Wie sich Sport treiben machen
Sport Und Fitness / / December 19, 2019
Maxim Bodyagin
Schriftsteller, Blogger, Podcaster und Medienberater. Blogger IDIOT Daily.
Nun, in den ersten Tagen des neuen Jahres, die alle beginnen, das Leben mit einer sauberen Weste, Gewicht zu verlieren, ohne Geist und ohne Gedächtnis, und oft fragen: Wie ich zu zwingen, Sport zu tun? Oder eine nicht ausüben.
Ich habe seit 19 Jahre getan, kann mich nicht erinnern, wie viele Zimmer und Trainer haben über die Jahre gesehen. Sam Trainer für 10 Jahre insgesamt. Und ich war von der Erfahrung einer einfachen Antwort auf die entscheidende Frage geboren diese: nichts. Zwingen Sie sich nicht in irgendeiner Weise. Leute, die mich bringen kann ausüben, die Frage „wie“ sind nicht definiert. Sie sind von Natur aus mit Willenskraft ausgestattet, um ihnen zu helfen erfolgreich zu sein. Dieser Beitrag ist für sie nicht. Dieser Beitrag ist für die einfachen Menschen, nicht mit übermenschlichen Fähigkeiten ausgestattet, sondern angereichert Vollgewicht Satz von Neurosen, Ängsten und Erwartungen.
Es gibt zwei Möglichkeiten der Motivation: „gewalttätig“ (es ist nur, wenn Sie sich selbst machen müssen) und „Förderung“ (das ist, wo Sie sich inspirieren lassen müssen). Finde heraus, was Sie tun müssen, ist sehr einfach. Fragen Sie sich: Was brauche ich? Wenn Ihr Ziel wird es einige super Anstrengungen erfordern (erhalten auf dem Cover eines Hochglanz-Magazin, um das Turnier auf Boxen für die Fans zu gewinnen, erhöhen Sie die Hantel eine halbe Tonne wiegen), so einfach es ist - Sie Mieten Sie einen professionellen Trainer, die volens nolens-wird Squeeze-out von Ihnen, das ist super, und unter seinem magischen Schlag Sie alles und über die „Ursache“ und über die «keine Schmerzen schnell verstehen - nein gewinnen ».
Wenn Sie mehr irdischen Ziel, wie „Gewicht zu verlieren für den Sommer,“ oder einfach „um sich wohl fühlen in seinem eigenen Körper“ dann können Sie sich selbst etwas zu tun, zwingen stoppen möchten, dass die Seele liegt nicht, und versuchen Sie, was Sie zu finden inspire.
Hier ist ein Beispiel. Seit meiner Kindheit hasse ich laufen. Trotzdem hatte ich viel zu laufen. Zu verschiedenen Zeiten, lief ich aus den „fünf“ auf „Dutzende“ jeden Tag, und einmal lief sogar einen Marathon dumm und fast tot. Jedes Mal, wenn ich hatte einen Lauf zu gehen, begann ich mich zu hassen. Ihr Leben. Ihre Wahl. Jeder Stempel Schuh in Waldpfad oder Laufband begleitet missbräuchlichen Ausatmung. Natürlich das „Alter Christi“ erreicht hat, erzielte ich endlich einen Lauf.
Für eine Weile ersetzt ich Seilspringen Joggen, aber im letzten Jahr Nordic Walking entdeckt. Für mich war es wirklich die „Entdeckung des Jahres“: Das ist ein guter Weg, um ein ganzes Licht von oben nach unten zu existieren, und laden Sie die Hände und Füße, „schürt“ die Wirbelsäule, und so weiter. Und jetzt brauche ich nicht anspruchsvoll motivierende bewegt zu erfinden, die Beine sie mich in den Park getragen. Ich bin froh, für sechs bis acht Kilometer mit Stöcken fast jeden Tag zu gehen. Außerdem fluche ich die Tage, an denen Pausen zu Fuß oder wenn ich auf die Strecke aufgrund von Zeitdruck zu schließen.
