Wie man schwimmen Brustschwimmen lernen
Sport Und Fitness / / December 19, 2019
Viele von denen, die zu schwimmen wie ein Kind, Ausfallschritt Pool nicht gelernt haben. Und vergeblich! Nach einer perfekten Ergänzung zum Joggen und Bewegung in einem Schaukelstuhl zu schwimmen. Und für diejenigen, die auf dem Weg des gesunden Lebensstils beginnen wollen, kann Schwimmen ein großer erster Schritt sein. Lernen in jedem Alter zu schwimmen. Wir wählten ein paar Videos, die Ihnen dabei helfen wird. Beginnen wir mit der Brust beginnen.
Messing kann den am besten zugänglichen Schwimmstil in Betracht gezogen werden. Zunächst ist es am einfachsten, da es Ihnen erlaubt, sicher genug, um im Wasser zu fühlen und zugleich erfordert nicht viel Energie.
Highlights
Beim Schwimmen Brustschwimmen Arm- und Beinbewegungen werden ohne Anheben in die Luft in Wasser durchgeführt. Brass - ruhig Stil Navigation. Mit der Bewegung der Hände sind Sie wahrscheinlich nicht alle Probleme begegnen. Aber mit den Füßen kann tückisch sein. In diesem Fall können Sie dosochki und trainieren die Beine separat abholen.
die richtigen Atmung betrifft, steigt der tiefen Atemzug (Mund) Kopf über der Wasseroberfläche in dem Moment, wenn die Hände zurück gehen. In der Tat, dies trägt zur Bewegung des ganzen Körpers, so eine solche Bewegung im Wasser ist es viel natürlicher als das Lesen. Atmen Sie aus Nase und Mund in das Wasser zu tun.
Die Hauptregel - die Bewegung im Wasser sollte glatt sein. Die Kraft sollte nicht übertrieben, und tiefes Atmen und sollte flach bleiben.
Natürlich sollten Sie nicht Brustschwimmen etwas Elementares nehmen. Wenn Sie die Geschwindigkeit deutlich zu erhöhen, wahrscheinlich, benötigen Sie einen Trainer Ratschläge zur Fehlerkorrektur. Aber zuerst, können Sie auch in der Lage sein, zu lernen, wie man mit dem folgende Video schwimmen.
Videonummer 1: Die Position des Körpers
Von Kopf bis Fuß Körper auf den gleichen glatten Linien sein sollte. Gesicht im Wasser während des Ausatmens weggelassen. Während der Inhalation wird der Kopf der Wasser einer Bewegung herausgedrückt. Die Wirbelsäule bleibt in diesem Fall gerade und die Schultern und Nacken sind nicht übervorteilen. Besonderes Augenmerk sollte auf die bezahlt werden Bauchmuskeln: Der Magen muss während der Reise zurückgezogen werden.
Video-Nummer 2: Läufe
Das ist richtig Abstoßungs einen wichtigen Beitrag, um die Geschwindigkeit getreten. Ziehen Sie die Ferse so nah wie möglich an die GesäßUm dann einen Vorstoß zu machen. Während der Bewegung des Unterschenkels an der Mitte des Fußes bewegen auch aufeinander.
Video Nummer 3: Hände
Die Hände sollten so viel Wasser wie möglich Rake, den Körper nach vorne und nach oben aus dem Wasser zur Inhalation zu lenken.
Video Nummer 4: Atem
Richtiges Atmen ermöglicht Sauerstoff zu den Muskeln zu versorgen, die für eine starke, effiziente Bewegungen notwendig ist. Nicht belasten Ihre Schultern während der Inspiration. Glattes Ausatmen während der Bewegung der Arme nach hinten trägt zum Anheben des Kopfes aus dem Wasser zu atmen.
Hoffentlich jetzt, dass Sie wissen, wie man schwimmen lernen. :)