Wie die Zeit für Sport finden, wenn Sie Ihren Zeitplan zu überquell verpackt
Sport Und Fitness / / December 19, 2019
Behalten Sie den Überblick über Zeit, dann wird es
Wenn etwas wirklich wichtig in unserem Leben geschieht, geben wir es in Ihren Zeitplan. Niemand denkt, wo die Zeit an der Rezeption beim Zahnarzt zu finden, wenn ein Zahnschmerzen die ganze Nacht nicht aufgeben, und nur wenige würden eine Stunde für ein neues Videospiel schnitzen, denn während es selbst für sie.
Regelmäßige Bewegung, natürlich, ist nicht so wichtig und spannende Tätigkeit, aber Sie sind durchaus in der Lage Zeit für sie zu finden. Es ist schwierig, eine Person zu finden, die nicht eine einzige freie Minute ist. Wenn Sie so denken, die Chancen sind Sie wissen, dass Ihr Zeitplan ist schlecht.
Versuchen Sie, den Überblick über ihre Tätigkeit und die Zeit während des Tages verbrachte. Spezielle Anwendungen können wie verwendet werden TimeStats Planer oder der Kalender zu sehen, was Sie Ihre Zeit verbringst. Sie können feststellen, dass Sie kaum 30 Minuten für einen Abend Training finden, und im Laufe des Tages ein paar Stunden in nutzlosen Übungen oder Aufgaben verbringen, die leicht übertragen werden können.
Darüber hinaus können einige Arten von Übung mit anderen Dingen kombiniert werden. Zum Beispiel können Sie kommunizieren, während mit dem Fahrrad oder auf Geschäftsreise herumlaufen. Wenn Sie das Video Vortrag hören oder ein Hörbuch sehen, dann können Sie es während des Trainings tun. Und Anrufe beantwortet werden können während des Gehens.
Seien Sie konsequent - konfigurieren Sie die Gewohnheit
Bestimmen Sie die Zeit zu trainieren, und in dieser Stunde (eine halbe Stunde, zwei Stunden) nicht Plan alles andere als Training.
Um eine Gewohnheit zu bilden, notieren Sie die Zeit für die Ausbildung in dem Kalendermonat vor. täglich von 8 bis 9 am Morgen in Ihrem Kalender wird es die Aufgabe vergeben „Coaching“.
Auch wenn Sie ein schweres Gewicht Training dreimal pro Woche zu halten, planen, jeden Tag Zeit zum Sport nehmen. In den verbleibenden Tagen zu Fuß, macht Yoga, Meditation oder Stretching. Diese Konsistenz werden Sie von der Frage liefern, ob heute der Tag perfekt für das Training ist.
Erfahren Sie, wie Zeit sparen
Finden Sie kostenlose für eine halbe Stunde in der Anlage und wirklich trainieren für 30 Minuten - es ist nicht das Gleiche.
Wenn Sie sich entscheiden, um die Mittagszeit zu laufen, läuft er Gefahr, verzögert. Sie müssen in Sport-Uniformen kleiden, in den Park zu erhalten, führen Sie es für eine halbe Stunde zurück zu kommen und eine Dusche zu nehmen. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, können Sie den Zeitverlust reduzieren. Am Morgen sofort in die physische Form und Arbeit gut vor dem Mittagessen ändern oder einen Ausflug in den Park ersetzen neben dem Haus zu laufen. Sie können auch zu trainieren, im Haus.
Denken Sie daran, was Sie die Zeit vor dem Training verbringen und danach, und darüber nachdenken, wie Sie den Zeitverlust zu reduzieren.
Wenn Sie nicht innerhalb von 30 Minuten zu einer Zeit engagieren, und 3-6 mal 5-10 Minuten während des Tages können Sie eine Wanderung in der Dusche und Wechsel der Kleidung auszuschließen. Sie haben keine Zeit, nach ein paar Sit-ups und Push-ups zu schwitzen. Ja, eine solche Klasse kann kein vollständiges Training genannt werden, aber es ist besser als nichts.
nehmen Sie Kinder
Für diejenigen, die Kinder haben, hängt von der Möglichkeit, Sport zu treiben, ob sie mit jemandem verlassen können oder irgendwie auf dem Training nehmen.
Die Entscheidung hängt davon ab, wie alt Ihre Kinder. Hier sind einige Möglichkeiten:
- Wenn Sie in der Turnhalle tun, können Sie die Einrichtung wählen, in dem es ein Zimmer für Kinder ist. Sie potreniruetes und Kinder zum Spielen. Für diejenigen, die gerne mit dem Fahrrad laufen und reiten, ist es notwendig, die Bewegung in dem Open-Air-Unterricht auf Herz zu ersetzen.
- Gehen Sie dort, wo Sie die Kinder sehen können, zum Beispiel im Wohnzimmer oder Kinderzimmer. Oder Fahrt in den Park - die Kinder an der frischen Luft spielen, und Sie potreniruetes mit die Loop-SimulatorenDas können Sie mit Ihnen nehmen und hängen an der Bar oder Holz.
- Gehen Sie mit einem Kinderwagen. Ein kurzer Spaziergang durch den Park mit Kinderwagen - ein hervorragendes Herz. Sie können manchmal stoppen und tun Kraftübungen, wie gewöhnliche Bank.
Wenn Sie und Ihr Partner Sport zu treiben oder Sie haben einen Freund mit einem kleinen Kind, können Sie sich gegenseitig halten und die Kinder abwechselnd auf Zug mindestens drei Mal pro Woche gehen.
Make Ausbildung interessant
Alle oben genannten geht davon aus, dass Sie trainieren möchten. Nach allem, wenn Sie nur darüber reden, was Sie benötigen, heraus zu arbeiten, und nicht wirklich wollen, und die Belastung schwitzen, gibt es nichts zu zwingen Sie Zeit für Bewegung zu machen.
Alles tun, ihre Motivation für den Sport zu erhalten.
Wählen Sie ein solche Übung oder eine mentale Einstellung von zu schwerem Training emotionalen Burnout zu vermeiden. Loben Sie sich für jedes Training, auch wenn es einfach und kurz.
Idealerweise natürlich, wenn der Lohn für Sie selbst trainiert werden. Vielleicht wird mit interessanten Menschen in der Halle trifft, hat man das Gefühl von Müdigkeit nach ihrem lieben und gerne hören, während Sie Ihren Lieblings-Podcast trainieren.
Achten Sie darauf, etwas zu finden, die Sie in der die meisten Übung anziehen wird - die beste Garantie für eine reguläre Beschäftigung.
Wenn Sie auf den Trainer und Hanteln nicht wie Übung tun, versuchen Sie Sport zu tun, die Sie anzieht.
Wenn Sie Zeit zu Übung suchen, höchstwahrscheinlich, ist es Ihre erste Schritte in der Welt des Sports und Fitness. Egal, für die Sie trainieren. Wenn Ihr Zeitplan Training sein wird, aber Sie werden einen Grund haben, sie nicht zu verpassen, fix eine neue Gewohnheit, die Sie stolz sein können.