Ein weiteres Beispiel. Als Kind habe ich versucht, Judo, Leichtathletik, Radfahren. Und, um ehrlich zu sein, hasste ich den Sport als solche. Ich dachte, dass ich jede körperliche Aktivität hassen... Während das Alter von 19 Jahren er das Okinawa Karate entdeckt. Ich war bei der Fülle erstaunt, die dort versteckt war, und begann 20-25 Stunden pro Woche zu trainieren, für sich selbst zu verlassen am Sonntag nur freien Tag. Natürlich hat sich dann das Leben verändert und ich hatte meinen Zeitplan zu revidieren. Aber die Inspiration, ich erinnere mich noch.
Das jüngste Beispiel. Ich hasse Yoga. Ich habe auf ein paar Aktivitäten gewesen, die meine sehr qualifizierte Freunde waren, und jedes Mal, wenn sie kommen mit allem Leben zu verfluchen, was wert war. Für mich Yoga - es verletzt und wütend langweilig. Ich verstehe, dass das alles schrecklich nützlich ist, wir sehen nicht jünger von Tag zu Tag und so bla bla bla. Aber die Idee, dass ich noch immer die Bänder für Yoga auf der Matte zu schleifen haben, macht mir Angst.
Aber dann erinnerte ich mich dzyumbi undo - Satz von Atmung, Stretching und Kraftübungen, dass Sodzyun Miyagi kam in den 20er Jahren des letzten Jahrhunderts. Dieser Komplex wurde einfach Okinawan Fischer halten konnte sich in einer geeigneten Form für den Kampfsport speziell geschaffen. Diese schöne Anlage durch die Tatsache, dass aus ihm heraus wie aus Legosteinen, können Sie formen, was Sie brauchen. Sie wollen - Sie fügen Stretching Modul Sie wollen - Macht. Und wieder habe ich vergessen, über die „sich drücken“. Ich mag mit diesen Übungen experimentieren durch das Hinzufügen oder das eine oder andere zu entfernen. Als ich nach einer langen Pause in der Ausbildung kam für Hapkido, stellte sich heraus, dass ich ziemlich fit war.
Selbst Ausbildung Geheimnis 20 Jahre mir vor einem Master-Karate Shito-Ryu geöffnet:
Sie können mich nie allein alles, um die Voll Ausübung geben bringen. Es ist über die Tatsache, dass, sobald sich zwingen zu Super Anstrengungen zu machen, man muss nur sich selbst und spucken auf die Beschäftigung hassen. Um erfolgreich ein Leben lang zu trainieren, brauchen Sie nicht zur Arbeit zu hundert Prozent, und mit semidesyatiprotsentnoy Last. Zum Beispiel können Sie maximal zehn Mal fangen und dann von den Schmerzen sterben. Okay, aber Sie sollten in der Lage sein, in relativem Komfort, um aufzuholen, siebenmal, ist es nicht? Hier und erhöhen dieses Volumen, ohne jemals zu stoppen.
Im Buddhismus wird dies durch die Art und Weise veranschaulicht die fortgesetzten Bemühungen eines Elefanten oder eine Schildkröte, weil diese Tiere nie in Eile sind, aber nie aufhören.
Ich denke, das ist sehr produktiv Denkweise Ausbildung:
- Für die Arbeit mit der Last 70 Prozent, nicht mit 100 Prozent, aber tun Sie es ehrlich;
- nicht in der Ausbildung „die“, und es auf den Gipfel des Endorphin zu beenden, für das nächste Training Frische und Inspiration zu halten;
- experimentieren und suchen;
- nie aufhören.
Stoppen Sie täuschen sich selbst und suchen anspruchsvolle Wege gewaltsamer Selbstmotivation. Suchen Sie einfach nach der Art der körperlichen Aktivität, die Sie inspirieren und machen staunen Sie über die Veränderungen, die mit Ihnen geschehen wird. Blessing nun zur Auswahl.
Glauben Sie mir, so lange wie Sie für die Unterstützung außerhalb meiner selbst suchen, sucht mit dem gewaltsamen Motivation in Linie zu denken „die Sie machen würde“ versuchen, Sie ändern sich nicht. Sie werden seit Jahren seufzen und zu denken, statt wie ein Elefant gehen stolz nach vorne, nie zu stoppen.
Inspiration. Hier ist, was zu suchen, um wirklich zu ändern. Viel Glück und gute Gesundheit!