Wie stellen Sie sicher, dass kein Wasser in Eis im Winter läuft gedreht
Sport Und Fitness / / December 19, 2019
Trotz der Tatsache, dass im Winter ist es kalt draußen, trinken bei langen Läufen wie man will. Wie stellen Sie sicher, dass das Wasser, das Sie mit Ihnen auf eine Flucht genommen haben, wandte sich nicht in Eis oder Eis nicht geworden ist? Wir fanden sieben Leben Hacking, um Sie zu helfen, mit diesem Problem fertig zu werden, und fragten begeisterten Läufer ja, welche wirklich.
Die Frage, wie mit Nachfüllen von Wasserreserven beschäftigen, während in der warmen Jahreszeit läuft, ist es nicht erforderlich. Alles ist einfach: Nehmen Sie in Wasser oder isotonische bequem Flasche und her. Aber was im Winter zu tun, wenn Wassereis in nur wenigen Minuten wird? Das gleiche gilt für die Cross-Country-Snacks, wenn im Sommer einige von ihnen können leicht (Schokolade und Protein-Riegel) geschmolzen werden, bei kaltem Wetter laufen Sie Gefahr, sie Zähne zu brechen.
Was ist mit all diesen Problemen zu tun? Wir entschieden uns für Antworten auf alle diese Fragen im Web zu betrachten und die anderen Läufer fragen.
Tipp Nummer 1. Trinken Sie viel Flüssigkeit im Laufe des Tages und kurz vor dem Joggen. Nicht unbedingt trinken eine ganze Flasche, da die Kälte sehr schnell die Toilette benutzen will, in diesem Fall 200 bis 300 ml ausreichend ist. Dies gilt für kleine Auflagen. Wenn Sie vorhaben, mehr als 10 km laufen, wodurch die Notwendigkeit zu bringen zumindest eine kleine Flasche.
Tipp Nummer 2. Wenn Ihre Flasche Wasser liegt an einem geheimen Ort oder am Gürtel hängen, warm zu gießen oder sogar fast heißes Wasser - es wird schnell wieder kalt.
Tipp Nummer 3. Diese Regel ist in einem sehr, sehr, sehr kalt zu laufen! Um Wasser gefriert in der Flasche zu verhindern, einen wenig Salz, Zucker oder Fruchtsaft hinzuzufügen. Dadurch wird die kritische Gefrierpunkt senken.
Tipp Nummer 4. Eine weitere Möglichkeit, das Wasser warm zu halten - wickeln Sie die Flasche in Alufolie! Nur Wasser sollte so warm genug, um zu gießen, sein, dass die Wärme länger gehalten.
Tipp Nummer 5. Verwenden Sie spezielle Thermos für Babyflaschen. Sie arbeiten nicht schlechter Thermos.
Tipp Nummer 6. Denken Sie daran, in einem Artikel über Weihnachtsgeschenke für Läufer Wir erwähnten Hydrator? Viele Hersteller bieten spezielle Wintermöglichkeiten für Skifahrer und Fans von Winter-Rennen, die es so, dass Ihr Wasser für eine lange Zeit macht, wird eine geeignete Temperatur sein.
Tipp Nummer 7. Wenn wir sehr durstig sind, aber mit dem Wasser, das Sie nicht haben, können Sie eine kleine Flasche Wasser kaufen vorbei am Laden läuft. Sie müssen nur Zeit, es zu trinken, bevor es Eis wird.
Was das Essen betrifft, was passiert, wenn Sie nicht wollen, um die Zähne der eisigen Schokoriegel oder Energieriegel zu brechen, setzte sie dicht am Körper, die zu erwärmen ist. Setzen Sie in die Innentasche oder Verschleiß Jogging Gürteltasche unter seiner Jacke.
Tipps erfahren
Alisher Yakupov
Tipps oben wirklich Arbeit gegeben, und sie werden von vielen Läufern verwendet. Z.B, Alisher Yakupov Ich riet die Flasche in Aluminiumfolie oder auf einer kleinen Laufband Rucksack unter der Jacke zu wickeln, und auch daran erinnert, dass es spezielle TERMOPAK für Trinkwassersysteme.
Denis Tkalich
Tkalich Denis, einer der Autoren des Blogs „Run Layfhaker Run“ und die Zukunft ultramarafonets gebeten, genug Wasser den ganzen Tag zu trinken und ein Glas unmittelbar vor einem Lauf trinken. Später will er mit Wasser für den Winter in einer Thermos Joggen nehmen.