgeführt wird), und es hat mich sehr inspiriert. Bringen Ich kann nicht Yura, vor allem nach einer solchen Abstieg. Und hier bin ich nach einer Tasse Cola auf Power-Point eingebettet. Dann war da nur der Auslöser, und ich habe nicht das Ziel verfehlen. Das Ergebnis übertraf die 30 Personen, und am Ende war 12. aus mehr als hundert Startern.

Abstieg auf den Berg zu Beginn vieler Amateur-Sportler - es ist komplizierter, was als der Aufstieg. Die Steigung ist steil, und man sollte immer verlangsamen. All dies wird durch die Tatsache, dass unter den Füßen von Schmutz, nassen Steinen und Baumwurzeln. Davor Sie den Hügel kletterten nach oben, und die Füße haben fast unüberschaubar und Baumwolle. Mögliche Instabilität und dumme Fehler. All dies ist notwendig, um zu versuchen, bevor Sie zu gewinnen Wettbewerbe planen.

Die wichtigsten Lektionen, die ich von meinem ersten Start gelernt

1. Sie können nicht das Wetter vorhersagen. Diejenigen, die ein wenig lief langsamer als ich, kam unter schweren 3D-regen. Alles war nass! Ultramarafontsy, die waren auf dem gleichen Weg zurückkehrte, sprach über den Weg, die hinunter windet sich die Größe eines Hagel Trauben auf Wasser fließt, die mit dem Abstieg von Steinen und Schlamm fließt ähnlich ist, was sie dieses Mal Klettern!
2. Nehmen Sie die Kleidung, kümmern sich nicht um Gewicht. Besser einen Regenmantel zu haben, als nicht zu haben. Tragen Sie eine Kappe: Sie entfernt Schweiß-Dusche und regen Wasser aus den Augen.
3. Folgen Sie den Speiseplan. Ich aß GU alle 45 Minuten geliert, auch wenn es nicht wollte, und trank viel. Das war der Plan, und das Vertrauen, sich auf dem Berg kann nicht Eroberung. Sie fügt hinzu, Unsicherheit und die Tatsache, dass in den Bergen die ganze Zeit etwas passiert: das Wetter ändert, das Gewitter nähere, den Hagel, Liebhaber der Masse Eintopf, die nicht wirklich verstehen, was Sie tun und wo tragen. Setzen Sie Timer auf die Uhr und zhrote. Der einzige Weg.
4. Vergessen Sie alle den Müll wie barfuß laufen oder leichte Schuhe mit dünnen Sohlen. In den Bergen werden Sie wirklich praktisch Turnschuhe einfacher, aber robuste Sohlen und Stollen - Götter gibt. Ich habe Dutzende von Geschichten im Ziel der Steine ​​folterten Beine als slazit Haut gehört. Ich verstand einfach nicht alles. New Balance 910 Trail machen mir diese Informationen nicht relevant.
5. Sie müssen Flaschen aus weichem und treylovy Rucksack kaufen. Ich lief und mit einem Rucksack The North Face Flight Series trainiert - chic und sehr praktische Sache. Flaschen I Salomon. Wenn die Flaschen sind weich, sie sprudeln und nicht reizen. Verwendung eng anliegende Shorts mit Taschen auf dem Band, Gele und Salztabletten zu setzen.
6. Vergessen Sie Abdichtung. Es ist einfach unmöglich für den regen, die von allen Seiten kommt. Ich hatte eine Jacke adidas Outdoor-Serie mit dem Schutz vor dem Wind. Leicht, kompakt und hell (praktisch, wenn Sie verlieren oder nicht in der Lage sein zu gehen).
7. Beine immer noch nass! Pfützen, regen, Bäche, Ihr Schweiß - das kann nicht vermieden werden. Die wichtige Sache, so weit wie Turnschuhe Feuchtigkeit Übertragung von den Füßen weg. Und selbst dann, woher wissen Sie, Ihre Füße und ihre Schwächen zu den geriebenen wunden Stellen. sie alle brauchen zurückgespult Papier oder Stoff-Patch zu sein! Ich wusste, und zurückgespult.
8. Berglauf - es ist auf jeden Fall sehr schwierig. Versuchen Sie nicht, sich durch knietief zu brechen, wenn sie nicht bereit. Dann werden Sie nicht vergeben. Hier ist ein Bild, um die Situation zu verstehen. Diese Wiederherstellungsleistung und Belastung des Polar Flusssystem. Vergleichen Sie, wie verschiedene Trainingsbelastungen angemessen Kilometer von dem realen Start in den realen Bergen! Denken Sie daran, was ich Verwendung Polar V800?

Was weiter?

Am Tag der Ziellinie, habe ich gelernt, den Namen seines nächsten Starts des Karpaten Crafting IPA. Am nächsten Morgen überprüfte ich auf ihn. Das Salomon Kappadokien Ultra Trail 22. Oktober in der Türkei. Werden Sie jetzt Mitglied! Es scheint, dass es bereits möglich ist, nicht wahr? ;)

Und jetzt machen Sie sich bereit. Dieses Mal - mit Ausflügen in diesen Bergen. Dieser Weg wird nicht vergeben Frivolität.